{"id":1688,"date":"2017-06-05T20:55:25","date_gmt":"2017-06-05T23:55:25","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/?p=1688"},"modified":"2017-06-05T20:55:25","modified_gmt":"2017-06-05T23:55:25","slug":"mantener-el-metabolismo-quemando-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/mantener-el-metabolismo-quemando-calorias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener tu metabolismo quemando calor\u00edas a medida que envejeces"},"content":{"rendered":"

\"C\u00f3moEl aumento de peso se asocia a menudo con el envejecimiento y una de las razones de esto es que el metabolismo se ralentiza, simplemente a medida que envejeces. Cada d\u00e9cada que envejeces, quemas menos calor\u00edas y disminuyen tus actividades diarias normales por lo que no es de extra\u00f1ar que cuando la gente llega a la edad de 50 \u00f3 60 a\u00f1os han almacenado un buen n\u00famero de kilos de m\u00e1s. Sin embargo, no tienes que aceptar esto como inevitable hay cosas que puedes hacer para mantener tu metabolismo quemando m\u00e1s r\u00e1pido a medida que envejeces.<\/p>\n

Como acelerar el metabolismo a medida que envejeces<\/h2>\n

Una de las razones por las que tu metabolismo se ralentiza<\/a> es que tus propias c\u00e9lulas en realidad reducen la velocidad. Otra raz\u00f3n es por la que se conoce como sarcopenia, o p\u00e9rdida de masa muscular. A medida que envejecemos, los m\u00fasculos tienden a atrofiarse. Esto se debe en parte a que tu cuerpo envejece, pero tambi\u00e9n mucho de ello tiene que ver con el hecho de que puedes tener un estilo de vida m\u00e1s sedentario que cuando eras m\u00e1s joven. Dado que los m\u00fasculos necesitan m\u00e1s energ\u00eda para poder funcionar, cuanto menos m\u00fasculo tiene tu cuerpo, m\u00e1s lento es el metabolismo, y m\u00e1s f\u00e1cil es que aumentes de peso.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para mantener el aumento del metabolismo a medida que envejeces?<\/strong><\/p>\n

Una de las grandes cosas, que tiene muchos beneficios para tu salud, adem\u00e1s de mantenerte delgada y que te permitir\u00e1 disfrutar todav\u00eda algunos de tus alimentos favoritos, es hacer ejercicio. El ejercicio no s\u00f3lo quema calor\u00edas<\/a>, sino que tambi\u00e9n ayuda a mantener las c\u00e9lulas activas y ayuda a aumentar tu tasa de actividad metab\u00f3lica.<\/p>\n

Adem\u00e1s de ejercicio cardiovascular, se debe considerar un r\u00e9gimen de entrenamiento con pesas, ya sea con pesas de mano o las m\u00e1quinas de pesas sofisticadas que se ven en el gimnasio, ya que agregar m\u00e1s m\u00fasculo te ayudar\u00e1 a compensar el desgaste natural de los m\u00fasculos a medida que envejecemos. Adem\u00e1s, en realidad el m\u00fasculo necesitar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas para alimentar cualquier tipo de actividad que est\u00e9s haciendo, incluso para dormir.<\/p>\n

Por supuesto, debes asegurarte de comer una dieta saludable<\/a> llena de frutas y verduras frescas, cereales integrales y carnes magras. Comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as pero m\u00e1s comidas durante el d\u00eda te ayudar\u00e1 a mantener tu metabolismo quemando calor\u00edas de manera uniforme durante todo el d\u00eda y encontrar\u00e1s que realmente vas a ser capaz de comer un poco m\u00e1s que si consumes todas esas calor\u00edas en s\u00f3lo dos comidas.<\/p>\n

El hecho de envejecer no significa que tienes que resignarte a tener exceso de peso, s\u00f3lo tienes que trabajar un poco m\u00e1s duro en mantenerte delgado, pero cualquier cosa vale la pena tener que trabajar duro para adelgazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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