{"id":46,"date":"2013-12-26T19:37:23","date_gmt":"2013-12-26T19:37:23","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=46"},"modified":"2013-12-26T19:37:23","modified_gmt":"2013-12-26T19:37:23","slug":"snacks-o-aperitivos-saludables-para-toda-la-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/snacks-o-aperitivos-saludables-para-toda-la-familia\/","title":{"rendered":"Snacks o aperitivos saludables para toda la familia"},"content":{"rendered":"

\"snacks
<\/center><\/center>La vida sana no es s\u00f3lo para los adultos, sino para todo el mundo. Incluso si una persona necesita bajar de peso en una familia, el grupo entero puede beneficiarse de comer un poco mejor. Aqu\u00ed est\u00e1n algunas ideas para meriendas y aperitivos saludables para la familia.
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\nComer entre comidas es necesario. Muchos piensan que el picoteo es lo que mata a la dieta y arruina todo el trabajo duro, pero eso no es verdad. De hecho, muchos planes de alimentaci\u00f3n animan a comer aperitivos y meriendas.<\/p>\n

Comer tres comidas al d\u00eda es una cosa del pasado. Cuando come varias comidas peque\u00f1as al d\u00eda, su metabolismo es alimentado durante todo el d\u00eda y quema m\u00e1s calor\u00edas. M\u00e1s calor\u00edas quemadas es igual a m\u00e1s peso perdido.<\/p>\n

Los snacks o aperitivos desempe\u00f1an un papel fundamental en esta ecuaci\u00f3n. Al comer un poco de algo a media ma\u00f1ana y a media tarde, mantiene el hambre a raya. Puede sacar de la sensaci\u00f3n de hambre, y siempre se sentir\u00e1 satisfecho y nunca privado.<\/p>\n

Comer entre comidas ayuda a frenar el exceso de comida. Si tom\u00f3 el desayuno a las nueve y est\u00e1 a la espera hasta las 13 hs. para el almuerzo, tendr\u00e1 mucho hambre para cuando tenga que comer. Tener una peque\u00f1a merienda entre comidas ayuda a comer menos en el almuerzo porque no estar\u00e1 tan hambriento. Controlar\u00e1 el tama\u00f1o de las porciones mejor que si estuviera hambriento.<\/p>\n

Ideas para snacks o aperitivos saludables<\/h2>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n algunas ideas de snacks saludables<\/b> que puede comprar o hacer en casa para satisfacer las necesidades de todos .<\/p>\n

* Verduras y salsa:<\/strong> Este es un aperitivo que se puede masticar mientras mira un partido de futbol o una pel\u00edcula de terror. Elija los vegetales crudos favoritos y use aderezo sin grasa para las verduras o incluso hummus (pur\u00e9 de garbanzos) para agregar sabor a su merienda.<\/p>\n

* Frutas son una gran idea:<\/strong> Por un lado, ayuda a frenar el gusto por lo dulce con su dulzura natural. Comer la fruta entera con la piel tambi\u00e9n proporciona m\u00e1s fibra a su dieta. La fibra mantiene la sensaci\u00f3n de saciedad y satisfecho, y a no comer una barra de chocolate para una merienda. Si lo desea, puede crear snacks o aperitivos de frutas secas, f\u00e1cil de llevar para comer cada vez que necesita un impulso.<\/p>\n

* Huevos cocidos:<\/strong> Lleve un par con usted en un viaje largo. Los huevos contienen muchas prote\u00ednas. La prote\u00edna en cada comida, especialmente el desayuno, combatir\u00e1 los antojos mejor que nada.<\/p>\n

*Mezcla de frutas secas:<\/strong> Prep\u00e1rela en casa y ll\u00e9velas a cualquier parte.\u00a0 Comprar ya preparada est\u00e1 bien, pero puede contener m\u00e1s calor\u00edas o ingredientes que no le gustan. La mezcla de frutas secas casera s\u00f3lo contiene lo que le gusta. Preparar suficiente para una semana y almacenar. Pruebe man\u00ed, granola, frutas secas, pasas, almendras, trozos de chocolate negro y semillas.<\/p>\n

Los bocadillos m\u00e1s simples son a veces lo mejor. No se necesita mucho para llenarse y seguir en marcha entre las comidas. Los snacks o aperitivos saludables pueden beneficiar a toda la familia.<\/p>\n

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