{"id":61,"date":"2014-01-11T12:10:19","date_gmt":"2014-01-11T12:10:19","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=61"},"modified":"2014-01-11T12:10:19","modified_gmt":"2014-01-11T12:10:19","slug":"cocinar-en-casa-como-la-comida-casera-hace-la-diferencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/cocinar-en-casa-como-la-comida-casera-hace-la-diferencia\/","title":{"rendered":"Cocinar en casa \u00bfC\u00f3mo la comida casera hace la diferencia?"},"content":{"rendered":"

\"Cocinar
<\/center><\/center>En estos d\u00edas, con la econom\u00eda inestable, las personas recurren a sus cocinas, ollas y utensilios en lugar de pedir un delivery, comida para llevar, o ir a un restaurante. Otras veces las personas optan por comer en casa porque creen que es m\u00e1s sano y mejor para la familia y las finanzas son s\u00f3lo una parte de eso. De todos modos, cocinar en casa<\/b> puede hacer la diferencia.
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\nAl cocinar su propia comida y la de su familia, usted sabe lo que contiene la comida casera. Incluso si no calcula n\u00fameros, se puede controlar el sodio, el az\u00facar y el contenido cal\u00f3rico cuando cocina en casa su propia comida. La comida del restaurante a menudo tiene todo tipo de aditivos, por no hablar de cantidades astron\u00f3micas de sodio.<\/p>\n

Adem\u00e1s cuando se cocina en casa, no se deja enga\u00f1ar por los nombres o etiquetas inteligentes, los restaurantes pueden llamar a un plato de \u00abmulti-grano\u00bb, que lo hace parecer sano, pero esto podr\u00eda significar que acaba de rociar algunas semillas y diversos cereales a un receta de harina blanca.<\/p>\n

La comida casera lleva menos tiempo de lo que piensa<\/h2>\n

Muchas personas se sienten intimidados por la posibilidad de cocinar en casa<\/em>, debido al tiempo que parece tener. Pero piense en el tiempo que tarda en conducir el coche, hasta una casa de comidas para llevar o restaurante, estacionar, esperar a una persona a que tome su pedido, y luego esperar a que le entreguen el pedido.<\/p>\n

La mayor\u00eda de la comida casera tiene de 30 a 60 minutos de preparaci\u00f3n y la limpieza de tal vez 30 minutos. Y usted puede compartir estas tareas con otros miembros de la familia lo que disminuye las horas totales invertidas. Cocinar y limpiar puede ser tiempo de la familia, tambi\u00e9n.<\/p>\n

Plan de comida casera<\/h3>\n

Una vez que ha reconocido que comer afuera no es necesariamente un ahorro de tiempo, puede comenzar a planear sus comidas en casa para ahorrar a\u00fan m\u00e1s tiempo. Al planear, puede adaptarse a la comida casera en su vida cotidiana. Delinear un men\u00fa semanal completo, con tiempos de cocci\u00f3n estimado es una gran manera de tomar el control de sus esfuerzos para cocinar en casa<\/span>. Si apenas est\u00e1 \u00abimprovisando\u00bb todas las noches, puede ser agotador.<\/p>\n

La comida casera es m\u00e1s saludable<\/h3>\n

Una y otra vez se ha demostrado que el consumo de comida casera preparada con ingredientes integrales es m\u00e1s saludable. Como se mencion\u00f3 anteriormente, usted controla lo que entra en su comida cuando se cocina en casa. Si utiliza ingredientes saludables, alimentos integrales, la comida va a ser nutricionalmente superior a la materia de producci\u00f3n masiva en los restaurantes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los estudios han demostrado que comer en casa es m\u00e1s saludable de otras maneras, las familias tienden a estar m\u00e1s cerca si comen juntos, y los ni\u00f1os de estas familias tienden a ser m\u00e1s saludables socialmente que por lo contrario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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