{"id":236,"date":"2014-06-12T19:50:21","date_gmt":"2014-06-12T19:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=236"},"modified":"2025-05-22T19:06:35","modified_gmt":"2025-05-22T22:06:35","slug":"beneficios-del-plan-de-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/beneficios-del-plan-de-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"Beneficios del Plan de Dieta Mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"

\"Plan
<\/center><\/center>Es bien conocida y utilizada tanto en Europa, as\u00ed como en Latinoam\u00e9rica, la dieta mediterr\u00e1nea<\/em> consiste en que un cierto porcentaje de las calor\u00edas diarias provengan de grasas saludables, espec\u00edficamente, el aceite de oliva. Ahora usted puede pensar de inmediato que esto contribuye a la enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Sin embargo, los estudios han demostrado que el aceite de oliva est\u00e1 lleno de antioxidantes y por lo tanto se ha producido una disminuci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares entre los que han participado en este plan de dieta mediterr\u00e1nea<\/em>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona el plan de la dieta mediterr\u00e1nea?<\/h2>\n

Se compone de pescado consumido dos o tres veces a la semana. Como se sabe, el pescado contiene \u00e1cidos grasos omega-3 de suma importancia, por lo que esta dieta en particular ha sido un \u00e9xito.
\nDe hecho, los expertos en nutrici\u00f3n han determinado que la Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a> es mejor que otras dietas, debido al hecho de que las pastas, frutas, legumbres, frutos secos, verduras y aceite de oliva son la base de esta dieta.<\/p>\n

Por otra parte, la investigaci\u00f3n adicional sobre los beneficios del aceite de oliva<\/span> llega a la conclusi\u00f3n de que no s\u00f3lo es saludable, sino que puede reducir el colesterol malo tambi\u00e9n.
\nAlgunas personas que tienen sobrepeso tienden a tener un n\u00famero alto de colesterol. Otros pueden estar predispuestos a niveles altos de colesterol debido a la gen\u00e9tica de la familia. En ambos casos, los medicamentos pueden ser prescriptos por el resto de su vida, algunos de los cuales pueden causar efectos secundarios.<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea no s\u00f3lo ofrece una alternativa saludable al aumento de peso, sino que controla los niveles de colesterol<\/strong> tambi\u00e9n. Seg\u00fan los estudios, las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol.
\nPor otro lado, las grasas monoinsaturadas controlan el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno.<\/p>\n

El aceite de oliva, que tiene la mayor cantidad de grasas monoinsaturadas, adem\u00e1s de sus antioxidantes, ha sido eficaz en el control del aumento de peso, y tambi\u00e9n se ha encontrado que previene el c\u00e1ncer y ralentiza el proceso de envejecimiento tambi\u00e9n.<\/p>\n

No s\u00f3lo es totalmente digerible el aceite de oliva, sino que absorbe los nutrientes en el buen sentido, y tambi\u00e9n permite la disminuci\u00f3n de la p\u00e9rdida de calcio, lo cual es una buena noticia para las personas mayores. El aceite de oliva, es la base de la dieta mediterr\u00e1nea, beneficia la funci\u00f3n del cerebro, ayuda a prevenir la infecci\u00f3n, y cura de tejidos, tanto interna como externamente.<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea es una alternativa saludable para aquellos que desean bajar de peso y controlar sus niveles de colesterol. Consulte con su m\u00e9dico o nutricionista para determinar si se trata de una buena dieta a seguir seg\u00fan su estado de salud.<\/p>\n

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