![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/05\/alimentos-enteros.jpg\" "\\"C\u00f3mo")
\nUna vez que comprendas qu\u00e9 son los alimentos integrales, podr\u00e1s comenzar a reconocer por qu\u00e9 son tan importantes para la salud y el bienestar general de tu cuerpo y tu mente. Los alimentos integrales est\u00e1n destinados a ser consumidos tal como est\u00e1n y aceptados por lo que son sus valores y beneficios.<\/p>\n
Cuando comes un alimento completo, integral, que no ha sido procesado o refinado lo menos posible y que no se le ha agregado aditivos u otras sustancias artificiales, le ofreces a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes y beneficios abundantes. Uno de esos beneficios es permitirle a tu cuerpo funcionar de la manera que la naturaleza lo pens\u00f3.<\/p>\n
El viejo adagio de que el conocimiento es poder ciertamente se aplica a los alimentos integrales. Si sabes lo beneficiosos que son para mantener la p\u00e9rdida de peso e impulsar el metabolismo, seguramente encontrar\u00e1s maneras creativas de incorporar esos sanos alimentos integrales a tu dieta<\/a>.<\/p>\n Afortunadamente, la Madre Naturaleza lo ten\u00eda todo resuelto cuando se trataba de alimentos integrales. No s\u00f3lo tienen el beneficio de vitaminas, minerales (siendo totalmente natural) y que proporcionan al cuerpo con la capacidad de funcionar adecuadamente y bajar de peso, sino que tambi\u00e9n son extremadamente port\u00e1til.<\/p>\n Por ejemplo, \u00bfqu\u00e9 tan f\u00e1cil es agarrar una manzana<\/a>, una naranja o una banana mientras se est\u00e1s yendo por la puerta? Todos conocemos a amigas que se ponen su maquillaje en un sem\u00e1foro en rojo. \u00bfQu\u00e9 te parece tomarse ese tiempo para comer un banana o una manzana en el camino al trabajo? Si te despiertas diez minutos antes y te maquillas en casa, puedes usar tu tiempo de luz roja para algo mucho m\u00e1s productivo, como comer un desayuno de alimentos enteros lleno de fruta.<\/p>\n Los alimentos enteros como las papas e incluso las batatas tambi\u00e9n se pueden calentar en el microondas. Dado que casi todas las oficinas o espacios de trabajo tienen un microondas, envolver una batata o dos en una toalla de papel y colocarlo en el microondas nunca ha sido tan f\u00e1cil. Puedes obtener el beneficio de esa comida integral o sea completa con la facilidad y conveniencia del microondas.<\/p>\n Los alimentos integrales vienen en muchas variedades, formas y formas. Cuando hablamos de alimentos integrales, enteros o completos com\u00fanmente viene a la mente los cereales integrales<\/a>. Un trozo de pechuga de pollo sin piel es un alimento completo, siempre que no se procese ni agregue ni retire nada en el proceso. Un huevo tambi\u00e9n puede considerarse un alimento completo o integral<\/a>. Un huevo duro como aperitivo es mejor que las claras de huevo procesadas de una caja de cart\u00f3n que tiene sal a\u00f1adida.<\/p>\n Con un poco de preparaci\u00f3n, puedes tomar algo como las pechugas de pollo sobrantes y convertirlos en una ensalada de pollo saludable. Incluso los tomates cherry hacen los grandes peque\u00f1os aperitivos que pueden estallar en tu boca.<\/p>\n Con un poco de esfuerzo, tiempo m\u00ednimo y un poco de creatividad, la incorporaci\u00f3n de alimentos enteros en tu dieta diaria deber\u00eda ser como un pedazo de torta.<\/p>\nComo enriquecer t\u00fa dieta con alimentos integrales<\/h2>\n
\u00bfSuplementos o alimentos enteros?<\/h3>\n