![\"Frutas](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/01\/frutas-verduras-de-verano.jpg\" "\\"Frutas")
\nTodos anhelamos esa \u00e9poca del a\u00f1o cuando mostramos algo de piel y disfrutamos de estar al aire libre en el clima c\u00e1lido y soleado. Sin embargo, la mejor parte del verano es que nos trae una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Y todas estas \u00a0frutas y verduras est\u00e1n llenas de incre\u00edbles beneficios para la salud.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo puedes equivocarte con una fruta que tiene 92% de agua, sabe a verano y huele a\u00fan mejor? Las sand\u00edas te ayudan a mantenerte lleno por m\u00e1s tiempo porque se llaman alimentos hidratantes, lo que significa que reduces el apetito y comes menos. Esta fruta de verano tambi\u00e9n funciona de maravillas en la reducci\u00f3n de los niveles de presi\u00f3n arterial, especialmente con las personas con sobrepeso.<\/p>\n
Adem\u00e1s, esta fruta contiene altas cantidades de antioxidantes<\/a>, as\u00ed como vitaminas C, A y B6. Tiene altos niveles de licopeno, que lucha contra el da\u00f1o de los radicales libres. \u00bfLa mejor parte? \u00a1Tiene 44 calor\u00edas por taza!<\/p>\n El tomate es rico en un antioxidante conocido como el \u00e1cido alfa-lipoico, los estudios demuestran que los tomates ayudan a luchar contra niveles de presi\u00f3n arterial alta. La sustancia que rodea las semillas contiene salicilatos, que previenen la coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n Los tomates tambi\u00e9n ayudan a preservar los tejidos nerviosos y cerebrales<\/a>, as\u00ed como promueven la producci\u00f3n de col\u00e1geno en la piel para ayudar a mantener la piel sin arrugas mientras reducen la apariencia de l\u00edneas finas. Los estudios muestran que los hombres que consumen regularmente alimentos a base de tomate son menos propensos a sufrir de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n Las coloridas, jugosas y deliciosas frutas con carozo ayudan a proteger contra la diabetes<\/a>, ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n Los duraznos contienen beta-caroteno, que mantiene la piel brillante y luminosa. Tambi\u00e9n esta fruta contiene fibra, hierro, potasio, as\u00ed como vitaminas A y C.<\/p>\n Las ciruelas son ricas en nutrientes, as\u00ed como fitoqu\u00edmicos, que ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades y condiciones de salud. Y como una ventaja a\u00f1adida, las ciruelas ayudan a evitar la p\u00e9rdida de hueso, debido a sus altos niveles de potasio y vitamina K.<\/p>\n Los damascos son otras de las frutas de verano, ricos en vitamina A, que protege los ojos, y potasio.<\/p>\n Cargado con folato, potasio y vitamina C, esta vers\u00e1til verdura de verano ayuda a regular la presi\u00f3n arterial y contiene antioxidantes que protegen las c\u00e9lulas del da\u00f1o. Una taza de calabac\u00edn rallado se puede incorporar en cualquier plato, dulce o salado.<\/p>\n Y como los calabacines contienen 95% de agua, son bajos en calor\u00edas, tienen cero grasa y colesterol <\/a>y son ricos en nutrientes son excelentes en una dieta para adelgazar. Una taza de calabac\u00edn rallado le proporciona el 35% de sus necesidades diarias de vitamina C, y tiene s\u00f3lo 20 calor\u00edas.<\/p>\nTomates<\/h3>\n
Duraznos, nectarinas, ciruelas, damascos (tambi\u00e9n conocidas como frutas con hueso)<\/h3>\n
Calabac\u00edn<\/h3>\n
Ma\u00edz dulce (choclo)<\/h3>\n