![\"Evitar](\"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2012\/06\/no-engordar-2.jpg\" "\\"No")
El sobrepeso del invierno es una queja com\u00fan de muchas personas. Parece que cada invierno se a\u00f1aden un par de kilos, y llegado el verano no adelgazamos todo ese sobrepeso tampoco. Algunos de esos kilos de m\u00e1s siempre queda, lo que nos convierte en un poco m\u00e1s pesados cada a\u00f1o. Parece ser muy duro no engordar cuando hace fr\u00edo! \u00bfPor qu\u00e9 sucede esto y qu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n
Hay muchos factores que contribuyen a este sobrepeso. En primer lugar, parece que tenemos una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a almacenar m\u00e1s grasa cuando se acerca el invierno. Muchos animales hacen esto y probablemente tambi\u00e9n era vital para la supervivencia de nuestros antepasados. Capas adicionales de grasa en el cuerpo nos protegen contra el fr\u00edo y puede ser utilizado como combustible en el invierno y en primavera, cuando las reservas de alimentos hist\u00f3ricamente eran muy bajas.<\/p>\n
Es probable que tengamos una tendencia a comer m\u00e1s en el oto\u00f1o, cuando la comida era abundante despu\u00e9s de la cosecha, para ayudar a este proceso. Tambi\u00e9n es posible que inconscientemente comamos los alimentos que tienen un mayor contenido de grasa en esta estaci\u00f3n del a\u00f1o.<\/p>\n
Los niveles hormonales tambi\u00e9n pueden influir en nuestro aumento de peso. La interacci\u00f3n de las hormonas y otras sustancias qu\u00edmicas en el cerebro puede dar lugar a variaciones en el apetito y los antojos. Algunos neurotransmisores tambi\u00e9n pueden influir en la manera en que comemos. Las personas con sobrepeso suelen tener bajos niveles de estos neurotransmisores y los resultados pueden incluir exceso de apetito, depresi\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n
Al mismo tiempo, la falta de luz causada por el acortamiento de los d\u00edas durante el oto\u00f1o y el invierno pueden afectar provocando trastorno estacional o depresi\u00f3n invernal. Una de las maneras m\u00e1s r\u00e1pidas de dar un impulso a los niveles de energ\u00eda y emociones como todos sabemos es comer alimentos altos en carbohidratos<\/a> como el az\u00facar de\u00a0 golosinas, papas fritas y cereales que nos aportan az\u00facar en la sangre r\u00e1pidamente. As\u00ed que las personas que se sienten bajas de energ\u00eda en el invierno, tienden a comer en exceso o comer los alimentos equivocados, lo que lleva a tener sobrepeso, m\u00e1s depresi\u00f3n y un c\u00edrculo vicioso que es dif\u00edcil de romper.<\/p>\n As\u00ed que en total existen muchas razones por las que comemos alimentos altos en carbohidratos tales como galletas, tortas y chocolate en el invierno, y por supuesto la mayor\u00eda de estos alimentos tambi\u00e9n contienen altos niveles de grasas. La mejor manera de manejar esta situaci\u00f3n y no engordar es generalmente sustituir por otros alimentos que tambi\u00e9n son ricos en hidratos de carbono para que podamos conseguir lo que ans\u00eda nuestro cuerpo, pero que tienen un contenido bajo en grasa y mucha fibra. Esto significa papas, pan integral sin manteca, arroz integral, cereales y todo tipo de frutas frescas.<\/p>\n