{"id":1824,"date":"2018-06-24T02:33:43","date_gmt":"2018-06-24T05:33:43","guid":{"rendered":"https:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/?p=1824"},"modified":"2018-06-24T02:33:43","modified_gmt":"2018-06-24T05:33:43","slug":"estimular-hormonas-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/estimular-hormonas-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"7 Maneras de estimular las hormonas para bajar de peso en las mujeres"},"content":{"rendered":"

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\nBajar de peso no necesita ser un rompecabezas confuso que necesitas resolver. Hay un mont\u00f3n de maneras en que puedes activar las hormonas para bajar de peso que te har\u00e1n avanzar hacia tu meta de p\u00e9rdida de peso. La ciencia est\u00e1 descubriendo v\u00ednculos reales entre las hormonas femeninas y la p\u00e9rdida o ganancia de peso, el apetito y el metabolismo<\/a>. <\/p>\n

De hecho, los expertos aconsejan que las mujeres puedan aprovechar esas hormonas para ayudar a controlar su peso y mantenerse en forma. Aqu\u00ed hay siete maneras en que puedes estimular tus hormonas para adelgazar.<\/p>\n

C\u00f3mo estimular tus hormonas para bajar de peso<\/h2>\n

1. Reducir el estr\u00e9s<\/h3>\n

Uno de los culpables en el aumento de peso es la hormona cortisol<\/a> del estr\u00e9s. Cuando se estresan los niveles de cortisol, que a menudo provoca atracones y el consumo de dulces, grasas y carbohidratos no deseados que causan picos de az\u00facar en la sangre que conducen a tener a\u00fan m\u00e1s hambre.<\/p>\n

El cortisol tambi\u00e9n juega un papel clave en la grasa del vientre, que es el tipo de grasa m\u00e1s peligroso.<\/p>\n

Mant\u00e9n el estr\u00e9s<\/a> bajo control, y hay muchas maneras de hacerlo, incluyendo relajaci\u00f3n, yoga, tai chi y meditaci\u00f3n. Por lo tanto, haz un plan anti estr\u00e9s y qu\u00e9date con \u00e9l, tu cintura te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

2. Nunca saltes el desayuno<\/h3>\n

Al desayunar, est\u00e1s literalmente rompiendo tu ayuno nocturno. Por lo tanto, es importante que lo hagas para activar tus hormonas de p\u00e9rdida de peso. Mientras dormimos, ayunamos, y quemamos muy pocas calor\u00edas a medida que nuestros cuerpos procesan nuestro d\u00eda. Nuestra frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n se ralentizan, lo que ralentiza tambi\u00e9n el metabolismo.<\/p>\n

Debes dar a tu metabolismo un salto de inicio cada ma\u00f1ana, con prote\u00ednas de origen vegetal. No ingieras una comida rica en grasas y alta en calor\u00edas, y aseg\u00farate de que la comida sea m\u00e1s alta en prote\u00ednas y grasas buenas que en carbohidratos<\/strong>.<\/p>\n

3. Aprende a respirar<\/h3>\n

Si alguien sabe c\u00f3mo respirar, son los yoguis. Se concentran all\u00ed en la respiraci\u00f3n, lo que puede ayudar a acelerar el metabolismo, al afectar los niveles de la hormona suprarrenal de p\u00e9rdida de peso<\/strong>. En un estudio, publicado por el diario indio de fisiolog\u00eda y farmacolog\u00eda, los investigadores hicieron a los participantes respirar a trav\u00e9s de una fosa nasal a la vez<\/a>. Cuando esto se repiti\u00f3 cuatro veces al d\u00eda durante un mes, los participantes vieron que su ox\u00edgeno metab\u00f3lico en reposo aumentaba hasta un 37%.<\/p>\n

4. Come alimentos satisfactorios y reduce tus antojos<\/h3>\n

Seamos honestos, algunos alimentos son m\u00e1s satisfactorios y abundantes que otros. Puedes\u00a0 decir por cu\u00e1nto tiempo te sientes saciado antes de sentir la necesidad de comer de nuevo.<\/p>\n

La Leptina, la hormona de p\u00e9rdida de peso<\/a>, es responsable de hacerte sentir satisfecha. La prote\u00edna es una excelente manera de mantener tu cuerpo nutrido, y activar la leptina, dejando sentirte m\u00e1s llena por m\u00e1s tiempo. La Leptina env\u00eda se\u00f1ales a tu cerebro que debe dejar de comer, porque ya no tiene hambre.<\/p>\n

Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition<\/a> indica que un ligero aumento en la prote\u00edna, asociada con el ejercicio, y una dieta controlada puede mejorar la regulaci\u00f3n del peso corporal. El resultado del estudio demostr\u00f3 que<\/strong> el consumo de prote\u00ednas aumenta la plenitud<\/strong>, ayudando a las personas a perder grasa corporal, en lugar de la masa muscular.<\/p>\n

\"Menos<\/a><\/p>\n

5. Quema grasa mientras est\u00e1s sentada<\/h3>\n

La tiroides produce hormonas para bajar de peso. Un estudio midi\u00f3 los niveles de tiroxina y triiodotironina en ni\u00f1os obesos antes y despu\u00e9s de un programa para bajar de peso. El resultado fue que una peque\u00f1a disminuci\u00f3n de peso fue suficiente para disminuir los niveles de ambos.<\/p>\n

Esto resulta en un metabolismo m\u00e1s eficiente cuando tu cuerpo est\u00e1 descansando, acelerando la p\u00e9rdida de peso.<\/strong> Incluso perder s\u00f3lo 2 \u00bd kilos puede activar las hormonas de p\u00e9rdida de peso de la tiroides para continuar el proceso de adelgazamiento.<\/p>\n

6. Aumentar la masa muscular<\/h3>\n

La hormona que es responsable de agregar volumen a los fisicoculturistas tambi\u00e9n puede ser una herramienta para bajar de peso. La testosterona est\u00e1 presente en mujeres y hombres, y aumenta con el levantamiento de pesas. Por lo tanto, cuanto mayor sea tu nivel de testosterona, m\u00e1s peso perder\u00e1s, porque el m\u00fasculo quema grasa.<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto es suficiente? Si levantas suficientes repeticiones con suficiente peso, comenzar\u00e1s a sentir la quemadura o dolor muscular. Esto es suficiente para ver los resultados. Para darte un ejemplo, puedes activar esta hormona simplemente arrastrando tus provisiones del coche a la cocina.<\/p>\n

7. Dormir bien<\/h3>\n

\u00bfRecuerdas la leptina? Tus niveles de leptina disminuyen cuando no est\u00e1s teniendo suficiente sue\u00f1o y recibiendo descanso. Esto te deja susceptible a comer en exceso, y te deja alcanzar alimentos grasos e insalubres. Esto se debe a que tu cuerpo est\u00e1 ansiando energ\u00eda y tus niveles de leptina no son lo suficientemente altos como para decirle a tu cerebro que se detenga.<\/p>\n

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