{"id":167,"date":"2014-02-11T10:20:29","date_gmt":"2014-02-11T13:20:29","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricion.opcionnatural.com\/?p=167"},"modified":"2014-02-11T10:20:29","modified_gmt":"2014-02-11T13:20:29","slug":"que-es-un-objetivo-realista-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/que-es-un-objetivo-realista-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un objetivo realista para bajar de peso?"},"content":{"rendered":"<p><center><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-168\" style=\"margin: 7px;\" src=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/02\/meta-realista-450x300-1.jpg\" alt=\"objetivo realista para bajar de peso\" width=\"400\" height=\"267\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/02\/meta-realista-450x300-1.jpg 450w, https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2014\/02\/meta-realista-450x300-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><center><\/center><\/center>El mundo est\u00e1 lleno de grandes promesas para bajar de peso. Dondequiera que mire ver\u00e1 anuncios &#8230;<\/p>\n<p>&#8211; Pierda 10 kilos en 8 d\u00edas.<br \/>\n&#8211; Perder\u00e1 la mitad de su grasa corporal en una sola sesi\u00f3n.<br \/>\n&#8211; Celebridad del d\u00eda pierde todo su peso en dos semanas luego del beb\u00e9.<\/p>\n<p>Es suficiente para que se sienta derrotado, incluso antes de empezar a tratar de bajar de peso!<br \/>\nEntonces, \u00bfqu\u00e9 es un objetivo realista? \u00bfCu\u00e1ntos kilos debe ser capaz de bajar y a\u00fan as\u00ed mantenerse en forma?<!--more--><\/p>\n<p>Para ser justos, esto depende en gran medida del sobrepeso que tenga al comenzar. Si tiene 50 kilos o m\u00e1s de sobrepeso, quiz\u00e1 es muy probable que vea una gran reducci\u00f3n en la p\u00e9rdida de peso de inmediato. Cuanto menos kilos tiene que bajar, m\u00e1s lento probablemente va a adelgazar. Pero eso est\u00e1 bien! La clave para mantener el peso es perderlo despacio y hacer cambios de estilo de vida.<\/p>\n<p>Volvamos a la gran pregunta entonces, \u00bfqu\u00e9 es un <b>objetivo realista para bajar de peso<\/b>?<br \/>\nLa mayor\u00eda de los dietistas recomiendan el establecimiento de dos objetivos principales. Establecer el objetivo general de p\u00e9rdida de peso. Luego tambi\u00e9n establecer su objetivo de p\u00e9rdida de peso semanal.<\/p>\n<h2>Recomendaciones y reglas de oro &#8230;<\/h2>\n<p>Para tal fin el objetivo inicial para bajar de peso es bajar entre el 5% y el 10% de su peso corporal.<\/p>\n<p>Esto significa que si pesa 90 kilos, un 10% de \u00e9ste o sea 9 kilos es una meta realista.<br \/>\nUna buena meta semanal de p\u00e9rdida de peso es bajar 500 gramos a 1 kilo cada semana. As\u00ed que si quiere adelgazar 9 kilos, entonces el plan toma alrededor de dos meses o alrededor de 10 semanas.<\/p>\n<h3>Pero \u00bfqu\u00e9 pasa si quiere adelgazar m\u00e1s del 10% de su peso corporal?<\/h3>\n<p>Comience con algo peque\u00f1o y establezca un objetivo realista. Una vez que adelgaza un 5 o 10% inicial, a continuaci\u00f3n, puede volver a evaluar y establecer una nueva meta. Se trata de cambiar su estilo de vida y la creaci\u00f3n un <em>objetivo realista para bajar de peso<\/em> con \u00e9xito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mundo est\u00e1 lleno de grandes promesas para bajar de peso. 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