![\"control](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/11\/control-peso-3-edad-1.jpg\" "\\"\\"")
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Al igual que cualquier otra persona, los adultos mayores en la tercera edad que est\u00e1n envejeciendo necesitan abordar un control de peso saludable<\/strong> y estar al tanto de c\u00f3mo el aumento de peso puede causar problemas para su salud. Sin embargo, las personas mayores pueden ser m\u00e1s vulnerables porque a medida que envejecemos nuestro metabolismo se ralentiza y el aumento de peso se convierte en mucho m\u00e1s que un problema.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfAlguna vez has visto a un adolescente inhalar comida como bocanadas de aire y no aumentar un kilo?<\/p>\n Mucho de esto se debe a una mayor tasa metab\u00f3lica en nuestros a\u00f1os de juventud.<\/p>\n Si bien la gen\u00e9tica ayudan a determinar nuestro rendimiento metab\u00f3lico en general, tener la suficiente cantidad de masa muscular magra determina en gran medida el metabolismo, esto es as\u00ed porque los m\u00fasculos queman m\u00e1s calor\u00edas por hora que la grasa<\/strong>, y esto significa que aquellos que tienen cuerpos delgados y musculosos son capaces de quemar m\u00e1s, incluso cuando est\u00e1n en reposo.<\/p>\n Nuestra masa muscular en general disminuye a medida que envejecemos, y esto ralentiza el metabolismo<\/a> en un 2% a un 8% por d\u00e9cada. Esto puede ser contrarrestado mediante la realizaci\u00f3n de ejercicios de entrenamiento de fuerza simples con el uso de pesas o complementos de peso.<\/p>\n Lo ideal ser\u00eda que el entrenamiento de fuerza deber\u00eda tener lugar temprano en la vida, pero sobre todo a medida que iniciamos en nuestros 40 y 50 a\u00f1os, porque cuando se mantiene la masa muscular magra, el metabolismo es probable que no disminuya tanto con la edad<\/em>.<\/p>\n Las personas mayores, sobre todo, son m\u00e1s propensas a aumentar de peso ya que su metabolismo se ralentiza, lo cual, puede conducir a la obesidad y los problemas de salud graves relacionados con ella.<\/p>\n La falta de actividad es la principal causa del aumento de peso, incluso cuando continuamos comiendo como lo hemos hecho toda la vida, es debido a la disminuci\u00f3n en el metabolismo. A medida que nuestro metabolismo disminuye tambi\u00e9n lo hace nuestra capacidad del cuerpo para quemar calor\u00edas<\/em>. Si seguimos comiendo la misma cantidad de alimentos, nuestros cuerpos comenzar\u00e1n a convertir el exceso de calor\u00edas en grasa. Cuanto m\u00e1s sobrepeso obtengamos nos volvemos menos activos. Esto a su vez conduce a un mayor aumento de peso.<\/p>\n La Soluci\u00f3n<\/strong><\/p>\n La soluci\u00f3n a invertir y prevenir la obesidad es una combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio. Una buena dieta reducir\u00e1 el n\u00famero de calor\u00edas que est\u00e1 consumiendo, mientras que el ejercicio quemar\u00e1 las calor\u00edas que come. Cada uno va a deshacerse de algunas de las calor\u00edas en exceso. Juntos van a deshacerse de una cantidad significativa de calor\u00edas.<\/p>\n Encontrar un equilibrio entre la dieta y el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del exceso de peso no deseado.<\/p>\n La f\u00f3rmula b\u00e1sica es \u00abcalor\u00edas que entran y calor\u00edas que salen\u00bb o quemar m\u00e1s de las que consume.<\/p>\n\u00bfSab\u00edas que a medida que envejecemos nuestro metabolismo comienza a disminuir?<\/h2>\n
P\u00e9rdida de masa muscular magra<\/h3>\n
Aumento de peso en la tercera edad<\/h2>\n
Control de Peso Para La Tercera Edad<\/h2>\n