La prote\u00edna es vital para el crecimiento y desarrollo del beb\u00e9 en el vientre.<\/strong> Constituye la base de cada c\u00e9lula en el cuerpo de tu beb\u00e9. La prote\u00edna es importante para ti durante este tiempo especial, as\u00ed, pero deber\u00e1s evitar ciertos pescados como fuente de prote\u00edna\u2026<\/p>\nEl pez espada, la caballa, el blanquillo por ejemplo no necesitan ser parte de tu plan de dieta para el embarazo. Estos peces pueden contener niveles peligrosos de mercurio<\/strong>. El mercurio puede afectar negativamente el desarrollo del sistema nervioso de tu hijo por nacer. No tienes que evitar los pescados por completo. El camar\u00f3n, el salm\u00f3n, el bagre y la trucha son ricos en prote\u00ednas, as\u00ed como en \u00e1cidos grasos esenciales omega-3 que promueven el desarrollo saludable de los ojos y el cerebro del beb\u00e9 por nacer.<\/strong><\/p>\nAlgunos jugos naturales<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo puede ser malo el jugo fresco para ti? \u00bfNo es bueno para ti el jugo exprimido de manzanas frescas, naranjas y otras frutas y verduras? En la mayor\u00eda de los casos, la respuesta es s\u00ed. Comer alimentos y beber bebidas cercano a su estado natural es generalmente una buena idea mientras est\u00e1s embarazada. El problema viene con algunos jugos exprimidos, como el tipo que podemos encontrar en un bar de jugos o mercado.<\/p>\n
A veces, estas bebidas no son pasteurizadas. El proceso de pasteurizaci\u00f3n protege contra las bacterias da\u00f1inas que entran en el jugo. La E. coli y la salmonela son s\u00f3lo 2 tipos de bacterias que a veces se encuentran en el jugo sin pasteurizar.<\/strong> Esto tambi\u00e9n puede ser el caso en tu almac\u00e9n de comestibles, as\u00ed que aseg\u00farate de revisar la etiqueta del alimento de cualquier jugo que compres cuando est\u00e1s embarazada. S\u00f3lo debes tomar jugos pasteurizados.<\/p>\nDi adi\u00f3s al Sushi<\/h3>\n
Los pescados crudos y mariscos en el embarazo pueden ser peligrosamente altos en bacterias, par\u00e1sitos y otros componentes no saludables. Como se mencion\u00f3 anteriormente, el pescado pueden ser una gran fuente de prote\u00edna. S\u00f3lo aseg\u00farate de que est\u00e9 bien cocido cuando est\u00e1s embarazada. No se recomienda el pescado crudo durante toda la duraci\u00f3n de tu embarazo<\/strong>. Esto significa que cualquier antojo de sushi en el embarazo tendr\u00e1 que quedar sin respuesta. El pescado puede ser una parte inteligente de una alimentaci\u00f3n sana en el embarazo, s\u00f3lo aseg\u00farate de que ha sido cocinada adecuadamente. Se recomienda cocinar el pescado a una temperatura interna de 60 \u00b0 C.<\/p>\nCarne poco cocida<\/h3>\n
Tu cuerpo es mucho m\u00e1s susceptible a las infecciones ahora que est\u00e1s embarazada. El proceso de embarazo es muy exigente para tu sistema inmunol\u00f3gico. Esto significa que la intoxicaci\u00f3n bacteriana por alimentos es un riesgo mayor. Deber\u00e1s cocinar totalmente cualquier carne o ave que comes mientras est\u00e1s embarazada. Tambi\u00e9n debes evitar los refrigerados y pat\u00e9 si est\u00e1s embarazada.<\/p>\n
Debes evitar las carnes tipo \u00abembutido\u00bb y las salchichas por completo o cocinarlos completamente.<\/strong> La preocupaci\u00f3n aqu\u00ed es por una enfermedad rara pero peligrosa llamada listeriosis. Las mujeres embarazadas y otras personas con un sistema inmunitario deteriorado son especialmente susceptibles a la listeria, una bacteria que puede causar meningitis y aborto involuntario. Un total de 20% de los infectados con listeria mueren a causa de esta enfermedad.<\/p>\nComprar un term\u00f3metro para alimentos es una forma inteligente de eliminar cualquier infecci\u00f3n innecesaria por comer carne. La carne picada o molida siempre debe cocinarse a por lo menos 70 \u00b0 C. Los asados, bifes y cortes de carne fresca deben registrarse por lo menos a 60 \u00b0 C antes de comer. Cocina cualquier tipo de ave de corral a una temperatura de 75 \u00b0 C. El conejo fresco y chuletas de cerdo deben alcanzar una temperatura de 70 \u00b0 C antes de que sean aptos para que coman las mujeres embarazadas.<\/p>\n
Huevos crudos<\/h3>\n
Al igual que con el pescado y la carne, el miedo con los huevos es que podr\u00edan estar poco cocidos. Los huevos crudos deben evitarse en el embarazo<\/strong>, as\u00ed como la masa de galletas o masa de torta que pueden contener huevos crudos. Ten cuidado con el sambay\u00f3n, flan, crema pastelera, aderezo para ensalada C\u00e9sar, mayonesa casera y cualquier otro postre casero o salsa que podr\u00eda contener huevos crudos.<\/strong><\/p>\nEvita comer algunos quesos<\/h3>\n
Todo lo que tienes que hacer para garantizar que la leche es segura es asegurarte de que est\u00e9 pasteurizada. El peligro es la infecci\u00f3n bacteriana, como en el caso de algunos jugos frescos. Muchos quesos blandos no est\u00e1n pasteurizados.<\/strong> Tambi\u00e9n evita cualquier queso en el embarazo que incluya leche cruda como ingrediente. Si el queso dice \u00abhecho con leche pasteurizada\u00bb en su etiqueta, probablemente sea seguro.<\/p>\nAlcohol<\/h3>\n
El alcohol no es un alimento, pero vale la pena mencionarlo cuando se discuten las cosas que debes evitar ingerir durante el embarazo. Los m\u00e9dicos est\u00e1n de acuerdo en que beber incluso una peque\u00f1a cantidad de alcohol durante el embarazo tiene un efecto negativo en el desarrollo del beb\u00e9.<\/strong> Los trastornos del espectro del alcoholismo fetal se refieren a una amplia gama de problemas relacionados con el alcohol que las madres que beben pueden transmitirle a sus beb\u00e9s. Defectos anat\u00f3micos, problemas de desarrollo, problemas de visi\u00f3n y audici\u00f3n y da\u00f1os en el sistema nervioso central pueden afectar al ni\u00f1o si bebes durante el embarazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eres lo que comes. Los alimentos y bebidas que pones en tu cuerpo determinan qu\u00e9 tan saludable est\u00e1s. Este es tambi\u00e9n el caso de tu beb\u00e9 por nacer cuando est\u00e1s embarazada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-ej","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/12\/alimentos-a-evitar-en-el-embarazo.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=887"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3515,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions\/3515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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