{"id":919,"date":"2018-02-07T18:47:10","date_gmt":"2018-02-07T21:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/opcionnatural.com\/?p=919"},"modified":"2025-05-22T18:58:01","modified_gmt":"2025-05-22T21:58:01","slug":"consecuencias-de-la-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/consecuencias-de-la-deshidratacion\/","title":{"rendered":"Las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n para la salud"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-920\" title=\"Las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n para la salud \" src=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/02\/agua-mineral.jpg\" alt=\"Las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n para la salud \" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/02\/agua-mineral.jpg 600w, https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/02\/agua-mineral-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><br \/>\nEl agua es considerada una panacea para el sostenimiento de la vida, as\u00ed como para promover la salud. Para evitar la <em>deshidrataci\u00f3n<\/em> y reponer las reservas de tu cuerpo debes beber al menos ocho vasos al d\u00eda. <!--more--><\/p>\n<p>Evita la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Deshidrataci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">deshidrataci\u00f3n<\/a>, ya que puede conducir a una serie de problemas de salud. Estas complicaciones pueden enfermar a una persona ya que las <a href=\"https:\/\/opcionnatural.com\/desintoxicacion-del-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">toxinas<\/a> y los contaminantes se acumulan en el cuerpo si no se \u00abeliminan\u00bb del sistema.<\/p>\n<h2>Los s\u00edntomas seg\u00fan los distintos grados de deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n<h3>Efectos secundarios asociados con la deshidrataci\u00f3n leve a moderada<\/h3>\n<p>Cuando el agua no se consume regularmente, se acumulan contaminantes que pueden causar enfermedades o problemas de salud.<\/p>\n<p>En cuanto a los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n moderada, las personas pueden quejarse de enfermedades como la fatiga, <a href=\"http:\/\/opcionnatural.com\/problemas-digestivos-por-mala-nutricion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">trastornos digestivos<\/a> y dolores de cabeza, as\u00ed como espinillas, piel seca o el cabello seco. Sin embargo, este tipo de efectos secundarios son leves en comparaci\u00f3n con la deshidrataci\u00f3n que es m\u00e1s pronunciada.<\/p>\n<h3>Efectos secundarios de la deshidrataci\u00f3n severa<\/h3>\n<p>Si bien la sed, cansancio, boca seca, piel seca, estre\u00f1imiento o sensaci\u00f3n de mareo puede compensar s\u00edntomas moderados, la deshidrataci\u00f3n severa es observada por la sintomatolog\u00eda que se caracteriza por respuestas como las siguientes:<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n severa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Latidos card\u00edacos r\u00e1pidos<\/li>\n<li>Piel inel\u00e1stica arrugadas<\/li>\n<li>Membranas de la boca y mucosas secas<\/li>\n<li>Irritabilidad extrema<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n<\/li>\n<li>Presi\u00f3n arterial baja<\/li>\n<li>Poca o ninguna micci\u00f3n<\/li>\n<li>Ojos hundidos<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n r\u00e1pida<\/li>\n<li>Fiebre<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Comprueba el color de la orina<\/h3>\n<p>La sed no es un indicador exacto o fiable si el cuerpo necesita agua. Puedes decir si necesita m\u00e1s agua observando el color de tu orina para saber si est\u00e1s deshidratado. Mientras que la orina de color claro o transparente significa que est\u00e1s tomando suficiente agua, la orina que es de color amarillo oscuro es una se\u00f1al de que no est\u00e1s consumiendo suficiente H20.<\/p>\n<h2>Medidas de emergencia ante un cuadro de deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Si sufres deshidrataci\u00f3n de leve a moderada, aumenta la ingesta de l\u00edquidos consumiendo Powerade o Gatorade adem\u00e1s del agua. Estas bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden reponer lo que la deshidrataci\u00f3n te ha quitado.