![\"malos](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/08\/malos-habitos-de-alimentacion-1.png\" "\\"\\"")
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\u00bfTiene alg\u00fan mal h\u00e1bito? Todo el mundo lo tiene. Por ejemplo, me gustan mucho las galletitas y bizcochos. Y me gusta cocinarlos tambi\u00e9n. As\u00ed que siempre hay galletitas en mi casa que son dif\u00edciles de resistir.<\/p>\n
Es importante saber cuales son porque entonces puede crear una forma realista para controlarlos, o para sustituirlos por buenos h\u00e1bitos.
\nVamos a volver a mi h\u00e1bito de galletitas por un segundo y utilizarlo como un ejemplo.
\nS\u00e9 que tengo un amor por las galletitas y los bizcochos y me gusta cocinar. El resultado podr\u00eda ser catastr\u00f3fico. El az\u00facar y la harina blanca son destructores de la dieta, \u00bfverdad?<\/p>\n
Sin embargo, porque soy consciente de ese h\u00e1bito poco saludable he sido capaz de modificar las galletitas y hacerlas m\u00e1s saludables. Utilizando harina integral. Puedo usar endulzantes naturales como Stevia o Splenda (sucralosa) y muchas veces a\u00f1ado prote\u00edna de soja a las galletas. Disfruto de hornear y degustar y no me salgo de mi dieta en el proceso.<\/p>\n
Otro ejemplo podr\u00eda ser si usted tiene el h\u00e1bito de beber gaseosas. Puede reemplazar el h\u00e1bito por soda o botellas de agua con gas. Tiene la oportunidad de disfrutar de las burbujas y la efervescencia, pero no consume las calor\u00edas o los productos qu\u00edmicos.<\/p>\n
Haga una lista de los h\u00e1bitos que tiene y que le impiden llevar una vida sana y activa. Una vez que tenga una lista, empiece a crear un plan para cambiar o reemplazar ese h\u00e1bito por uno m\u00e1s saludable. Este paso permite controlar lo que consume y que pejudica su dieta.<\/p>\n