{"id":979,"date":"2018-07-14T23:46:16","date_gmt":"2018-07-15T02:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/opcionnatural.com\/?p=979"},"modified":"2026-08-09T22:45:15","modified_gmt":"2026-08-10T01:45:15","slug":"alimentos-suplementos-ricos-en-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/alimentos-suplementos-ricos-en-antioxidantes\/","title":{"rendered":"Alimentos y suplementos con alto contenido de antioxidantes"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-981 size-full\" title=\"Alimentos y suplementos ricos en antioxidantes \" src=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/07\/alimentos-suplementos-antioxidantes.jpg\" alt=\"Alimentos y suplementos con alto contenido de antioxidantes\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/07\/alimentos-suplementos-antioxidantes.jpg 600w, https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/07\/alimentos-suplementos-antioxidantes-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\nLos antioxidantes son esenciales para cualquier dieta. Ellos no s\u00f3lo nos mantienen saludables y funcionando correctamente, ellos tambi\u00e9n pueden prevenir el c\u00e1ncer y el envejecimiento. Por lo tanto, si has decidido que necesitas m\u00e1s de estos nutrientes maravillosos, te estar\u00e1s preguntando \u00ab\u00bfd\u00f3nde puedo encontrarlos?\u00bb <!--more-->Bien, aqu\u00ed tienes una lista de alimentos y suplementos que te ayudar\u00e1n a obtener todos los antioxidantes que necesitas para vivir una vida feliz y saludable.<\/p>\n<h2>Donde se encuentran y como obtener los antioxidantes<\/h2>\n<p>Mientras que puedes obtenerlos de suplementos antioxidantes, el mejor sistema de entrega es de los\u00a0 <a href=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/antioxidantes-contra-el-envejecimiento-y-enfermedades-degenerativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antioxidantes naturales <\/a>que se encuentran en los alimentos. Estos alimentos contienen vitaminas antioxidantes como la <a href=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/beneficios-de-la-vitamina-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina A<\/a>, C y E, minerales como el selenio y zinc, los antioxidantes vegetales contienen polifenoles como licopeno, betacarotenos, resveratrol, curcumina, lute\u00edna, antocianinas, zeaxantina entre otros.<\/p>\n<p>Se realiz\u00f3 un estudio recientemente para determinar qu\u00e9 alimentos eran los m\u00e1s altos en antioxidantes y estos son algunos de los que hicieron la lista.<\/p>\n<h2>Principales alimentos m\u00e1s ricos en antioxidantes<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Porotos.<\/strong> Probablemente has sabido siempre que los porotos son buenos para la salud, pero es posible que no sepas que son una de las mejores fuentes alimenticias de los antioxidantes. Los porotos que proporcionan mayor cantidad de antioxidantes son los porotos rojos peque\u00f1os, porotos ri\u00f1\u00f3n rojos (Adzuki), porotos negros y porotos pintos. \u00a1Se descubri\u00f3 que los porotos rojos peque\u00f1os en realidad eran la mejor fuente antioxidante que cualquier alimento!<\/li>\n<li><strong>Frutas frescas<\/strong>. Todos sabemos que las <a href=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/beneficios-de-comer-manzana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">manzanas<\/a> son buenas para nosotros, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con los ar\u00e1ndanos azules, los ar\u00e1ndanos rojos, moras, frambuesas, frutillas, cerezas y ciruelas? Todas estas son maneras sabrosas para obtener los antioxidantes. Adem\u00e1s estas bayas son ricas en el antioxidante antocianina que puede <a href=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/alimentos-para-prevenir-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prevenir el c\u00e1ncer<\/a> y ser \u00fatil para los problemas del coraz\u00f3n. Si todav\u00eda prefieres las manzanas, elije las manzanas de la Red Deliciosa, Granny Smith, y las manzanas Gala. Ellas tienen m\u00e1s antioxidantes que otras variedades. Otras frutas antioxidantes son los duraznos, pomelo rosado, <a href=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/beneficios-de-la-naranja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naranjas<\/a>, kiwi, tomate, mango y sand\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Alcachofa.<\/strong> Mientras que algunas personas se estremecen ante la idea de comer un coraz\u00f3n de alcachofa, es posible que est\u00e9n m\u00e1s inclinados a comer cuando se dan cuenta de que son una de las diez mejores fuentes de antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tambi\u00e9n se pueden obtener de suplementos antioxidantes<\/h2>\n<p>Si no comes lo suficiente de estos alimentos, siempre se pueden obtener antioxidantes de los suplementos. S\u00f3lo recuerda mirar de cerca las etiquetas antes de comprar, los <strong>suplementos que provienen de fuentes naturales<\/strong>, no se fabrican artificialmente. De esta manera obtendr\u00e1s el mejor beneficio para tu dinero. Los mejores suplementos para las propiedades antioxidantes son: vitamina C, vitamina E, selenio, los carotenos, cobre y zinc.<\/p>\n<p>En lugar de comprar 6 suplementos antioxidantes individuales diferentes, debes buscar algo que contenga todas estas vitaminas y minerales en una sola p\u00edldora. No s\u00f3lo va a ser un ahorro de dinero, algunos estudios indican que <strong>una p\u00edldora combinada es un sistema de administraci\u00f3n m\u00e1s eficaz y segura de antioxidantes<\/strong>. La pr\u00f3xima vez que est\u00e9s en la tienda de productos saludables, toma alg\u00fan tiempo para mirar las etiquetas de multivitaminas y suplementos antioxidantes para encontrar el perfecto.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los alimentos mencionados anteriormente, los que contienen las vitaminas y minerales enumerados en forma de suplementos tambi\u00e9n se pueden comer para aumentar la ingesta de antioxidantes, si no deseas usar los suplementos antioxidantes. Trata de comer una naranja para la vitamina C o que tengas algunas zanahorias como fuente de beta caroteno.<\/p>\n<p>Al tomar suplementos o de hacer cambios en la dieta, puedes aumentar dr\u00e1sticamente el consumo de antioxidantes y mejorar tu salud y calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los antioxidantes son esenciales para cualquier dieta. Ellos no s\u00f3lo nos mantienen saludables y funcionando correctamente, ellos tambi\u00e9n pueden prevenir el c\u00e1ncer y el envejecimiento. 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