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Bajar de peso siempre significa comer menos alimentos, o al menos no comer la comida que te gusta. Esto puede llevar a que te sientas insatisfecha y privada, y puedes perder la motivaci\u00f3n para seguir adelante con tu plan de dieta. Aqu\u00ed hay cinco maneras probadas para comer menos sin pasar hambre.<\/p>\n
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1) Usa un plato m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo llenarse comiendo menos? Sirviendo tus comidas en un plato m\u00e1s peque\u00f1o te puede hacer sentir como si estuvieras comiendo m\u00e1s y te har\u00e1 m\u00e1s consciente de los tama\u00f1os de las porciones. Servir las bebidas en un vaso m\u00e1s peque\u00f1o. Tu est\u00f3mago y tus ojos se enga\u00f1ar\u00e1n pensando que est\u00e1s comiendo o bebiendo m\u00e1s de lo que realmente lo est\u00e1s.<\/p>\n 2) Ll\u00e9nate con alimentos saludables<\/strong><\/p>\n Te preguntar\u00e1s c\u00f3mo comer poco sin pasar hambre. Si todav\u00eda sientes hambre despu\u00e9s de comer, trata de aumentar el volumen de tus comidas con muchas verduras, o servir las comidas con una ensalada. Esto es lo que puedes hacer para comer menos y bajar de peso. Si te apetece un postre, prepara una ensalada de frutas frescas, ya que frutas y verduras son bajas en calor\u00edas, te llenan sin romper tu dieta.<\/p>\n 3) Manten los alimentos fuera de la vista<\/strong><\/p>\n A veces, la vista de la comida nos puede hacer sentir hambre, incluso si f\u00edsicamente no tenemos que comer. \u00bfC\u00f3mo comer menos para adelgazar? Si tienes una caja de galletitas o un plato de dulces a la vista entonces te ver\u00e1s tentada a tomar un aperitivo cada vez que pasas por ah\u00ed. Si tienes que tenerlas en la casa, o bien col\u00f3calas fuera de la vista en un armario o depositalas en un recipiente opaco y c\u00fabrelo con una tapa. Si no puedes verlo te olvidar\u00e1s de ellos.<\/p>\n 4) No comer aperitivos en grandes recipientes<\/strong><\/p>\n Este es otro truco para achicar el estomago comiendo menos sin pasar hambre. Los estudios han demostrado que las personas que comen de un recipiente grande, como una caja gigante de pochoclos o un paquete de tama\u00f1o gigante de papas fritas, tienden a consumir mucho m\u00e1s. Es probable que vayas a seguir comiendo hasta que el paquete est\u00e9 vac\u00edo, especialmente si est\u00e1s viendo una pel\u00edcula y comes sin pensar.<\/p>\n Muchos bocadillos se venden en tama\u00f1os \u00abexclusivos\u00bb individuales, los cuales tienden a estar dirigidos a los ni\u00f1os, pero tambi\u00e9n son ideales para aquellos que quieren limitar la cantidad de bocadillos que comen. Si debes comprar paquetes de tama\u00f1o grande, div\u00eddelos en porciones m\u00e1s peque\u00f1as y autom\u00e1ticamente vas a comer menos.<\/p>\n 5) Cortar el consumo de alimentos poco a poco<\/strong><\/p>\n Aprender\u00e1s como comer menos para adelgazar. Cortar porciones poco a poco puede hacer la transici\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil. Prueba a reducir la cantidad de alimento que pones en tu plato un poco a la vez, o adquiere el h\u00e1bito de dejar los alimentos cuando sientes que has tenido suficiente.<\/p>\n Comer despacio en vez de engullir la comida te da tiempo para que tu cerebro de una se\u00f1al a tu est\u00f3mago que has tenido suficiente. Tu cuerpo y el est\u00f3mago pronto se adaptar\u00e1n a comer menos, podr\u00e1s adelgazar sin pasar hambre y comenzar\u00e1s a sentirte llena m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bajar de peso siempre significa comer menos alimentos, o al menos no comer la comida que te gusta. Esto puede llevar a que te sientas insatisfecha y privada, y puedes perder la motivaci\u00f3n para seguir adelante con tu plan de dieta. 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