{"id":3120,"date":"2011-12-09T15:59:44","date_gmt":"2011-12-09T18:59:44","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=55"},"modified":"2025-05-22T20:18:29","modified_gmt":"2025-05-22T23:18:29","slug":"el-exceso-de-azucar-y-sal-en-una-dieta-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/el-exceso-de-azucar-y-sal-en-una-dieta-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"El Exceso de Az\u00facar y Sal en una Dieta para Adelgazar"},"content":{"rendered":"

\"El
\nEs natural comer dulces. Pero muchas personas se han acostumbrado a tener algo dulce todos los d\u00edas como parte de su consumo de alimentos diarios. Sin embargo, demasiados dulces en la dieta puede causar aumento de peso y riesgos para la salud. El hecho es que los dulces contienen az\u00facares refinados y a\u00f1aden complicaciones en la dieta.
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\nLos az\u00facares refinados tienen efectos negativos para la salud como hipoglucemia, artritis, diabetes, dolores de cabeza, la supresi\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, osteoporosis y depresi\u00f3n entre otras. El az\u00facar tambi\u00e9n se almacena como grasa en el cuerpo aumentando el peso de las personas que la consumen.<\/p>\n

Se debe sustituir los dulces que contienen el az\u00facar refinada con dulces naturales como las frutas. Utilizando dulces naturales para satisfacer las ansias de dulce, dar\u00e1 lugar a la p\u00e9rdida de peso y a una mejor salud. Agregar los granos y cereales a las frutas para aumentar la calidad natural de estas. El az\u00facar natural de las frutas proporciona el tipo correcto de energ\u00eda, as\u00ed como fibras y nutrientes esenciales.<\/p>\n

Asimismo evitar el consumo de bebidas azucaradas como t\u00e9, caf\u00e9 y refrescos. La persona promedio bebe al menos dos porciones de bebidas al d\u00eda, que contiene aproximadamente 10 cucharaditas de az\u00facar en cada bebida. Los edulcorantes artificiales, utilizados en las bebidas, se ha demostrado que interfieren con la capacidad natural del cuerpo para funcionar correctamente, por lo que incluso este tipo de edulcorante no es bueno. En lugar de consumir bebidas azucaradas, beber jugos de frutas naturales o agua con unas gotas de lim\u00f3n o endulzado con estevia.<\/p>\n

La Sal o el sodio es un ingrediente muy malo, que muchas personas consumen en sus dietas. Los problemas con la sal es que muchas personas, lo consumen muy por encima del uso diario. No se dan cuenta de que consumen m\u00e1s de 2.300 mg por d\u00eda de los aditivos de alta peligrosidad.
\nSeg\u00fan la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) lo que se debe consumir es 3 gramos de sal por d\u00eda. Pero en promedio la mayor\u00eda de las personas consume alrededor de 12 gramos.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los alimentos consumidos contienen sodio, en especial los alimentos procesados, alimentos envasados, comida r\u00e1pida, y comidas de restaurante. Incluso las sopas envasadas y comidas congeladas tienen agregado de sodio .
\nEl sodio produce aumento de peso, enfermedades del coraz\u00f3n y problemas de salud relacionados con el producto qu\u00edmico a\u00f1adido en el cuerpo y la sangre. La sal incide en la hipertensi\u00f3n, considerada uno de los principales motivos de consulta m\u00e9dica y prescipci\u00f3n de tratamiento farmacol\u00f3gico, como tambi\u00e9n causante de un porcentaje muy alto de muertes al a\u00f1o.<\/p>\n

El sodio hace retener l\u00edquidos que luego conducen a la hinchaz\u00f3n del cuerpo.
\nTambi\u00e9n tiende a hacer que la persona sienta sed constante, a\u00fan tomando l\u00edquidos, incluso muchas veces la sed no logra apagarse.
\nLa sal no es mala cuando se usa con moderaci\u00f3n. Hay sales de mar de alta calidad que tienen hasta 90 minerales que son saludables para el organismo. As\u00ed como la sal marina, tambi\u00e9n la sal rosada, es el mejor tipo de sal para a\u00f1adir a la dieta. Estos tipos de sales no tienen aditivos, productos qu\u00edmicos, y no tienen proceso de blanqueamiento.<\/p>\n

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de sodio y endulzantes naturales, con el fin de funcionar correctamente. Por lo tanto se debe reducir solo la cantidad adicional que se consume, para tener un cuerpo sano y un estilo de vida saludable. Tambi\u00e9n es importante que consulte con su m\u00e9dico, antes de hacer cambios importantes en la dieta, con el fin de determinar si puede afectar negativamente su salud en general.<\/p>\n

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