![\"Vitaminas](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2013\/06\/vitaminas-vision.jpg\" "\\"Vitaminas")
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Las vitaminas son una necesidad absoluta para mejorar la visi\u00f3n<\/b> y la salud de los ojos, el \u00f3rgano m\u00e1s preciado del cuerpo humano. Las vitaminas encabezan la lista de los nutrientes necesarios para una buena visi\u00f3n, pero no son los \u00fanicas, los minerales y otros ingredientes tambi\u00e9n son esenciales para esos hermosos ojos y una visi\u00f3n clara. Se deben comer muchas espinacas (contienen beta caroteno), c\u00edtricos (vitamina C), frutos secos (vitamina E) y la carne de res magra (zinc). Una dieta org\u00e1nica que consta de tales alimentos puede reducir el riesgo de la p\u00e9rdida de visi\u00f3n en un 35 % de las personas entre 70 y 85 a\u00f1os de edad, seg\u00fan un nuevo estudio publicado en The Journal of the American Medical Association.<\/p>\n Los alimentos que contienen la clase de antioxidantes mencionados anteriormente, ayudan a combatir la enfermedad ocular relacionada con la edad llamada degeneraci\u00f3n macular, que es la principal causa de ceguera en personas mayores. Los antioxidantes contrarrestan los efectos de la oxidaci\u00f3n en los tejidos y la estructura de los ojos. El cuerpo intenta contrarrestar los efectos de la oxidaci\u00f3n mediante la producci\u00f3n y el uso de antioxidantes tales como se encuentran en las vitaminas.<\/p>\n Vitamina C:<\/strong> se encuentra en frutas y verduras, como las naranjas, fresas, rosa mosqueta y el br\u00f3coli, reduce la presi\u00f3n en el glaucoma, el deterioro de la desaceleraci\u00f3n en la degeneraci\u00f3n macular, y reduce el riesgo de cataratas.<\/p>\n Vitamina A:<\/strong> puede mejorar la visi\u00f3n<\/em>, se encuentra en las zanahorias, las batatas y el h\u00edgado y pueden reducir el riesgo de cataratas y ceguera nocturna. Su deficiencia puede causar ceguera y \u00falceras corneales.<\/p>\n Vitamina E:<\/strong> se encuentra en muchos frutos secos, como almendras y avellanas, utiliza sus propiedades antioxidantes para reducir el riesgo de degeneraci\u00f3n macular y cataratas.<\/p>\n Adem\u00e1s de vitaminas, los minerales desempe\u00f1an un papel vital en el mantenimiento y la salud de la vista. Los minerales son compuestos inorg\u00e1nicos (carbono libre) que en realidad metabolizan vitaminas en el cuerpo. Ayudan a mantener el flujo de informaci\u00f3n (electricidad) necesarios para cada elemento.<\/p>\n Minerales y compuestos que se consideran cruciales para mejorar la visi\u00f3n y la salud de los ojos son: zinc (que se encuentra en la carne roja, trigo, ostras); Selenio (marisco, levadura y nueces); lute\u00edna (espinaca y la col verde reduce la sequedad de los ojos); bioflavonoides ( c\u00edtricos, ar\u00e1ndanos y fresas\u00a0 mejoran la visi\u00f3n nocturna); pigmentos carotenoides (rojo, naranja y frutas y vegetales de color amarillo, vegetales de hojas verdes. Evitan la degeneraci\u00f3n macular y las cataratas)<\/p>\n Lo ideal ser\u00eda que todos los nutrientes antes mencionados esten presentes en los alimentos normalmente disponibles. Pero ese no es el caso, ya que las pr\u00e1cticas agr\u00edcolas modernas, los pesticidas y fertilizantes y el agotamiento de los nutrientes en el suelo se ha traducido en las frutas y verduras no tan ricos en vitaminas y minerales. Por lo tanto, se tiene la necesidad de suplementos alimenticios y \u00abalimentos org\u00e1nicos\u00bb.<\/p>\n Pero no todo el mundo puede tener alimentos org\u00e1nicos, por falta de dinero o por falta de acceso, por lo que los Suplementos Vitaminicos para mejorar la visi\u00f3n, son una buena opci\u00f3n para obtener los nutrientes que faltan y evitar enfermedades potencialmente peligrosas, tales como la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n 1. Ar\u00e1ndano:<\/strong> El ar\u00e1ndano es una hierba que se usa para la salud tanto gastrointestinal y de los ojos. Contiene ingredientes activos llamados bioflavonoides, antocianidinas que son antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo de sangre a trav\u00e9s de los capilares en los ojos. Tambi\u00e9n se utiliza para tratar la retinopat\u00eda diab\u00e9tica y la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n 2. Uva:<\/strong> La uva mejora la circulaci\u00f3n perif\u00e9rica en los ojos, y tambi\u00e9n fortalece los capilares.<\/p>\n 3. Eufrasia:<\/strong> La Eufrasia es un gran remedio casero para la salud de los ojos. Es muy bueno para la salud de la vista, y tiene una acci\u00f3n antiinflamatoria y calmante.<\/p>\n 4. \u00c1cidos grasos Omega 3:<\/strong> Una Investigaci\u00f3n de la Escuela de Medicina de Harvard ha encontrado que tomar\u00a0 aceites Omega-3 reduce la probabilidad de tener los ojos secos. Trate de tomar 3 a 6 gramos de una buena calidad de suplementos de aceite de pescado al d\u00eda.<\/p>\n Ahora los complementos alimenticios: contienen todos los nutrientes mencionados y son f\u00e1cilmente disponibles. Ellos ayudan, pero es importante tener en cuenta que se debe tener cuidado al determinar las cantidades adecuadas. Si los problemas de salud son un factor, consultar a un m\u00e9dico oftalm\u00f3logo u oculista puede ser prudente.<\/p>\n Para saber m\u00e1s sobre los nutrientes y suplementos vitam\u00ednicos esenciales para mejorar la visi\u00f3n, disfrute de los art\u00edculos y otros productos en Biosuplementos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fuentes de vitaminas y nutrientes esenciales para mejorar la visi\u00f3n Las vitaminas son una necesidad absoluta para mejorar la visi\u00f3n y la salud de los ojos, el \u00f3rgano m\u00e1s preciado del cuerpo humano. 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Las siguientes Vitaminas mejoran la visi\u00f3n y protegen la salud de los ojos<\/span><\/h3>\n