{"id":496,"date":"2013-05-22T10:39:57","date_gmt":"2013-05-22T13:39:57","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=496"},"modified":"2013-05-22T10:39:57","modified_gmt":"2013-05-22T13:39:57","slug":"como-mantener-la-motivacion-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/como-mantener-la-motivacion-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar"},"content":{"rendered":"

\"c\u00f3mo<\/h1>\n

3 Consejos para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar<\/span><\/h2>\n

Si alguna vez ha comenzado una dieta apuesto a que comenz\u00f3 muy bien al principio al principio, tratando de mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar<\/em>, siguiendo el plan y adelgazando cada semana. Pero tarde o temprano, su motivaci\u00f3n comenz\u00f3 a caer y sent\u00eda como una molestia el planear sus comidas o el ejercicio. Es un hecho que la mayor\u00eda de las personas que hacen dieta empiecen a perder su motivaci\u00f3n para adelgazar despu\u00e9s de las primeras dos o tres semanas, cuando la primera oleada de entusiasmo muere y empiezan a aburrirse. Si esto es algo que ha experimentado en el pasado, entonces hay maneras de superar este problema y conseguir poner su dieta de nuevo en marcha.<\/p>\n

Pr\u00e9miese para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar<\/span><\/h3>\n

Una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s eficaces para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar es de recompensarse cuando ha llegado a una meta de p\u00e9rdida de peso. El objetivo puede ser todo lo que quiera, por ejemplo perder 2 o 5 kilos. Una vez que lo haya alcanzado, recompensar sus logros con algo que vale la pena. No hace falta decir que deber\u00eda ser una recompensa que\u00a0 no sea comida! Elija algo como tener un d\u00eda de descanso y leer su libro, un d\u00eda de compras o ir a ver una pel\u00edcula con su pareja. De esta manera, se asocian para alcanzar sus objetivos de adelgazar con una golosina, y debe sentirse mucho m\u00e1s motivado para alcanzarlo.<\/p>\n

Cambie su rutina para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar<\/span><\/h4>\n

En lugar de caer en la trampa de comer las mismas comidas y hacer las mismas rutinas de ejercicios, trate de variar. Estudie su plan de dieta y prepare nuevas recetas de alimentos que se permiten o compre frutas y verduras que nunca ha intentado antes y obtenga la experimentaci\u00f3n. Cambie su rutina de ejercicios al intentar un ejercicio distinto, o ajuste la intensidad de sus entrenamientos. Despu\u00e9s de un tiempo de hacer lo mismo su cuerpo se acostumbra a ello y ya no le resulta dif\u00edcil, as\u00ed que esto ayudar\u00e1 a dar a sus objetivos de adelgazar un impulso tambi\u00e9n para mantener la motivaci\u00f3n. M\u00e1s variada pueda hacer su dieta y ejercicios, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 motivarse para seguir adelante.<\/p>\n

Domine sus h\u00e1bitos de comer emocional para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bfEncuentra que come en exceso cuando siente ciertas emociones, tales como tristeza, ira, soledad, frustraci\u00f3n o aburrimiento? Si es as\u00ed, este tipo de comer emocional podr\u00eda ser la causa de que pierda la motivaci\u00f3n, ya que puede sentirse como si no estuviera haciendo ning\u00fan progreso real. Tendr\u00e1 que ser totalmente honesto con usted mismo y por qu\u00e9 toma decisiones alimenticias poco saludables si quiere controlar su peso a largo plazo. Si asiste a un grupo, pregunte a su l\u00edder de grupo que le aconseje sobre esto.<\/p>\n

Si encuentra que su motivaci\u00f3n para adelgazar ha empezado a caer, no se preocupe. S\u00f3lo pruebe algunos de estos consejos mantener la motivaci\u00f3n y vuelva nuevamente y alcance sus objetivos de adelgazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3 Consejos para mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar Si alguna vez ha comenzado una dieta apuesto a que comenz\u00f3 muy bien al principio al principio, tratando de mantener la motivaci\u00f3n para adelgazar, siguiendo el plan y adelgazando cada semana. Pero tarde o temprano, su motivaci\u00f3n comenz\u00f3 a caer y sent\u00eda …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[270],"class_list":["post-496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso","tag-motivacion-para-adelgazar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2013\/05\/motivacion-para-adelgazar-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-80","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/1871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}