![\"beneficios](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/huevos-1.jpg\" "\\"\\"")
Los beneficios de comer huevos<\/h2>\n
* Mejora el colesterol:<\/strong> Una vez se pens\u00f3 que los huevos aumentaban el colesterol malo, pero en realidad, el colesterol que contienen puede impactar positivamente en los niveles de colesterol. Comer huevos no har\u00e1 da\u00f1o a sus n\u00fameros.<\/p>\n * Prote\u00ednas:<\/strong> Los huevos contienen prote\u00ednas de alta calidad, compuestas por amino\u00e1cidos. Estos son los componentes b\u00e1sicos de un buen tejido muscular. Si est\u00e1 buscando una fuente mejor y m\u00e1s ligera de prote\u00edna, es el huevo.<\/p>\n * Colina:<\/strong> Este es un nutriente que se necesita para la funci\u00f3n cardiovascular, la funci\u00f3n cerebral y del sistema nervioso. Los huevos contienen una gran cantidad de la misma.<\/p>\n * Salud de los ojos:<\/strong> Comer huevos puede mejorar la salud ocular. Los niveles de carotenoides pueden ayudar a prevenir la degeneraci\u00f3n macular, una afecci\u00f3n que conduce a la ceguera. Tambi\u00e9n, puede reducir el riesgo de cataratas a medida que envejece.<\/p>\n * Grasas buenas:<\/strong> Siempre estamos en la b\u00fasqueda de buenas grasas. Comemos lo suficiente de las malas en los alimentos procesados. Los huevos tienen grasa, pero es bueno en grasa que ayudara mejorar su perfil nutricional. Un huevo tiene cinco gramos de grasa.<\/p>\n * Vitamina D:<\/strong> Los huevos contienen vitamina D, y junto con la luz del sol son una buena fuente natural de esta vitamina. Otros alimentos como la leche est\u00e1n fortificados con ella. Comer huevos junto con quince minutos al d\u00eda bajo el sol incrementa su ingesta diaria de vitamina D.<\/p>\n * Azufre:<\/strong> \u00bfSe ha dado cuenta de que incluso los buenos huevos pueden oler a los podridos al pelar un huevo duro? Es el azufre. En el cuerpo, el azufre ayuda a hacer crecer el cabello y u\u00f1as saludables.<\/p>\n * \u00c1cidos grasos Omega-3:<\/strong> Los huevos contienen estos \u00e1cidos grasos importantes que promueven la salud del coraz\u00f3n, el cerebro y el sistema inmunol\u00f3gico. Si no le gusta el pescado puede abastecerse de huevos para conseguir estas \u00fatiles grasas .<\/p>\n * Vitaminas:<\/strong> Adem\u00e1s de la vitamina D, los huevos tambi\u00e9n contienen vitamina B y vitamina C y E. Todas son necesarias por el cuerpo para una piel sana, el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar la ingesta de antioxidantes.<\/p>\n No importa lo que ha o\u00eddo antes acerca de los huevos, en realidad son buenos para usted. La composici\u00f3n nutricional incluye vitaminas, minerales, prote\u00ednas, colesterol y grasa limitada. Coma un huevo o dos cada d\u00eda para su salud.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En los \u00faltimos a\u00f1os se ha o\u00eddo hablar mucho en su mayor\u00eda cosas negativas, acerca de comer\u00a0 huevos. Pero, la buena noticia es que los huevos est\u00e1n realmente llenos de valor nutritivo. Tanto la yema y como la clara. No se deshaga de la yema. Tiene beneficios tambi\u00e9n. Si come …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[96,103],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-beneficios-de-comer-huevos","tag-beneficios-nutricionales-de-los-huevos"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/01\/huevos-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-O","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/50","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=50"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3098,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions\/3098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/51"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}