![\"dieta](\"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2012\/05\/dieta-seguimiento.jpg\" "\\"Metas")
\u00bfQu\u00e9 tan bien te enfocas? No quiero decir que si puedes concentrarte en una tarea durante mucho tiempo. El tipo de enfoque del que estoy hablando es el enfoque a largo plazo. \u00bfEres capaz de concentrarte en tus metas, espec\u00edficamente en tu\u00a0objetivo de adelgazar?<\/p>\n
Aqu\u00ed est\u00e1 el problema. Es bastante f\u00e1cil comer una comida saludable. Incluso puede ser bastante f\u00e1cil entrenar. Sin embargo, si estas singulares t\u00e1cticas para adelgazar no est\u00e1n apoyando a una meta, entonces es muy f\u00e1cil perder la motivaci\u00f3n. Con el tiempo, puede que te encuentres salt\u00e1ndote los entrenamientos y comiendo m\u00e1s de lo que pretendes. Puedes incluso encontrarte que has olvidado por completo tus planes para adelgazar.
\nAs\u00ed que \u00bfC\u00f3mo te mantienes enfocado en tus metas para perder peso?<\/p>\n
Hay unos pasos clave para encontrar y mantener el enfoque.<\/p>\n
El primer paso es tener un objetivo. Tienes una meta de peso, \u00bfverdad? O un peso meta al que deseas llegar?<\/p>\n
El segundo paso consiste en dividir ese objetivo en metas manejables. Por ejemplo, si tu meta es perder 18 kilos en un principio puede sentirse como un gran objetivo.
\nSin embargo, en el d\u00eda a d\u00eda el esquema de las cosas puede ser bastante abrumador. Si divides la meta de bajar 18 kilos en 500 grs por semana ya sabes que dentro de nueve meses se habr\u00e1 logrado el \u00e9xito. Y 500 grs por semana es una meta muy manejable.<\/p>\n
El tercer paso es saber c\u00f3mo alcanzar tus objetivos o sea crear un plan. Por ejemplo, si ahora sabes que necesitas perder 500 grs por semana, lo que significa la reducci\u00f3n de tu ingesta cal\u00f3rica diaria en 500 calor\u00edas (500 calor\u00edas por 7 d\u00edas es de 3500 calor\u00edas, lo que equivale a 500 grs.)
\nO bien, podr\u00edas aumentar tu actividad para quemar 500 calor\u00edas extra cada d\u00eda. \u00bfC\u00f3mo eliges lograr tu objetivo para adelgazar depende de t\u00ed. El punto es que debes tener un plan. Un plan te ayudar\u00e1 a mantenerte enfocado.<\/p>\n
El cuarto paso para mantener el enfoque es el seguimiento de tus resultados. Si no sigues tus pasos y tus logros \u00bfc\u00f3mo saber si est\u00e1s en camino de alcanzar tus metas?
\nAdem\u00e1s, el seguimiento de tus metas te ayuda a mantenerte motivado y concentrado. Cuando puedes ver tu informaci\u00f3n y ver que has perdido medio kilo por semana de manera constante (y tal vez m\u00e1s de 500 grs algunas de esas semanas!), entonces est\u00e1s motivado para seguir adelante.<\/p>\n
Puedes utilizar cualquier n\u00famero de herramientas para el seguimiento de tu \u00e9xito:<\/p>\n
* Diario
\n* Hoja de c\u00e1lculo.
\n* Un programa en l\u00ednea
\n* Aplicaci\u00f3n del dispositivo m\u00f3vil
\n* Membres\u00eda, las redes sociales, blog<\/p>\n
El quinto y \u00faltimo paso es para recompensarte por tu \u00e9xito. No esperes el gran d\u00eda en que hayas alcanzado tu peso ideal para celebrar. Celebra los \u00e9xitos m\u00e1s peque\u00f1os tambi\u00e9n! Comparte en l\u00ednea con tus amigos, familiares y de la red. Disfruta de una noche de diversi\u00f3n con los amigos. Compra ropa nueva, o lo que te haga sentir bien.
\nEl enfoque es acerca de mantener el ojo en tu objetivo. Con estos cinco pasos de gran alcance, puedes mantener el enfoque y lograr el \u00e9xito en tu objetivo para adelgazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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