![\"mejores](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/07\/5-frutas-verduras-1.jpg\" "\\"\\"")
\npara crecer, sanar, y seguir funcionando correctamente el sistema inmunol\u00f3gico. Sino m\u00e1s que eso, dejan que nuestro cuerpo se desintegre: la ausencia de muchos nutrientes diferentes puede dar lugar a diversas dolencias f\u00edsicas. Es muy importante comer sano, as\u00ed que vamos a ver cinco de las mejores frutas y verduras para incluir en su dieta.
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\nBr\u00f3coli:<\/strong> Los vegetales verdes son ampliamente considerados entre los alimentos m\u00e1s saludables que podemos comer, y el br\u00f3coli es sin duda uno de la mayor\u00eda de los vegetales verdes ricos en nutrientes. Es una gran fuente de vitaminas C y K , as\u00ed como folato, vitamina B y fibra. Adem\u00e1s, contiene potasio, vitaminas B1, B2 , B3 , B5 y B6, prote\u00edna y calcio.<\/p>\n
El br\u00f3coli puede ayudar a bajar los niveles de colesterol lo que mejora la salud cardiovascular. Es compatible con el sistema de desintoxicaci\u00f3n del cuerpo, ayuda a la absorci\u00f3n de la vitamina D y tambi\u00e9n puede reducir nuestra susceptibilidad a ciertas alergias.<\/p>\n
Ar\u00e1ndanos:<\/strong> Los ar\u00e1ndanos tienen un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico (IG ), que significa que tienen un bajo impacto en nuestros niveles de az\u00facar en la sangre, por lo que no va a producir un subid\u00f3n de az\u00facar por comer ar\u00e1ndanos. El consumo de alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo tambi\u00e9n se cree que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, as\u00ed como las enfermedades coronarias.<\/p>\n Los ar\u00e1ndanos tambi\u00e9n son una fuente muy rica de antioxidantes, se cree que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer. Son una buena fuente de vitamina K, manganeso y vitamina C tambi\u00e9n, coloc\u00e1ndolos en lo alto de la escala de la densidad de nutrientes.<\/p>\n Espinacas:<\/strong> La espinaca es una de las mejores verduras verdes para la salud. Contiene una gran cantidad de nutrientes, y ofrece varios beneficios de salud espec\u00edficos. Entre los nutrientes m\u00e1s concentrados son el magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, potasio, calcio, vitamina E, prote\u00ednas y zinc.<\/p>\n La espinaca puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata agresivo. Tambi\u00e9n es un anti -inflamatorio, lo que significa que puede ayudar a reducir nuestra susceptibilidad a las alergias. La vitamina K, magnesio y calcio de las espinacas es bueno para mantener los huesos sanos y tambi\u00e9n hay antioxidantes en las espinacas que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo.<\/p>\n Arvejas<\/strong>: Las arvejas verdes son otra fant\u00e1stica fuente de nutrientes. Ellas contienen una amplia gama de nutrientes en cantidades altas, incluyendo manganeso, fibra, vitamina K y C, f\u00f3sforo, prote\u00ednas, cobre, hierro y zinc.<\/p>\n Las arvejas pueden ayudar a regular los niveles de az\u00facar en la sangre, gracias a su contenido de fibra y prote\u00edna. La fibra y prote\u00edna ralentiza el ritmo de la digesti\u00f3n, lo que tambi\u00e9n significa que los carbohidratos se digieren m\u00e1s lentamente tambi\u00e9n. Las arvejas tambi\u00e9n son conocidas por reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y para ayudar a proteger contra el c\u00e1ncer de est\u00f3mago.<\/p>\n Manzanas:<\/strong> Las manzanas son una fant\u00e1stica fuente de fibra que ayuda a promover un sistema digestivo saludable. Esto tambi\u00e9n ayuda en la regulaci\u00f3n de los niveles de az\u00facar en la sangre. Tambi\u00e9n son una gran fuente de vitamina C. Aunque las manzanas no son tan ricas en nutrientes como algunas otras frutas y verduras, se cree que tienen ambas propiedades, anti- asm\u00e1tica y anti- cancer\u00edgena. Adicionalmente, son buenas para la salud cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abSomos lo que comemos\u00bb, o eso dice el refr\u00e1n. 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