![\"Retenci\u00f3n](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2019\/06\/retencion-de-liquido-aumento-de-peso-1.jpg\" "\\"Retenci\u00f3n")
\nLa retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el posterior aumento de peso es un problema particularmente molesto para las mujeres de todas las edades. Sabes por qu\u00e9 sucede y c\u00f3mo puedes evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n
\nLa retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el posterior aumento de peso es un problema particularmente molesto para las mujeres de todas las edades. Sabes por qu\u00e9 sucede y c\u00f3mo puedes evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n
La retenci\u00f3n de agua o retenci\u00f3n de l\u00edquidos tambi\u00e9n se conoce como edema. Ocurre en el sistema circulatorio y puede causar inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n en las extremidades, aumento de peso repentino, l\u00edquido retenido en las piernas, los pies y los tobillos.<\/p>\n
Las personas que llevan estilos de vida extremadamente sedentarios con poco ejercicio o aquellas que est\u00e1n en cama son susceptibles a la retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n
El edema tambi\u00e9n puede ser un indicador de enfermedad renal o insuficiencia card\u00edaca, por lo que si tienes un caso grave o una aparici\u00f3n repentina grave, debes obtener atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/p>\n
Para las variedades no graves, que causan hinchaz\u00f3n, inflamaci\u00f3n e incomodidad y no hay una condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente, hacer cambios en la dieta y h\u00e1bitos de ejercicio puede ayudar.<\/p>\n
Cuando el cuerpo retiene agua, significa que hay agua adicional alrededor de los tejidos que se encuentran entre las c\u00e9lulas del cuerpo. Hay varias razones por las que esto podr\u00eda suceder, incluyendo las siguientes:<\/p>\n
Tu cuerpo puede retener suficiente agua para equivaler a aproximadamente 2 litros por d\u00eda, seg\u00fan el tipo de alimentos que ingieras y la cantidad que consumas.<\/p>\n
Si sumas todas esas causas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, puedes obtener f\u00e1cilmente 5 kilos de fluctuaci\u00f3n con solo el agua. Esto es especialmente cierto para las mujeres antes de la menstruaci\u00f3n o de cualquier persona que acaba de comer una cena alta en carbohidratos.<\/p>\n
El s\u00edndrome premenstrual o SPM es una causa com\u00fan de acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en muchas mujeres. No se han realizado estudios exhaustivos que vinculen el edema con el s\u00edndrome premenstrual. Sin embargo, la falta de vitaminas y minerales esenciales y la sal agregada son factores desencadenantes de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en algunas mujeres.<\/p>\n
Un investigador brit\u00e1nico sugiri\u00f3 que un nivel bajo de az\u00facar en la sangre durante el s\u00edndrome premenstrual podr\u00eda llevar retener l\u00edquidos. Esto argumenta que los niveles bajos de glucosa en la sangre hacen que el cuerpo retenga agua al liberar adrenalina. Esto le indica al cuerpo que libere m\u00e1s az\u00facar en la sangre. Una vez que la glucosa sale del cuerpo, las c\u00e9lulas se llenan con agua, lo que lleva al aumento de peso y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
La retenci\u00f3n de agua est\u00e1 marcada por un aumento de peso de aproximadamente 1 a 2 kilos por d\u00eda. Este es un signo com\u00fan de hinchaz\u00f3n, que se caracteriza por tener un abdomen hinchado.<\/p>\n
A veces tu ropa puede estar muy apretada. Muchas mujeres que tienen este problema se quejan de dolor en las \u00e1reas inflamadas de sus cuerpos, panza hinchada, y especialmente tobillos y pies hinchados.<\/p>\n
La retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el posterior aumento de peso es un problema particularmente molesto para las mujeres de todas las edades. Sabes por qu\u00e9 sucede y c\u00f3mo puedes evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[],"class_list":["post-2060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2019\/06\/retencion-de-liquido-aumento-de-peso-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-xe","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=2060"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3377,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/2060\/revisions\/3377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/2062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=2060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=2060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=2060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}