{"id":814,"date":"2017-08-10T16:19:27","date_gmt":"2017-08-10T19:19:27","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=814"},"modified":"2017-08-10T16:19:27","modified_gmt":"2017-08-10T19:19:27","slug":"signos-de-perder-control-sobre-la-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/signos-de-perder-control-sobre-la-comida\/","title":{"rendered":"5 Signos de haber perdido el control sobre la comida"},"content":{"rendered":"

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\nLa comida puede ser adictiva. Puede que sepas que los cient\u00edficos han encontrado a trav\u00e9s de varios estudios que el az\u00facar es a\u00fan m\u00e1s adictiva que la coca\u00edna! El az\u00facar es un ingrediente omnipresente en gran parte de los alimentos envasados \u200b\u200by procesados \u200b\u200ben los estantes de los supermercados en estos d\u00edas.<\/p>\n

No es de extra\u00f1ar que no s\u00f3lo es posible, sino tambi\u00e9n dif\u00edcil no volverse adicto a la comida! El az\u00facar <\/a>nos da una primera oleada de energ\u00eda y nos ayuda a sentirnos bien en el corto plazo, pero luego viene el accidente inevitable a medida que nuestros niveles de energ\u00eda se desploman.<\/p>\n

Nuestros cuerpos est\u00e1n trabajando duro para restablecer el equilibrio en nuestros niveles de az\u00facar en la sangre. Esto nos hace sentir muy cansados. Entonces hacemos lo que viene naturalmente: comemos m\u00e1s az\u00facar como una soluci\u00f3n r\u00e1pida, para ayudarnos a sentirnos mejor! Y as\u00ed contin\u00faa el c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

Los carbohidratos<\/a>, como el trigo, los productos refinados de harina de trigo, las papas y otros alimentos ricos en almid\u00f3n, se convierten r\u00e1pidamente en az\u00facar en el cuerpo, dando de nuevo al cuerpo una corriente de energ\u00eda, con el accidente conocido que sigue.<\/p>\n

\u00bfEres un adicto a la comida?<\/h2>\n

Si la siguiente lista de patrones de comportamiento suena como t\u00fa, no te rindas! Con el marketing y la publicidad poniendo presi\u00f3n sobre todos nosotros para comprar las opciones de comida m\u00e1s tentadoras pero a menudo insalubres, no est\u00e1s solo en salir de control cuando se trata de comer<\/a>!<\/p>\n

Somos bombardeados con mensajes publicitarios que nos dicen qu\u00e9 comprar. A menudo nos dicen que es bueno para nosotros, pero tienes que leer las etiquetas con cuidado. Una manera f\u00e1cil de averiguar si es bueno para ti es comprobar lo que hay en tu carro.<\/p>\n

Cinco signos de que has perdido el control sobre los alimentos<\/h2>\n
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  1. La pr\u00f3xima vez que vayas de compras, observa en la caja cu\u00e1nto de lo que est\u00e1 en el carrito est\u00e1 en colores brillantes, envases de pl\u00e1stico sellados. Esto casi siempre va a ser alimentos procesados \u200b\u200by es muy probable que contenga trigo y az\u00facar. Trata de aumentar el porcentaje de alimentos no procesados, integrales que pones en tu carrito de la compra. Estos incluyen verduras, carnes magras y pescado, legumbres, lentejas y frutas frescas.<\/li>\n
  2. \u00bfTienes antojos incontrolables de alto contenido de az\u00facar, alto en grasas y alimentos altos en carbohidratos?<\/li>\n
  3. \u00bfTe das cuenta de que si te sientes triste o infeliz, agarras el frasco de galletitas o la bolsa de papas fritas? \u00bfTe resulta dif\u00edcil dejar de comer una vez que comienzas?<\/li>\n
  4. \u00bfOcultas tu consumo de comida chatarra de otros? Por ejemplo, \u00bfmantiene tus barras de chocolate escondidas en un caj\u00f3n? \u00bfComes la comida chatarra cuando nadie m\u00e1s te est\u00e1 observando?<\/li>\n
  5. Despu\u00e9s de haber tenido un atrac\u00f3n de comida chatarra, \u00bfsientes remordimiento, verg\u00fcenza y arrepentimiento? \u00bfTe dices a ti mismo que fue la \u00faltima vez absoluta, y sin embargo al d\u00eda siguiente te encuentras repitiendo el mismo viejo patr\u00f3n de nuevo?<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Hay esperanza!<\/h3>\n

    Si, desde la lectura de este art\u00edculo, te das cuenta de que podr\u00edas tener el equivalente de una adicci\u00f3n a los alimentos, no te desesperes, todav\u00eda hay esperanza!<\/p>\n

    Uno de los principales motivadores del cambio es la educaci\u00f3n. Cuando te das cuenta de que el az\u00facar es comparable a una droga de Clase A como la coca\u00edna, esto te ayuda a tomar la decisi\u00f3n de eliminarla por completo.<\/p>\n

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    Al eliminar la comida chatarra y el az\u00facar, no s\u00f3lo vas a mejorar tus niveles de energ\u00eda en general, mantener tus niveles de az\u00facar en la sangre estable, sino tambi\u00e9n tu estado de \u00e1nimo mejorar\u00e1, tus cambios de humor disminuir\u00e1n y perder\u00e1s cent\u00edmetros de tu cintura.<\/p>\n

    Simplemente por comer m\u00e1s de las cosas saludables, es decir, m\u00e1s vegetales verdes, algunas frutas, especialmente las bayas y otras verduras de bajo contenido gluc\u00e9mico, te puedes sentir mucho mejor y eliminar esos molestos antojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La comida puede ser adictiva. Puede que sepas que los cient\u00edficos han encontrado a trav\u00e9s de varios estudios que el az\u00facar es a\u00fan m\u00e1s adictiva que la coca\u00edna! El az\u00facar es un ingrediente omnipresente en gran parte de los alimentos envasados \u200b\u200by procesados \u200b\u200ben los estantes de los supermercados en …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":815,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[31],"class_list":["post-814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-adiccion-a-la-comida"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/08\/descontrol-alimenticio.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-d8","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}