{"id":843,"date":"2017-09-28T14:11:49","date_gmt":"2017-09-28T17:11:49","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=843"},"modified":"2025-05-22T19:00:33","modified_gmt":"2025-05-22T22:00:33","slug":"alimentos-lacteos-altos-en-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/alimentos-lacteos-altos-en-grasa\/","title":{"rendered":"5 Principales productos l\u00e1cteos ricos en grasa"},"content":{"rendered":"

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\nLos alimentos l\u00e1cteos son ricos, sabrosos y contundentes. Adem\u00e1s de esto, es una de las mejores maneras de cubrir los requerimientos de grasas en la dieta. Es por eso que debes conocer esta lista de los cinco l\u00e1cteos altos en grasas para realizar la reposici\u00f3n de tus niveles de grasa en la dieta. \u00a0<\/p>\n

5 Alimentos l\u00e1cteos con m\u00e1s contenido de grasas<\/h2>\n

1. Manteca<\/h3>\n

Grasa por 1 Porci\u00f3n de 30 g \u00a0= 22,7 g
\nDe los cuales es Grasa saturada = 15,4 g
\nDe los cuales es Grasa monoinsaturada = 6,3 g
\nDe los cuales es Grasas poliinsaturadas = 1g
\nCalor\u00edas por 1 Porci\u00f3n de 30 g\u00a0 = 201<\/p>\n

La manteca es una grasa animal popular que tiene un suave sabor cremoso. Es muy rica en grasas saturadas y tambi\u00e9n contiene una buena cantidad de grasas monoinsaturadas<\/strong>y m\u00e1s del 10% de la dosis diaria recomendada de vitamina A.<\/p>\n

La manteca es una de las grasas animales m\u00e1s vers\u00e1tiles y se puede comer casi con cualquier alimento. Es muy sabrosa cuando se derrite sobre el pescado, carne o verduras y tambi\u00e9n puede ser usada para fre\u00edr alimentos o espesar guisos.<\/p>\n

2. Huevos<\/h3>\n

Grasa por huevo grande = 5g
\nDe los cuales es grasa saturada = 1.8g
\nDe los cuales es Grasa monoinsaturada = 2,3 g
\nDe los cuales es Grasas poliinsaturadas = 0,9 g<\/p>\n

Calor\u00edas por huevo grande = 71<\/p>\n

Los huevos son una de las mejores fuentes de alimentos l\u00e1cteos de grasas monoinsaturadas<\/strong> y tambi\u00e9n contienen altos niveles de prote\u00edna, m\u00faltiples vitaminas del complejo B, f\u00f3sforo y selenio. Cuando se trata de comer huevos<\/a><\/strong>, tiene un sinn\u00famero de opciones. Pueden ser hervidos, fritos, escalfados, revueltos o mezclados con otros ingredientes para crear una sabrosa tortilla.<\/p>\n

3. Leche<\/h3>\n

Grasa por Porci\u00f3n de 1 taza = 7,9 g
\nDe los cuales es Grasa saturada = 5,1 g
\nDe los cuales es Grasa monoinsaturada = 2,2 g
\nDe los cuales es Grasas poliinsaturadas = 0,6 g
\nCalor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 146<\/p>\n

La leche es otro producto l\u00e1cteo vers\u00e1til que puede ser disfrutado como un producto saludable, bebida hidratante o utilizarse como ingrediente de cocina en diferentes comidas. Adem\u00e1s de proporcionar al cuerpo con una gran cantidad de grasas saturadas, la leche tambi\u00e9n contiene mucho calcio, f\u00f3sforo, prote\u00ednas, selenio, vitamina D<\/strong><\/a> y varias vitaminas del grupo B.<\/p>\n

4. Queso Parmesano<\/h3>\n

Grasa por Porci\u00f3n de 1 taza = 8 g
\nDe los cuales es Grasa saturada = 3.8g
\nDe los cuales es Grasa monoinsaturada = 1,8 g
\nDe los cuales es Grasas poliinsaturadas = 2,4 g
\nCalor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 121<\/p>\n

El Parmesano es un queso duro que tiene una textura quebradiza y un irresistible rico sabor. Es una excelente fuente de los tres tipos de grasas de la dieta<\/strong><\/a> y tambi\u00e9n est\u00e1 lleno de calcio, f\u00f3sforo y prote\u00ednas. El queso Parmesano se puede disfrutar con casi cualquier comida y sale muy bien con platos italianos.<\/p>\n

5. Crema de leche<\/h3>\n

Grasa por 1 Porci\u00f3n de 30 g \u00a0= 5,5 g
\nDe los cuales es Grasa saturada = 3.7g
\nDe los cuales es Grasa monoinsaturada = 1,6 g
\nDe los cuales es Grasas poliinsaturadas = 0,2 g
\nCalor\u00edas por 1 Porci\u00f3n de 30 g\u00a0 = 54<\/p>\n

La crema de leche tiene un profundo sabor que contiene grasas saturadas. Tambi\u00e9n es una magn\u00edfica fuente de calcio, f\u00f3sforo, prote\u00ednas y vitamina \u00a0A junto con varias vitaminas B.<\/strong> Va muy bien con ensaladas y tambi\u00e9n se puede utilizar como salsa sabrosa de pescado, carne y verduras, adem\u00e1s de poder elaborar la exquisita crema Chantill\u00ed.<\/p>\n

La incorporaci\u00f3n de estos cinco productos l\u00e1cteos ricos en grasa en tu dieta, es f\u00e1cil y r\u00e1pido. Pueden ser utilizados para dar sabor a los alimentos crear salsas o incluso cocinar comidas sabrosas, como tortillas. As\u00ed que si no est\u00e1s comi\u00e9ndolos ya, empieza a llenarte de estas fuentes de l\u00e1cteos y disfruta de todos los beneficios para la salud que tienen para ofrecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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