{"id":819,"date":"2017-08-18T21:00:40","date_gmt":"2017-08-19T00:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=819"},"modified":"2017-08-18T21:00:40","modified_gmt":"2017-08-19T00:00:40","slug":"existe-la-grasa-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/existe-la-grasa-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste tal cosa como grasa saludable?"},"content":{"rendered":"

\"\u00bfExiste
\nNo existe tal cosa como la obesidad saludable, pero si \u00bfexisten alimentos grasos saludables? \u00bfHay alimentos que son naturalmente buenos, contenidos en la comida sabrosa que te gusta comer? En realidad, las \u00abgrasas buenas\u00bb<\/em> existen. Son absolutamente necesarias para que el cuerpo pueda funcionar correctamente. Y muchas de ellas adem\u00e1s tienen muy buen sabor, mientras que proporcionan otros beneficios para la salud tambi\u00e9n.<\/p>\n

<\/p>\n

Los planes de nutrici\u00f3n como la dieta mediterr\u00e1nea est\u00e1n llenos de alimentos llenos de grasas saludables<\/a>. \u00bfQu\u00e9 tan importantes son estos alimentos grasos en particular a un estilo de vida saludable y una mayor longevidad? Cuando obtienes los niveles adecuados de grasa saludable en tu cuerpo, la investigaci\u00f3n ha demostrado que reduce el riesgo de morir de enfermedades del coraz\u00f3n y c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n reduce dr\u00e1sticamente el potencial para desarrollar enfermedades de Alzheimer y Parkinson.<\/p>\n

Alimentos con grasas saludables que necesitas comer m\u00e1s<\/h2>\n

Lo que debes buscar son aquellos alimentos que proporcionan \u00e1cidos grasos esenciales saludables (AGE). Estas \u00abgrasas<\/strong> buenas\u00bb<\/strong> promueven la salud del coraz\u00f3n, te ayudan a regular un peso corporal saludable, hacen que tu piel y cabello se vean y se sientan m\u00e1s j\u00f3venes, y limita tus posibilidades de contraer muchas enfermedades peligrosas e incluso mortales.<\/p>\n

\u00c9stos son algunos de los alimentos con grasa saludable que necesitas comer regularmente<\/h3>\n

<\/h3>\n

Aceite de ma\u00edz y aceite de oliva virgen extra
\nAceite de Linaza y girasol
\nNueces, almendras y semillas
\nSalm\u00f3n, at\u00fan y sardinas
\nPalta y aceitunas
\nLeche de cabra
\nOstras y almejas
\nMantequilla de nuez
\nCarne y huevos sin procesar
\nAceite de coco<\/p>\n

Estos alimentos entregan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, \u00e1cidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 y otras \u00abgrasas buenas\u00bb.<\/p>\n

Grasas que debes evitar siempre<\/h2>\n

Todas las grasas se dividen en 1 de 3 categor\u00edas: saturadas, monoinsaturadas o poliinsaturadas. Debes alejarte de las grasas trans y grasas saturadas.<\/strong> Esas son las \u00abgrasas malas\u00bb<\/strong>. Por lo general se encuentran en los alimentos procesados \u200b\u200by comidas r\u00e1pidas. En algunos pa\u00edses, la ley exige que los fabricantes de alimentos enumeren las grasas trans en las etiquetas de los alimentos, por lo que es simple identificarlas.<\/p>\n

La manteca, las grasas animales, el chocolate de reposter\u00eda, el queso, la crema batida y la carne procesada son todos altos en grasas saturadas. Los alimentos fritos, muchos alimentos de preparaci\u00f3n r\u00e1pida, crema no l\u00e1ctea, mezclas de postre, algunos alimentos congelados, alimentos procesados, rosquitas y pochoclos de ma\u00edz de microondas son ejemplos de alimentos que son ricos en grasas trans.<\/p>\n

Debes aumentar la cantidad de frutos secos y semillas, los aceites comestibles vegetales, los pescados capturados de forma silvestre<\/a>, paltas y aceitunas en tu dieta. Te beneficiar\u00e1s de los \u00e1cidos grasos saludables que son esenciales para el desarrollo humano adecuado, reducir\u00e1s inmediatamente tu riesgo de contraer muchas enfermedades y c\u00e1nceres, te sentir\u00e1s y te ver\u00e1s muy bien, e incluso puedes adelgazar algunos kilos no deseadas en el proceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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