{"id":1403,"date":"2016-07-11T18:19:21","date_gmt":"2016-07-11T21:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/blog\/?p=1403"},"modified":"2016-07-11T18:19:21","modified_gmt":"2016-07-11T21:19:21","slug":"como-fumar-afecta-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/como-fumar-afecta-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fumar afecta el metabolismo"},"content":{"rendered":"

\"C\u00f3mo
\nEs probable que conozcas a alguien que dej\u00f3 de fumar y luego obtuvo una tonelada de peso. Esto no es poco com\u00fan y, de hecho, el fumar en s\u00ed en realidad aumenta el metabolismo de modo que cuando se deja de fumar, la tasa metab\u00f3lica est\u00e1 disminuida. Sin embargo, culpar al aumento de peso por dejar de fumar puede ser s\u00f3lo una excusa conveniente.<\/p>\n

<\/p>\n

Efecto del tabaco sobre el metabolismo<\/h2>\n

Una de las cosas que el fumar hace es aumentar la frecuencia card\u00edaca, lo que implica que la tasa metab\u00f3lica suba<\/span>. Todo esto puede sonar atractivo, cuando te enfocas en bajar de peso, pero es muy malo para tu coraz\u00f3n, as\u00ed como el resto del cuerpo. Otra cosa que fumar hace es frenar el hambre. Cuando fumas, es menos probable que comas tanto. Adem\u00e1s la comida en realidad no sabe tan bien, lo que es menos probable que quieras comer en el primer lugar.<\/p>\n

Fumar acelera el metabolismo<\/h3>\n

Fumar, por supuesto, te puede enviar a una muerte prematura y no es un m\u00e9todo recomendado para aumentar tu metabolismo<\/a>. Si ya fumas sin embargo, dejar de fumar, aunque es esencial para tu salud, puede provocar que aumentes kilos de m\u00e1s. Pero, a diferencia de muchos ex-fumadores que pueden reclamar, la ralentizaci\u00f3n de su metabolismo por dejar de fumar<\/strong> realmente no es tan importante como lo es la ganancia, probablemente, est\u00e1s comiendo mucha comida adicional para aplacar la ansiedad en lugar de alcanzar un cigarrillo<\/strong>.<\/p>\n

Porque se aumenta de peso al dejar de fumar<\/h2>\n

Fumar es una adicci\u00f3n y cuando mucha gente deja el h\u00e1bito tiende a sustituir el cigarrillo con otra cosa. En muchos casos esta es la comida. As\u00ed que en lugar de fumar ese cigarrillo de la ma\u00f1ana, ahora est\u00e1s comiendo una dona. Puedes imaginar, si haces esto cada vez que tienes urgencia por un cigarrillo, \u00bfcu\u00e1ntas m\u00e1s calor\u00edas adicionales comer\u00edas?<\/p>\n

La otra cosa mala acerca de fumar es que es un h\u00e1bito. Te acostumbras a tener un cigarrillo despu\u00e9s de comer, tener cigarrillo con el caf\u00e9, cigarrillo despu\u00e9s de que tu jefe te reprende, tienes un cigarrillo en el camino a casa. Ahora, cuando tomas esa distancia, que te sientes privado, qu\u00e9 haces para sentirte mejor? T\u00fa comes. Y esto es lo que provoca el aumento de peso por dejar de fumar<\/strong>.<\/p>\n

Pero no se debe utilizar el miedo a engordar para que te impida dejar de fumar<\/strong>. Lo que hay que hacer, en cambio, es tener un buen plan para la sustituci\u00f3n de tu mal h\u00e1bito, con algunos buenos.<\/p>\n

C\u00f3mo bajar de peso despu\u00e9s de dejar de fumar<\/h2>\n

Una cosa que podr\u00edas querer considerar es reforzar tu programa de ejercicios. Simplemente a\u00f1adiendo un poco m\u00e1s de ejercicio cada d\u00eda vas a compensar la ralentizaci\u00f3n de tu metabolismo<\/strong> y, ya que probablemente ser\u00e1s capaz de respirar realmente mejor sin los cigarrillos, esto en realidad podr\u00eda ser muy agradable. No s\u00f3lo eso, sino que al agregar el ejercicio a tu r\u00e9gimen diario te ayudar\u00e1 a compensar cualquiera de las calor\u00edas que comes en lugar de un cigarrillo<\/span>.<\/p>\n

Hablando de eso, tambi\u00e9n quieras tener alguna baja en calor\u00edas, los alimentos nutritivos a un lado como un sustituto del cigarrillo. Piensa en palitos de zanahoria, manzanas e incluso goma de mascar como una forma de satisfacer ese impulso. Adem\u00e1s, podr\u00edas considerar las cosas no comestibles como la meditaci\u00f3n, ir a dar un paseo, un masaje o tratamiento en ese nuevo equipo en el centro comercial.<\/p>\n

Cualquier cosa que puedas hacer para dejar de fumar un cigarrillo sin tener que recurrir a comer alimentos poco saludables! Si bien fumar acelera el metabolismo, dejar de fumar no tiene por qu\u00e9 ser una sentencia para el aumento de peso. El tabaquismo es probablemente una de las peores cosas que puedes hacer por tu salud, por lo que a toda costa debes dejar de fumar, incluso si te hace aumentar unos cuantos kilos. Pero, si eres inteligente al respecto todo lo que tienes para ganar, es una mejor salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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