{"id":968,"date":"2018-06-24T01:40:51","date_gmt":"2018-06-24T04:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/opcionnatural.com\/?p=968"},"modified":"2025-05-22T18:56:47","modified_gmt":"2025-05-22T21:56:47","slug":"mejores-alimentos-para-un-resfrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/mejores-alimentos-para-un-resfrio\/","title":{"rendered":"5 Mejores alimentos para curar un resfr\u00edo"},"content":{"rendered":"

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\nEl resfr\u00edo com\u00fan no es una enfermedad que pone en peligro la vida y, a menudo, desaparece en unos d\u00edas despu\u00e9s de seguir su curso. Sin embargo, la nariz que chorrea, la congesti\u00f3n nasal, el dolor de garganta, los estornudos persistentes o la tos pueden hacer que te sientas miserable. Aunque nada puede curar un resfr\u00edo, algunos remedios pueden aliviar sus s\u00edntomas mientras dure la infecci\u00f3n<\/a>. Si no deseas bombardear tu cuerpo con medicamentos de venta libre, la buena noticia es que existen remedios caseros que pueden ser igual de efectivos. Mira la siguiente lista.<\/p>\n

5 Alimentos para curar un resfr\u00edo sin necesidad de medicaci\u00f3n<\/h2>\n

1. Sopa de pollo<\/h3>\n

Este remedio antiguo puede hacer maravillas cuando intentas recuperarte de un resfr\u00edo. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona la antigua receta de la abuela para aliviar los estornudos? Bueno, en el nivel b\u00e1sico, un taz\u00f3n de caldo de pollo evitar\u00e1 la deshidrataci\u00f3n, relajar\u00e1 la congesti\u00f3n mucosa y puede proporcionar cierto alivio para el dolor de garganta. Investigadores del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Nebraska tomaron este antiguo remedio popular desde la cocina hasta el laboratorio para investigar sus supuestos efectos terap\u00e9uticos en los resfr\u00edos. El estudio encontr\u00f3 que la sopa de pollo mitigaba el movimiento de los neutr\u00f3filos (gl\u00f3bulos blancos) en el suero infectado con el virus del resfr\u00edo, lo que indica que la sopa de pollo tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a acortar las infecciones del tracto respiratorio superior<\/strong>.<\/p>\n

2. Ajo<\/h3>\n

Se encontr\u00f3 que el ajo posee propiedades antivirales, antibacterianas<\/a> e inmunoestimulantes.<\/strong> Estos supuestos efectos terap\u00e9uticos se pusieron a prueba en un estudio de 2014 que dividi\u00f3 a 146 voluntarios en dos grupos que recibieron un suplemento de ajo<\/a> o placebo. El ensayo dur\u00f3 tres meses y descubri\u00f3 que los sujetos de prueba que tomaban un placebo 65 ten\u00edan resfr\u00edos, mientras que el grupo de ajo solo registr\u00f3 24 episodios del resfr\u00edo com\u00fan. Cuando uses ajo para tratar resfr\u00edos, puedes agregarlo a la sopa de pollo para obtener un t\u00f3nico para el resfr\u00edo m\u00e1s potente. Alternativamente, ralla el ajo y agr\u00e9galo a los caldos diarios.<\/p>\n

3. Jengibre<\/h3>\n

Se cree que el jengibre es popularmente \u00fatil para el resfr\u00edo com\u00fan. Los expertos en nutrici\u00f3n sugieren que contiene compuestos llamados sesquiterpenos, que atacan espec\u00edficamente a los rinovirus que causan el resfr\u00edo com\u00fan<\/strong>. Se afirma que el jengibre tambi\u00e9n tiene propiedades inmunol\u00f3gicas, antibacterianas, antivirales y expectorantes. Algunos estudios sugieren que tambi\u00e9n combate la inflamaci\u00f3n. Agregar un par de cucharadas de jengibre rallado a tu t\u00e9 o beber una taza fuerte de cerveza de jengibre puede proporcionar un alivio r\u00e1pido para la garganta irritada. Al igual que el ajo, tambi\u00e9n puedes incluir el jengibre en las recetas de sopa de pollo para preparar un remedio fuerte para el resfr\u00edo.<\/p>\n

4. C\u00edtricos<\/h3>\n

Los c\u00edtricos est\u00e1n repletos de vitamina C, el nutriente vital que ayuda a mantener la funci\u00f3n adecuada del sistema inmunitario. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C<\/a> lo convierten en un excelente nutriente para fortificar las defensas de su cuerpo contra el resfr\u00edo com\u00fan. Por lo tanto, beber limonada o comer c\u00edtricos enteros como naranjas y mandarinas puede ayudar a acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

5. Setas<\/h3>\n

Los champi\u00f1ones ayudan a evitar los resfr\u00edos gracias a la presencia de Beta-glucano, un modificador de la respuesta biol\u00f3gica conocido por aumentar la funci\u00f3n del sistema inmune. Como resultado, el consumo de estos hongos comestibles se ha asociado con una mayor producci\u00f3n de c\u00e9lulas que combaten las infecciones<\/strong>. Cuando se trata de hongos, sus opciones son suficientes. Sin embargo, las setas de lucha contra el resfr\u00edo m\u00e1s populares en la medicina tradicional china son las variedades de reishi, maitake y shiitake.<\/p>\n

Adem\u00e1s de comer alimentos para combatir el resfr\u00edo, tambi\u00e9n debes descansar lo suficiente para acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n. Un resfr\u00edo com\u00fan suele durar aproximadamente una semana. Si sus s\u00edntomas persisten durante m\u00e1s tiempo, es posible que tengas una infecci\u00f3n bacteriana que requerir\u00e1 tratamiento con antibi\u00f3ticos. En tales casos, es mejor consultar con tu m\u00e9dico para averiguar si has desarrollado una infecci\u00f3n sinusal que puede requerir diferentes enfoques de tratamiento.<\/p>\n

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