![\"comedor](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/08\/comer-emocional-1.jpg\" "\\"\\"")
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Comer es una parte de la vida. El cuerpo obtiene sus nutrientes de los alimentos. A veces podemos tirar por la borda nuestros h\u00e1bitos alimenticios y puede resultar en aumento de peso. Uno de los problemas con los alimentos es el comer emocional.<\/p>\n
El problema de la alimentaci\u00f3n emocional puede terminar con la balanza, pero comienza en la mente. El estr\u00e9s cobra su peaje en su vida. Cuando sus defensas est\u00e1n en peligro su salud sufre un rev\u00e9s y tambi\u00e9n lo hacen sus emociones.<\/p>\n
Todo el mundo tiene d\u00edas buenos y d\u00edas malos. \u00bfC\u00f3mo hacer frente con los d\u00edas malos que conduce a comer emocionalmente? Se busca el alivio para las heridas. Las personas que recurren a la comida para satisfacci\u00f3n, encuentran un mecanismo de defensa que no los juzgar\u00e1, no les har\u00e1 da\u00f1o o les dir\u00e1 \u00abno\u00bb. Para complicar el asunto, comiendo alimentos placenteros pueden estimular la liberaci\u00f3n de endorfinas al igual que el ejercicio. As\u00ed que, despu\u00e9s de comer, se siente mejor.<\/p>\n
Los comedores emocionales utilizan la comida para aliviar el estr\u00e9s. Se esconden detr\u00e1s de la comida en lugar de buscar soluciones a los problemas. Esto no es raro, cuando el estr\u00e9s es algo tan horrible como el abuso f\u00edsico o una muerte.<\/p>\n
Pero, \u00bfc\u00f3mo sabe que est\u00e1 usando la comida de esta manera? El primer signo es evidente. Va a aumentar de peso si come demasiado. A la luz de la ganancia de peso, examine otras \u00e1reas de su vida:<\/p>\n
* \u00bfHa estado bajo estr\u00e9s \u00faltimamente en el trabajo o en casa?
\n* \u00bfLe ha sucedido algo traum\u00e1tico en el \u00faltimo a\u00f1o?
\n* \u00bfEst\u00e1 tratando con un problema, pero no ha encontrado una soluci\u00f3n?<\/p>\n
Si responde \u00abs\u00ed\u00bb a cualquiera de estas preguntas podr\u00eda significar que es un comedor emocional<\/strong>. Come, pero no tiene necesariamente hambre en el momento. Los alimentos que elija es lo que llamamos \u00abcomida reconfortante\u00bb:<\/p>\n * Los alimentos altos en grasa como papas fritas, alimentos fritos Hay ayuda para el comedor emocional. El primer paso es reconocer que tiene un problema. Va a experimentar sentimientos de impotencia y culpa. La culpa termina posiblemente arruinando su salud y la impotencia reside en el hecho de que no ve una salida.<\/p>\n En segundo lugar, busque asesoramiento. Hay muchos tipos de consejeros por ah\u00ed que pueden satisfacer su necesidad. El comer emocional no tiene nada que ver con la dieta o el control de cambiar sus h\u00e1bitos alimenticios<\/span>, sino con tener el control sobre sus emociones<\/strong>.<\/p>\n Un consejero puede sugerir cosas como la visualizaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica de habilidades para resolver problemas, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y apoyo familiar. La visualizaci\u00f3n ayuda a ver sus problemas de una manera realista y no fuera de toda proporci\u00f3n. Tambi\u00e9n aprender\u00e1 a ver la comida como la nutrici\u00f3n para el cuerpo y no una muleta emocional.<\/p>\n En tercer lugar, su familia puede aprender los factores desencadenantes de estr\u00e9s y estar atentos a los cambios en sus h\u00e1bitos alimenticios. Ellos pueden ayudarle a ser consciente de los alimentos que est\u00e1 comiendo, ayudarle a elegir alimentos sanos y hacer ejercicio con usted. La dieta adecuada y el ejercicio aumenta la inmunidad, el flujo sangu\u00edneo y el pensamiento positivo. El yoga mejora la conexi\u00f3n cuerpo\/mente por lo que no comer\u00e1 cuando no tiene hambre.<\/p>\n Encontrar nuevas maneras de resolver su problema de ser un comedor emocional y manejar el estr\u00e9s empujar\u00e1 la comida fuera de la ecuaci\u00f3n. Se sentir\u00e1 bien por la b\u00fasqueda de soluciones que sustituir\u00e1n a la dependencia de los alimentos.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comer es una parte de la vida. El cuerpo obtiene sus nutrientes de los alimentos. A veces podemos tirar por la borda nuestros h\u00e1bitos alimenticios y puede resultar en aumento de peso. Uno de los problemas con los alimentos es el comer emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[38,128,130,347],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-alimentacion-emocional","tag-comedor-emocional","tag-comer-emocional","tag-trastorno-alimenticio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n* Las comidas altas en carbohidratos, como tallarines con queso, pur\u00e9 de papas
\n* Los alimentos dulces como helados, bizcochos, postres, tortas<\/p>\n