grasas saludables<\/a> disminuyen la placa ateroescler\u00f3tica en hasta un 15 % cuando se consumen regularmente.<\/p>\nEl salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas y la caballa contienen cantidades considerables de \u00e1cidos grasos omega- 3, no solo para bajar el colesterol, tambi\u00e9n tienen muchos beneficios para la salud y son esenciales para el cerebro y la funci\u00f3n del ojo.<\/p>\n
Las ciruelas pasas son una maravillosa fuente de antioxidantes y fibra, que se conoce por ser de los alimentos que ayudan a bajar el colesterol LDL.<\/p>\n
Los brotes de alfalfa contienen una sustancia llamada saponina, que obstaculiza e impide la formaci\u00f3n de la placa ateroscler\u00f3tica en las arterias.<\/p>\n
Si tiene el colesterol alto o una tendencia familiar hacia la aterosclerosis, lo mejor es evitar los alimentos que suben el colesterol<\/strong>, que son los alimentos procesados y elaborarados, alimentos fritos, alimentos que contienen grasa animal o productos de origen animal, productos l\u00e1cteos altos en grasa y alimentos que contengan cualquiera de grasas saturadas o grasas trans.<\/p>\nLa investigaci\u00f3n ha revelado la clave para la reducci\u00f3n del colesterol LDL y es una dieta sana y equilibrada que incorpora gran cantidad de fibra soluble y por lo menos cinco porciones de frutas o verduras al d\u00eda. Los alimentos que reducen el colesterol, combinado con el ejercicio cardiovascular regular ayudar\u00e1 a mantener el coraz\u00f3n sano y proporcionar muchos otros beneficios para la salud tambi\u00e9n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hay una serie de alimentos que bajan el colesterol LDL significativamente. Hay dos tipos diferentes de colesterol, lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL) y lipoprote\u00ednas de alta densidad (HDL). El HDL se conoce com\u00fanmente como colesterol \u00abbueno\u00bb y el colesterol LDL se reconoce como colesterol \u00abmalo\u00bb. El LDL ha sido marcadamente …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[54],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-alimentos-para-bajar-el-colesterol-malo"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2017\/04\/alimentos-bajar-colesterol.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-aT","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3078,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions\/3078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Hay una serie de alimentos que bajan el colesterol LDL significativamente. Hay dos tipos diferentes de colesterol, lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL) y lipoprote\u00ednas de alta densidad (HDL). El HDL se conoce com\u00fanmente como colesterol \u00abbueno\u00bb y el colesterol LDL se reconoce como colesterol \u00abmalo\u00bb. El LDL ha sido marcadamente relacionado con enfermedades del coraz\u00f3n, mientras que el HDL se cree que reduce el riesgo de un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n