![\"4](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/02\/dietas-que-nunca-debes-seguir-1.jpg\" "\\"Dietas")
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Si est\u00e1s leyendo esto, es probable que hayas decidido hacer un cambio en tus h\u00e1bitos alimenticios para bajar de peso y necesitas saber cuales son las dietas que nunca debes seguir.\u00a0 El hecho de que esta parte de tu vida sea algo que te gustar\u00eda mejorar es admirable, ya que muchos de nosotros quedamos atrapados en la refriega de la vida cotidiana que ni siquiera nos damos cuenta de cu\u00e1n pobre se vuelve nuestra elecci\u00f3n de alimentos.<\/p>\n
No importa cu\u00e1l sea su trabajo, pasatiempos u objetivos, las elecciones que hagas cuando se trate de alimentar tu cuerpo son la base absoluta para el rendimiento. Dicho esto, las paradas frecuentes en el camino de regreso a casa y las \u00abcomidas\u00bb en el microondas solo reducen el rendimiento en todo lo que haces, as\u00ed como la calidad de vida en general.<\/p>\n
Dado el hecho de que las dietas van y vienen todos los d\u00edas, con una dieta de moda<\/a> pasando ante tus ojos una tras otra, este art\u00edculo no se centrar\u00e1 en nombrar dietas espec\u00edficas para evitar. En cambio, discutiremos cuatro caracter\u00edsticas clave de cualquier dieta que consideres comenzar, \u00a1que servir\u00e1n como banderas rojas brillantes que te permitir\u00e1n mantenerte alejada!<\/p>\n Uno de los mayores errores que cometen muchas dietas de moda es alentar a las personas a reducir dr\u00e1sticamente su consumo de calor\u00edas desde el primer d\u00eda. Por ejemplo, la dieta est\u00e1ndar generalmente consiste en alrededor de 2,000 calor\u00edas. Si alguna dieta te indica que solo consumas, digamos, 1,200 calor\u00edas<\/a> desde el principio, \u00a1olv\u00eddalo!<\/p>\n Esto es una falacia por un par de razones. En primer lugar, el aspecto m\u00e1s importante de cualquier dieta que elijas seguir es la consistencia.<\/strong> Si te caes de la carreta despu\u00e9s de una semana m\u00e1s o menos de estar a dieta, todos los planes de alimentaci\u00f3n<\/a> jam\u00e1s creados fracasar\u00e1n. \u00bfQuieres saber una excelente manera de fracasar con una dieta? \u00a1Ser miserable te llevar\u00e1 r\u00e1pidamente!<\/p>\n Otra raz\u00f3n por la que este tipo de dieta<\/a> es un no-no es la respuesta corporal a la restricci\u00f3n cal\u00f3rica aguda.<\/p>\n Claro, reducir la ingesta cal\u00f3rica es c\u00f3mo se pierde peso. Sin embargo, esto debe hacerse gradualmente.<\/p>\n Ir\u00f3nicamente, cuando comienzas a comer instant\u00e1neamente muchas menos calor\u00edas de las que el cuerpo est\u00e1 acostumbrado, en realidad se\u00f1alas una especie de respuesta de hambre. Tu cuerpo est\u00e1 literalmente cableado para sobrevivir, y en lugar de perder el exceso de peso corporal; literalmente har\u00e1 todo lo posible para ahorrarlo. El resultado final: tendr\u00e1s hambre todo el tiempo y no perder\u00e1s peso.<\/p>\n1. Restricci\u00f3n cal\u00f3rica extrema<\/h3>\n
2. Eliminando completamente un macronutriente<\/h3>\n