{"id":810,"date":"2017-07-31T14:11:11","date_gmt":"2017-07-31T17:11:11","guid":{"rendered":"http:\/\/opcionnatural.com\/?p=810"},"modified":"2017-07-31T14:11:11","modified_gmt":"2017-07-31T17:11:11","slug":"jugos-y-batidos-no-son-tan-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/jugos-y-batidos-no-son-tan-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los jugos y batidos no son tan saludables como piensas?"},"content":{"rendered":"

\"\u00bfPorLos jugos y batidos pueden ser saludables ya sea como complemento de una comida o reemplazo de una comida, pero s\u00f3lo si sabes qu\u00e9 ingredientes a\u00f1adiste al hacerlos. Con los jugos y batidos comprados que ya est\u00e1n preparados, puede haber cuatro problemas:<\/p>\n

4 Problemas que hacen que los jugos y batidos no sean tan saludables<\/h2>\n

 <\/p>\n

Tama\u00f1o de la porci\u00f3n<\/h3>\n

Como reemplazo de comida, 450 ml. es una porci\u00f3n; 250 ml. de bebida como parte de una comida. Pero algunos proveedores tienen porciones de hasta 1.500 ml. en su men\u00fa. Eso es en cualquier lugar de 4 a 8 veces m\u00e1s que lo que se considera una porci\u00f3n. El volumen es una cosa, pero tambi\u00e9n est\u00e1s recibiendo m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitas<\/strong>.<\/p>\n

Demasiada az\u00facar a\u00f1adida<\/h3>\n

En casa, puedes controlar la cantidad de az\u00facar que a\u00f1ades a tus jugos y batidos, si la hay. Ten en cuenta que hay az\u00facar natural en la fruta, la leche y el yogur. Normalmente no tienes que agregar ning\u00fan az\u00facar adicional. Pero ese no es el caso cuando compras jugo de fruta<\/a> o un batido. Para saber si el az\u00facar se ha a\u00f1adido o no, busca la informaci\u00f3n nutricional. Un batido cl\u00e1sico de 450 ml. de\u00a0 tiene 67 gramos de az\u00facar. La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda 37,5 gramos por d\u00eda para los hombres y 25 gramos por d\u00eda para las mujeres.<\/p>\n

Puedes hacer las matem\u00e1ticas, pero no es demasiado dif\u00edcil ver que est\u00e1s recibiendo casi 2 a 3 veces tu recomendaci\u00f3n diaria de az\u00facar en un solo batido<\/strong>. Los jugos pueden ser igual de malos; un jugo de 350 ml. tiene 28 gramos de az\u00facar.<\/p>\n

Demasiados carbohidratos<\/h3>\n

No s\u00f3lo los jugos y batidos contienen demasiado az\u00facar, tambi\u00e9n (como era de esperar) contienen demasiados carbohidratos. Mientras que los carbohidratos complejos no son malos, los carbohidratos simples (az\u00facar) lo son porque se digieren r\u00e1pidamente y aumentan el nivel de az\u00facar en la sangre<\/a>. Esto estimula tu cuerpo a descargar la insulina en el torrente sangu\u00edneo<\/strong> para procesar el az\u00facar. Debido a que el cuerpo no puede utilizar todas las calor\u00edas a la vez, el exceso se almacena como grasa.<\/p>\n

Sin embargo, si haces tus propios jugos y batidos, puedes dejar de lado el az\u00facar y en su lugar agregar en alg\u00fan polvo de prote\u00edna. La prote\u00edna te mantiene m\u00e1s lleno y no aumenta la glucemia o promueve el almacenamiento de grasa<\/strong>.<\/p>\n

Muchas calor\u00edas y volumen de alimentos<\/h3>\n

La mezcla hace mucho bulto y al licuarlo se convierte en una cantidad m\u00e1s peque\u00f1a. Si tomaras todos los ingredientes de un batido y los pusieras en un plato, estar\u00edas asombrado del volumen que tomar\u00eda.<\/p>\n

Por ejemplo, cada una de las tazas de frutillas, yogur, leche de soja y jugo de naranja, 1 banana, 2 cucharadas de mantequilla de man\u00ed y \u00bc de taza de avena, \u00bfpodr\u00eda una persona posiblemente comer tanto?<\/p>\n

Si quieres beber un batido, s\u00f3lo hazlo m\u00e1s peque\u00f1o. No es de extra\u00f1ar que un batido tenga m\u00e1s de 300 calor\u00edas y un jugo de 350 ml. sea de 150 calor\u00edas o m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los jugos y batidos pueden ser saludables ya sea como complemento de una comida o reemplazo de una comida, pero s\u00f3lo si sabes qu\u00e9 ingredientes a\u00f1adiste al hacerlos. Con los jugos y batidos comprados que ya est\u00e1n preparados, puede haber cuatro problemas:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[248],"class_list":["post-810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-jugos-y-batidos"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/07\/jugos-y-batidos.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-d4","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}