![\"reducir](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/05\/golosinas-1.jpg\" "\\"\\"")
Haga un seguimiento de lo que come su hijo<\/strong><\/p>\n El primer paso para reducir el az\u00facar en un ni\u00f1o<\/strong> es realmente hechar un vistazo a lo que est\u00e1 comiendo. Es posible que se sorprenda al saber la cantidad de az\u00facar en los alimentos que consume. Cereal, salsa ketchup, pan y por supuesto, aperitivos est\u00e1n llenos de az\u00facar. Siga lo que come su hijo y lea las etiquetas. Tome nota de la cantidad de az\u00facar que consume y comience a planear c\u00f3mo puede hacer cambios.<\/p>\n Reduzca lentamente el az\u00facar <\/strong><\/p>\n El az\u00facar es en realidad algo que muchas personas, ni\u00f1os incluidos, son adictos. Nuestros cuerpos se vuelven dependientes del az\u00facar para obtener energ\u00eda. Se experimenta altos y bajos de az\u00facar en la sangre. La abstinencia de az\u00facar puede incluir un n\u00famero de s\u00edntomas. Entre ellos est\u00e1n el insomnio, problemas digestivos, dolores de cabeza y fatiga. Puede ser bastante desagradable. Y lo m\u00e1s probable es que va a ver algunos cambios de comportamiento muy desagradables, mientras que su hijo est\u00e1 pasando por la abstinencia. Es dif\u00edcil!<\/p>\n En lugar de hacerlo de golpe, empiece a hacer peque\u00f1os cambios en la dieta del ni\u00f1o. Disminuya gradualmente la cantidad de az\u00facar en su dieta. Sustituyendo los alimentos azucarados con sustitutos bajos en az\u00facar es mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Cosas tan simples como la sustituci\u00f3n de mermelada o jalea con una alternativa de bajo contenido de az\u00facar o la compra de pan sin az\u00facar a\u00f1adido son un buen comienzo. Observe el cambio<\/strong><\/p>\n A medida que su hijo consume menos y menos az\u00facar, ver\u00e1 que hay una diferencia en su salud y comportamiento. Incluso pueden notar la diferencia. Puede sentirse con m\u00e1s energ\u00eda. Puede sentirse m\u00e1s en control de sus emociones y puede ser capaz de concentrarse durante per\u00edodos m\u00e1s largos de tiempo. Es, definitivamente, la motivaci\u00f3n para continuar con la reducci\u00f3n de az\u00facar en la dieta.<\/p>\n Los ni\u00f1os pueden ser resistentes a la idea de reducir el az\u00facar. Puede que tenga que encubrir su plan de reducci\u00f3n de az\u00facar. Haga un inventario de lo que sus hijos comen con regularidad y la cantidad de az\u00facar que est\u00e1n consumiendo. Haga un plan para sustituir progresivamente los alimentos azucarados por otros m\u00e1s saludables. Poco a poco se puede reducir el az\u00facar en los ni\u00f1os<\/em> y ayudar a vivir una vida larga y saludable.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El az\u00facar es un h\u00e1bito que puede ser dif\u00edcil de romper. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de az\u00facar que comen todos los d\u00edas. A menudo es peor para los ni\u00f1os que tienden a comer cosas que los padres no son conscientes de ello. Eso …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[312],"class_list":["post-210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-infantil","tag-reducir-el-azucar-en-los-ninos"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/05\/golosinas-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCuando los niveles de az\u00facar son bajos, se le antoja m\u00e1s az\u00facar. Puede ser un ciclo sin fin. Si su hijo consume una gran cantidad de az\u00facar, puede ser adicto. Esto significa que si simplemente elimina el az\u00facar, va a experimentar abstinencia.<\/p>\n
\nReemplace el jugo con agua y gaseosas o refrescos con gaseosa diet\u00e9tica o agua con gas.<\/p>\n