{"id":839,"date":"2017-09-18T17:24:34","date_gmt":"2017-09-18T20:24:34","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=839"},"modified":"2025-05-23T15:00:38","modified_gmt":"2025-05-23T18:00:38","slug":"razones-para-eliminar-el-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/razones-para-eliminar-el-azucar\/","title":{"rendered":"10 Razones para eliminar el az\u00facar de tu dieta"},"content":{"rendered":"

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\nHace unos a\u00f1os, nos dijeron que hab\u00eda que reducir la sal. Luego, se nos dijo que reduj\u00e9ramos el az\u00facar porque estaba vinculada a la obesidad, la diabetes tipo 2 y una gran cantidad de otros problemas de salud.<\/p>\n

En 2017, el consejo general es eliminar el az\u00facar de la dieta por completo. Esto es, por supuesto, dif\u00edcil porque muchos de nosotros somos golosos, gracias a las dietas que son ricas en sabores azucarados<\/strong><\/a>. Cuanto m\u00e1s az\u00facar hemos comido durante a\u00f1os, nuestro cuerpo m\u00e1s anhela ahora. Es s\u00f3lo el camino de las cosas.<\/p>\n

El Huffington Post informa que en Estados Unidos, la persona promedio consume m\u00e1s de 126 gramos diarios de az\u00facar, lo que es casi el doble de la ingesta media de az\u00facar de los 54 pa\u00edses observados por Euromonitor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, 126 gramos es dos veces m\u00e1s que la ingesta diaria recomendada, que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud designa que sea de 50 gramos diarios para las personas de peso normal.<\/p>\n

Sin embargo, eliminar el az\u00facar de la dieta podr\u00eda ahorrar una mir\u00edada de problemas de salud en el futuro. Aqu\u00ed hay diez razones por las que deber\u00edas considerar abandonar el az\u00facar blanco por completo y considerar una dieta sin az\u00facar:<\/strong><\/p>\n

El az\u00facar est\u00e1 vinculado a la depresi\u00f3n<\/h2>\n

El az\u00facar est\u00e1 en la lista de Prevenci\u00f3n de 5 alimentos que causan depresi\u00f3n, y por buenas razones. Varios estudios han sugerido que existe un v\u00ednculo entre una dieta rica en az\u00facar y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Es importante recordar que los alimentos que comes no s\u00f3lo liberan sus nutrientes, az\u00facares y calor\u00edas en el abdomen y muslos; tambi\u00e9n env\u00eda alimentos a tu<\/strong> cerebro<\/strong><\/a>.<\/p>\n

El az\u00facar est\u00e1 relacionado con la obesidad<\/h2>\n

En 2014, el NHS (Servicio Nacional de Salud) respondi\u00f3 a un alarmante titular del peri\u00f3dico brit\u00e1nico The Daily Mail que afirmaba que \u00abel az\u00facar es el nuevo tabaco\u00bb.<\/p>\n

El NHS encontr\u00f3 que el v\u00ednculo entre el az\u00facar y la obesidad es de hecho muy real, y es causado porque el az\u00facar est\u00e1 cargado con calor\u00edas vac\u00edas (energ\u00eda) que el cuerpo almacena para los d\u00edas posteriores. S\u00f3lo que los \u00faltimos d\u00edas nunca llegan y, finalmente, toda esa energ\u00eda acumulada se convierte en grasa.<\/p>\n

El az\u00facar est\u00e1 relacionado con la presi\u00f3n arterial alta<\/h2>\n

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Cada vez m\u00e1s personas est\u00e1n siendo diagnosticadas con presi\u00f3n arterial alta, y la Cl\u00ednica Mayo sugiere que una mala alimentaci\u00f3n es uno de los mayores factores de riesgo.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s az\u00facar que come, m\u00e1s los niveles de colesterol malo aumento, que a su vez aumenta su az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

El az\u00facar aumenta el riesgo de ataque card\u00edaco<\/h2>\n

No importa cu\u00e1nto pesas, consumir m\u00e1s az\u00facar s\u00f3lo mejora tus posibilidades de tener un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n

Las cifras en el pasado han demostrado que las personas que consumen 25% m\u00e1s de az\u00facar que todos los dem\u00e1s tienen una mayor probabilidad de morir de un ataque cardiaco.<\/p>\n

El az\u00facar es adictivo<\/h2>\n

Mientras que el az\u00facar no se clasifica como droga, sus efectos son similares a la hero\u00edna. Por esta raz\u00f3n, el az\u00facar es tan adictivo como las drogas ilegales<\/strong><\/a>. Ellos secuestran las mismas v\u00edas neurales como la hero\u00edna y la coca\u00edna y dejar a la gente ansiando m\u00e1s y m\u00e1s.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al igual que las drogas, se puede abusar del az\u00facar f\u00e1cilmente.<\/p>\n

El az\u00facar est\u00e1 relacionado con la enfermedad del h\u00edgado graso<\/h2>\n

El az\u00facar se compone en gran parte de dos tipos simples de az\u00facares:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Fructosa<\/li>\n
  • Glucosa<\/li>\n<\/ul>\n

    La fructosa es en gran medida el \u00abgemelo malvado\u00bb y se dirige inmediatamente al h\u00edgado. Con el tiempo, demasiado az\u00facar puede causar un h\u00edgado graso, que, si no se trata, puede conducir a una enfermedad hep\u00e1tica completa.<\/p>\n

    El az\u00facar est\u00e1 vinculado a la diabetes<\/h2>\n

    Sin duda, la mayor conexi\u00f3n que los investigadores han hecho es la que existe entre el az\u00facar y la diabetes.<\/p>\n

    La diabetes ocurre cuando el p\u00e1ncreas no crea suficiente insulina, que es la hormona con la que contamos para convertir el az\u00facar en combustible.<\/p>\n

    Por otra parte, en caso de que no lo sab\u00edas, la diabetes no es una enfermedad agradable y no se puede curar, pero es totalmente prevenible.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    El az\u00facar podr\u00eda causar c\u00e1ncer<\/h2>\n

    Aunque las pruebas todav\u00eda est\u00e1n en su fase tentativa, hay algunas investigaciones que sugieren que el az\u00facar podr\u00eda causar ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

    El az\u00facar pudre los dientes<\/h2>\n

    Aunque el az\u00facar no es ciertamente la \u00fanica raz\u00f3n para los problemas orales, puede sin duda causar un cierto da\u00f1o bastante desagradable a sus molares<\/p>\n

    Esto es porque deja detr\u00e1s un rastro de residuos en tus dientes, que, con el tiempo, puede conducir a la placa bacteriana, que si no se trata puede conducir a caries.<\/p>\n

    Al abandonar el az\u00facar sentir\u00e1s menos hambre<\/h2>\n

    Debido a que el az\u00facar es tan adictivo, s\u00f3lo hace que desees comer m\u00e1s y m\u00e1s. Eliminarlo de tu dieta armonizar\u00e1 tu apetito y ya no se sentir\u00e1s hambre como un pozo sin fondo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hace unos a\u00f1os, nos dijeron que hab\u00eda que reducir la sal. Luego, se nos dijo que reduj\u00e9ramos el az\u00facar porque estaba vinculada a la obesidad, la diabetes tipo 2 y una gran cantidad de otros problemas de salud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[202],"class_list":["post-839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-eliminar-el-azucar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/09\/dieta-sin-azucar.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-dx","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=839"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3295,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/839\/revisions\/3295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}