{"id":883,"date":"2017-12-14T15:07:48","date_gmt":"2017-12-14T18:07:48","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=883"},"modified":"2025-05-22T18:59:05","modified_gmt":"2025-05-22T21:59:05","slug":"bajos-carbohidratos-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/bajos-carbohidratos-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"4 Consejos bajos en carbohidratos para personas con diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"

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\nMiles de personas tienen diabetes, y de los que la tienen, uno de cada cuatro no sabe que la tiene. La forma m\u00e1s com\u00fan de diabetes es la diabetes tipo 2, que hace que el cuerpo no produzca insulina correctamente. Muchas dietas han sido propuestas para ayudar a hacer frente a la enfermedad.<\/p>\n

Dietas bajas en carbohidratos para diab\u00e9ticos<\/h2>\n

Pero los estudios publicados por el Instituto Nacional de Salud y en Diabetesjourals.org han mostrado que las dietas bajas en carbohidratos<\/a> demostraron ser m\u00e1s eficaces en la p\u00e9rdida de peso entre las personas con diabetes tipo 2<\/strong>, as\u00ed como eficaz en el mantenimiento de los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

La raz\u00f3n de esto es bastante simple. El cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, lo que eleva el az\u00facar en la sangre. Los carbohidratos refinados, como el pan blanco o la harina blanca, se procesan b\u00e1sicamente en el cuerpo como az\u00facar refinada<\/strong><\/a> y se convierten m\u00e1s r\u00e1pidamente en glucosa que los carbohidratos sin refinar, como cereales integrales<\/strong><\/a> y frutas, lo que ralentiza el proceso de conversi\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed que si consumes muchos carbohidratos, especialmente carbohidratos refinados, puedes producir m\u00e1s glucosa<\/a> de lo que tu cuerpo necesita, y que la glucosa se convierta en grasa. Esto es especialmente peligroso para los diab\u00e9ticos<\/strong>, no s\u00f3lo porque puede causar un aumento del az\u00facar en la sangre, sino una vez que el cuerpo comienza a convertir la glucosa en grasa, el az\u00facar en la sangre puede luego bajar de nuevo r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay 4 consejos para ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a mantenerse saludable y mantener un mejor nivel de az\u00facar en la sangre, mientras que hace una dieta baja en carbohidratos.<\/strong><\/p>\n

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    Hacer los n\u00fameros<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    La mayor\u00eda consumen alrededor del 50 a 60 por ciento de sus calor\u00edas en carbohidratos. Por lo tanto, para una dieta de 2,000 calor\u00edas, eso ser\u00eda aproximadamente 275 gramos en carbohidratos. Intenta reducir a 30 o 40 por ciento de la ingesta de calor\u00edas, por lo que ser\u00eda alrededor de 125 gramos de hidratos de carbono para una dieta de 2,000 calor\u00edas Esto no solo ayudar\u00e1 a mantener la grasa, sino que evitar\u00e1 que el nivel de az\u00facar en la sangre disminuya.<\/strong><\/p>\n

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      Elije carbohidratos sabiamente<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Evita los carbohidratos refinados, ya que har\u00e1n que el cuerpo produzca m\u00e1s glucosa r\u00e1pidamente que insulina para mantenerse al d\u00eda con ella<\/strong>. Por lo que la glucosa extra se convertir\u00e1 en grasa. As\u00ed que omite el plato de pasta, y c\u00e9ntrate en cambio en las frutas y verduras ricas en fibra<\/a>, como moras o los verdes frondosos. Adem\u00e1s, elije los cereales integrales, que contienen minerales importantes como selenio, potasio y magnesio, y evita el az\u00facar refinado tanto como sea posible. Reemplaza esa deliciosa barra de chocolate con algunas almendras crudas igualmente deliciosas. Ok, tal vez no son deliciosas exactamente de la misma manera.<\/p>\n

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        Come porciones de alimentos bajos en grasa con alto contenido de prote\u00ednas<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Elije consumir porotos. Eso significa que todo tipo de poroto blanco, negro, pinto, lentejas, todos son ricos en prote\u00ednas y bajos en grasa. El Tofu es una excelente opci\u00f3n, al igual que las carnes magras, como pollo y pescado. El salm\u00f3n es particularmente buena opci\u00f3n porque tambi\u00e9n contiene altos niveles de buenas grasas omega3. Adem\u00e1s estas opciones no contienen carbohidratos. Las nueces hacen un gran aperitivo de alto valor proteico, que tambi\u00e9n contiene grasas ricas en omega3. Tambi\u00e9n puedes probar l\u00e1cteos y yogur como buenas opciones de prote\u00ednas.<\/p>\n

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          Ejercicio<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Aunque t\u00e9cnicamente no es una opci\u00f3n de comida, el ejercicio es muy importante para que la dieta funcione y para que te mantengas saludable. Los estudios han demostrado que los estilos de vida sedentarios pueden realmente empeorar la diabetes, as\u00ed como las enfermedades del coraz\u00f3n, y el aumento de peso, que s\u00f3lo lo hace peor.<\/p>\n

          El ejercicio te ayuda a bajar de peso, aliviar la ansiedad y acelerar tu metabolismo. Todo lo cual te ayudar\u00e1 a mantener lejos la grasa y mantener el az\u00facar en la sangre estable. El ejercicio es tambi\u00e9n un gran refuerzo de energ\u00eda. Incluso el ejercicio moderado como caminar regularmente es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener una dieta saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Miles de personas tienen diabetes, y de los que la tienen, uno de cada cuatro no sabe que la tiene. La forma m\u00e1s com\u00fan de diabetes es la diabetes tipo 2, que hace que el cuerpo no produzca insulina correctamente. Muchas dietas han sido propuestas para ayudar a hacer frente …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/12\/bajos-carbohidratos-diabetes-tipo-2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-ef","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3065,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/883\/revisions\/3065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}