<\/p>\n<p>La atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata se recomienda si est\u00e1s sufriendo sed extrema o te sientes mareado o confundido. Si un adulto mayor o un ni\u00f1o no pueden retener l\u00edquidos, est\u00e1 desorientado, o tiene diarrea, fiebre o v\u00f3mitos, o bien llamar al 911 o ir a la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/p>\n<h3>Un \u00abnutriente\u00bb que no puede ser ignorado<\/h3>\n<p>Se debe proceder a la hidrataci\u00f3n oral. Las <strong>soluciones orales de rehidrataci\u00f3n<\/strong> se deben dar en forma de Pedialyte para asegurar que la deshidrataci\u00f3n no se convierta en grave.<\/p>\n<p>Para evitar la <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/dehydration.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">deshidrataci\u00f3n en ni\u00f1os como en adultos<\/a> deben beber mucha agua antes y despu\u00e9s del ejercicio o consumir bebidas deportivas como Gatorade. El agua es un \u00abnutriente\u00bb que no puede ser ignorado cuando se trata de una buena salud.<\/p>\n<p>Esto es especialmente importante en el ejercicio debido a que la sudoraci\u00f3n elimina el agua de nuestro cuerpo y en este momento, la hidrataci\u00f3n es de suma importancia.<\/p>\n<h3>Aseg\u00farate de que est\u00e1s recibiendo suficiente agua<\/h3>\n<p>Con el fin de asegurar que est\u00e1s recibiendo suficiente agua, tambi\u00e9n haz una pr\u00e1ctica de consumir alimentos como los c\u00edtricos, sand\u00eda, tomate y mel\u00f3n. Las verduras que tambi\u00e9n ayudan en el proceso de hidrataci\u00f3n incluyen apio, verduras, y la lechuga.<\/p>\n<h2>Alimentos que conducen a la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Mientras los v\u00f3mitos y la diarrea son las principales causas de deshidrataci\u00f3n en las personas que sufren de gripe u otras enfermedades, ciertos alimentos cotidianos pueden conducir a la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>Por lo tanto, estar alerta si ya est\u00e1s levemente deshidratado para los siguientes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Papas fritas saladas<\/li>\n<li>Carnes curadas<\/li>\n<li>Caf\u00e9 (un diur\u00e9tico natural)<\/li>\n<li>Salsa de soja<\/li>\n<li>Cubos de caldo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cualquier bebida azucarada puede conducir a la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n. Por lo tanto, incluso si piensas que est\u00e1s reponiendo tu sistema con esa bebida cola azucarada, es probable que te est\u00e9s haciendo m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/p>\n<h2>Equilibrar los electrolitos<\/h2>\n<p>Mientras que el consumo de una peque\u00f1a cantidad de salsa de soja no te causar\u00e1 problemas indebidos, consumiendo una cantidad en exceso puede dar lugar a un desequilibrio electrol\u00edtico conocido como hipernatremia.<\/p>\n<p>De hecho, reemplazar los electrolitos puede mejorar cualquier problema de salud derivado de la deshidrataci\u00f3n. Es por eso que las bebidas deportivas, como Gatorade, se recomiendan para cualquier persona que sufre de deshidrataci\u00f3n y necesita consumir m\u00e1s agua.<\/p>\n<h3>Mantenerse adecuadamente hidratado durante todo el d\u00eda<\/h3>\n<p>Por lo tanto, si deseas mantenerte saludable e hidratado, que sea un punto para obtener suficiente agua cada d\u00eda. No puedes contar ese Starbucks diario en la mezcla ni puedes incluir ese refresco azucarado que sacaste de la m\u00e1quina expendedora. H20 sigue siendo todav\u00eda la mejor fuente para tus necesidades de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Sustitutos saludables para hidratarse<\/h3>\n<p>Si aun as\u00ed no &#8216;quieres consumir agua simple, elige un agua saborizada en su lugar. Tambi\u00e9n puedes agregar un polvo con sabor y sin az\u00facar, como Crystal Light, al agua helada. Jugo, como jugo de manzana, jugo de ar\u00e1ndanos y manzana o V8 tambi\u00e9n son sustitutos saludables.<\/p>\n<p>El agua vitaminada y varios productos de agua con sabor han llegado al mercado recientemente y son una buena alternativa para aquellos que realmente no pueden soportar beber agua sola. Sin embargo, ten en cuenta que algunos contienen az\u00facar a\u00f1adido que lo no necesita nadie, as\u00ed que revisa las etiquetas. El agua vitaminada Zero es una buena opci\u00f3n, ya que contiene todas las cosas saludables sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de que est\u00e1s obteniendo toda el agua que necesitas, manteniendo un recipiente de H20 disponibles a tu lado. Tambi\u00e9n, comprueba el color de tu orina para asegurarte de que est\u00e1s rehidrat\u00e1ndote correctamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua es considerada una panacea para el sostenimiento de la vida, as\u00ed como para promover la salud. 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