![\"prote\u00edna](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/06\/proteinas-3-1.jpg\" "\\"\\"")
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Una introducci\u00f3n a la prote\u00ednaLa prote\u00edna es un macronutriente (uno de los tres principales nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para sobrevivir) y se construye a partir de cadenas de amino\u00e1cidos. Hay 22 amino\u00e1cidos en total, con cada uno de ellos provee a su cuerpo de diferentes maneras y existen dos tipos principales de amino\u00e1cidos:<\/p>\n
1. Amino\u00e1cidos Esenciales:<\/strong> Hay nueve amino\u00e1cidos esenciales en total y se consideran esenciales porque el cuerpo no puede producirlos, por lo que deben proceder de la dieta.<\/p>\n 2. Amino\u00e1cidos no Esenciales:<\/strong> Los amino\u00e1cidos no esenciales se los considera no esencial ya que el cuerpo puede producirlos, por lo que puede llegar a funcionar sin consumirlos como parte de la dieta.<\/p>\n La funci\u00f3n principal de las prote\u00ednas en su cuerpo es para construir, mantener y reparar todas las c\u00e9lulas del organismo, que incluye c\u00e9lulas de los m\u00fasculos, c\u00e9lulas de la piel, las c\u00e9lulas de la sangre y todas las c\u00e9lulas de \u00f3rganos vitales. Cuando usted come alimentos que contienen prote\u00ednas, el cuerpo descompone la prote\u00edna en amino\u00e1cidos individuales y luego utiliza estos amino\u00e1cidos individuales para crear nuevas prote\u00ednas que pueden soportar a las nuevas c\u00e9lulas y a las ya existentes dentro del cuerpo como sea necesario.<\/p>\n La prote\u00edna tambi\u00e9n tiene una serie de funciones secundarias en el cuerpo y es responsable de favorecer las contracciones musculares, mantener el equilibrio de l\u00edquidos en el cuerpo, la producci\u00f3n de diversos productos qu\u00edmicos importantes (incluyendo lo anticuerpos, enzimas y hormonas) y mucho m\u00e1s.<\/p>\n Los productos de origen animal son generalmente la fuente de alimento m\u00e1s rico en prote\u00edna como productos l\u00e1cteos, pescado y carne, todos ellos contienen altos niveles de este importante nutriente. Sin embargo, la prote\u00edna tambi\u00e9n puede obtenerse de una amplia gama de productos de origen vegetal como frutos secos, semillas y porotos de soja, todos son fuentes ricas en prote\u00ednas. Si est\u00e1 luchando para obtener suficiente prote\u00edna a trav\u00e9s de las fuentes regulares de alimentos, los suplementos de prote\u00edna de suero de leche o whey protein, tambi\u00e9n son una opci\u00f3n, pero lo mejor es obtener las prote\u00ednas de forma natural, si es posible.<\/p>\n Espero que le haya dado una comprensi\u00f3n m\u00e1s completa de la prote\u00edna y ayudado a entender c\u00f3mo obtener suficiente prote\u00edna en su dieta. As\u00ed que si actualmente no est\u00e1 consumiendo suficiente prote\u00edna de calidad, haga algunos cambios hoy mismo y disfrute de todos los beneficios que tiene para ofrecer la prote\u00edna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0Si est\u00e1 tratando de construir m\u00fasculo, probablemente ha o\u00eddo todo sobre las propiedades de construcci\u00f3n muscular de la prote\u00edna. Sin embargo, hay mucho m\u00e1s sobre la prote\u00edna que esto y en este art\u00edculo voy a estar d\u00e1ndole una visi\u00f3n completa de este importante macronutriente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[65,252,304,305],"class_list":["post-241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable","tag-aminoacidos","tag-las-proteinas","tag-proteina","tag-proteina-en-la-dieta"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/06\/proteinas-3-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-3T","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La funci\u00f3n de la prote\u00edna en el cuerpo<\/h2>\n
El mejor alimento fuente de prote\u00edna<\/h3>\n