{"id":227,"date":"2014-05-19T10:17:49","date_gmt":"2014-05-19T10:17:49","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=227"},"modified":"2014-05-19T10:17:49","modified_gmt":"2014-05-19T10:17:49","slug":"que-son-exactamente-los-carbohidratos-y-como-influyen-en-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/que-son-exactamente-los-carbohidratos-y-como-influyen-en-la-dieta\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son exactamente los carbohidratos y c\u00f3mo influyen en la dieta"},"content":{"rendered":"

\"carbohidratos<\/center>Todos hemos o\u00eddo el t\u00e9rmino dietas bajas en carbohidratos, los carbohidratos malos, buenos carbohidratos, y similares. Pero, \u00bfqu\u00e9 son los carbohidratos? Aqu\u00ed un explicaci\u00f3n f\u00e1cil de entender. Los alimentos que contienen hidratos de carbono abarcan az\u00facares, almidones y celulosa. Al comer dulces o cualquier alimento con az\u00facar, los carbohidratos<\/em> son desglosados para convertirse en az\u00facar en la sangre.
\n<\/p>\n

Cuales son los tipos de carbohidratos y c\u00f3mo influyen en la dieta<\/h2>\n

Los hidratos de carbono son de dos tipos: simples y complejos. Los carbohidratos simples constan de una barra de chocolate, por ejemplo. Una vez comido, se procesan mucho m\u00e1s r\u00e1pido en el sistema, y desarrollan un alto nivel de az\u00facar, \u00bfcorrecto? Pero despu\u00e9s de un tiempo, que baja el nivel de az\u00facar, comienza a desear m\u00e1s alimentos.<\/p>\n

Por el contrario, los carbohidratos complejos se componen de alimentos que son altos en fibra y contienen almid\u00f3n. La mayor parte de estos carbohidratos<\/strong> se procesan m\u00e1s lento que los hidratos de carbono simples. Los carbohidratos complejos se componen de legumbres, frutas, cereales integrales, verduras y hortalizas, entre otros.<\/p>\n

Estos hidratos de carbono complejos son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Nunca se siente hambre despu\u00e9s comerlos, debido al hecho de que estos alimentos se absorben m\u00e1s lentamente que su contraparte.<\/p>\n

Ahora, aqu\u00ed est\u00e1 el componente clave en la elecci\u00f3n de los carbohidratos simples o complejos. Una vez que se consume cualquiera de estos carbohidratos, puede ocurrir una de dos cosas. Ya sea que hace ejercicio, en cuyo caso se disipa la grasa producida a partir de los carbohidratos, o no hace nada, lo que permitir\u00eda que la grasa se acumule. Por lo tanto, las dietas que se han vuelto tan populares en la reducci\u00f3n de hidratos de carbono juegan un papel importante.<\/p>\n

Todo se reduce a esto: los hidratos de carbono y az\u00facares son sin\u00f3nimos. El truco consiste en discernir qu\u00e9 alimentos se digieren m\u00e1s lentamente que los que no lo hacen. Si est\u00e1 tratando de decidir si debe o no hacer una dieta baja en carbohidratos<\/span>, la investigaci\u00f3n de los alimentos y el ejercicio adecuado aseguran la eficacia de este plan de dieta espec\u00edfica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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