{"id":98,"date":"2011-12-28T02:38:32","date_gmt":"2011-12-28T05:38:32","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=98"},"modified":"2025-05-22T20:18:22","modified_gmt":"2025-05-22T23:18:22","slug":"3-errores-de-dieta-inadecuada-que-se-deben-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/3-errores-de-dieta-inadecuada-que-se-deben-evitar\/","title":{"rendered":"3 Errores de Dieta Inadecuada que Se deben Evitar"},"content":{"rendered":"

\"A pesar de que hay tanta informaci\u00f3n disponible sobre la p\u00e9rdida de peso, los mismos errores con la dieta se realizan m\u00e1s y m\u00e1s cada d\u00eda. No estamos hablando aqu\u00ed de peque\u00f1os descuidos en el que se comi\u00f3 una porci\u00f3n de torta que no estaba en el plan, pero si de los grandes errores que llevan al fracaso de la perdida de peso que desea. La comprensi\u00f3n de estos errores puede ayudar a desarrollar la actitud que llevar\u00e1 a la p\u00e9rdida de peso permanente para usted.<\/p>\n

1. La actitud de todo o nada<\/strong><\/span><\/p>\n

Todo o nada. Las personas que hacen dieta a menudo escogen una dieta compleja que es casi imposible de mantener. Antes de empezar, van a buscar en la cocina algo que no encaja en el plan y lo arrojan a la basura. Se est\u00e1 planeando hacer la dieta perfecta, lo que ser\u00e1, por un d\u00eda, tres d\u00edas, los siete d\u00edas o incluso un par de semanas. Entonces, inevitablemente, sucede algo que significa que no pueden mantener la dieta por un tiempo. Inmediatamente todo el asunto est\u00e1 en ruinas ante sus ojos y la dieta ha terminado. Luego van a la tienda y compran todas las cosas que fueron a la basura la semana pasada y proceden a recuperar todo el peso que hab\u00edan perdido, lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n

Si es este tipo de dieta que usted necesita le voy hacer algunas preguntas dif\u00edciles. Realmente quiere perder peso de forma permanente, o simplemente perder unos cuantos kilos para poder disfrutar de volver a recuperarlos de nuevo? Entonces el camino a seguir es hacer peque\u00f1os cambios a lo que come para que tenga una p\u00e9rdida de peso lenta pero constante.<\/p>\n

2. La actitud de sacrificio<\/strong><\/span><\/p>\n

Otro error com\u00fan es considerar su dieta como un periodo de sacrificio. No se permite los alimentos que m\u00e1s le gusta mientras est\u00e9 en camino a su peso ideal. Usted puede tener un gran plan de dieta y tener mucho \u00e9xito en perder peso, pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando llegue a su meta? No ha aprendido a comer \u00abalimentos malos\u00bb con moderaci\u00f3n y tan pronto como empieza, es probable que salga de control. Es mejor incluir un poco de todo en su dieta y aprender a disfrutar de ella en peque\u00f1as cantidades. S\u00ed, incluso el chocolate!<\/p>\n

3. La falta de metas<\/strong><\/span><\/p>\n

El establecimiento de objetivos alcanzables es fundamental en cualquier plan para bajar de peso. Los objetivos deben ser claros, realistas y formularse por escrito. Aunque es probable que tenga un peso ideal en mente, a menos que s\u00f3lo tenga muy ligero sobrepeso, probablemente sea demasiado inalcanzable para ser \u00fatil. Una meta m\u00e1s \u00fatil ser\u00eda la de perder un kilo por semana durante las primeras cinco semanas y luego 500 gramos por semana despu\u00e9s de eso. Algunas semanas se pierden m\u00e1s y otras menos, unas semanas puede incluso engordar, pero si sigue su progreso en un gr\u00e1fico, ver\u00e1 que los altibajos son naturales y no deje de avanzar firmemente hacia su objetivo principal.<\/p>\n

Si usted ha estado cometiendo estos errores, no se preocupe. El punto m\u00e1s importante en la dieta, como en tantas otras cosas es seguir adelante. Aprender de sus fracasos, as\u00ed como su \u00e9xito y no utilice un error como una excusa para darse por vencido. La \u00fanica manera de lograr su objetivo permanente es hacer un compromiso para convertirse en una persona sana. Recuerde que comer normalmente incluye comer m\u00e1s algunos d\u00edas y otros menos. Aprenda a disfrutar de la comida con moderaci\u00f3n y tendr\u00e1 todas las posibilidades de evitar estos errores de una dieta inadecuada.<\/p>\n

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A pesar de que hay tanta informaci\u00f3n disponible sobre la p\u00e9rdida de peso, los mismos errores con la dieta se realizan m\u00e1s y m\u00e1s cada d\u00eda. No estamos hablando aqu\u00ed de peque\u00f1os descuidos en el que se comi\u00f3 una porci\u00f3n de torta que no estaba en el plan, pero si …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[163],"class_list":["post-98","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso","tag-dieta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/98","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=98"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3270,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions\/3270"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/1862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=98"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=98"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=98"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}