![\"Kiwi:](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/08\/kiwi.jpg\" "\\"Kiwi:")
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El Kiwi es una fruta del tama\u00f1o de un huevo grande y un extraordinario proveedor de vitamina C. Su consumo es adecuado para los ni\u00f1os, los j\u00f3venes, los adultos, los deportistas, las mujeres embarazadas o madres lactantes y las personas mayores.<\/p>\n
Su componente mayoritario es el agua. Es de moderado aporte cal\u00f3rico, por su cantidad de hidratos de carbono, las calor\u00edas del kiwi son de aproximadamente s\u00f3lo 50 calor\u00edas por unidad.<\/p>\n
Aunque el Kiwi fue descubierto en China en 1850, este fruto ex\u00f3tico, que proviene de las laderas del Himalaya, concretamente de China Continental, en la actualidad el productor mundial m\u00e1s importante es Nueva Zelanda.<\/p>\n
Un Kiwi cubre la totalidad de nuestras necesidades diarias de vitamina C (aporta m\u00e1s del doble que una naranja). Interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, huesos, dientes, gl\u00f3bulos rojos y aumenta la resistencia a las infecciones<\/strong>. Ya que la vitamina C<\/a> favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos<\/strong>, se aconseja comer kiwi en caso de anemia por carencia de hierro (ferrop\u00e9nica), complementando a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este.<\/p>\n Su contenido rico en fibra <\/a>el doble que la manzana, convierte al kiwi en un excelente laxante para controlar el estre\u00f1imiento<\/strong>. Es m\u00e1s efectivo consumirlo antes del desayuno, es otro de los beneficios del kiwi en ayunas para movilizar el tr\u00e1nsito intestinal. Ayuda a eliminar los par\u00e1sitos intestinales.<\/p>\n El kiwi es bueno para adelgazar, ejerce un efecto saciante, a parte las calor\u00edas de un kiwi no superan las 55 calor\u00edas cada 100 grs., lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para bajar de peso. <\/strong>Asimismo la fibra del kiwi, contribuye a reducir los niveles de colesterol<\/a> y de az\u00facar en sangre en las personas con diabetes. Contiene una enzima, la actinidina, muy similar a la papa\u00edna encontrada en la papaya que ayuda a la digesti\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n es rico en potasio, cuya deficiencia puede producir problemas de tensi\u00f3n arterial, depresi\u00f3n, cansancio y des\u00f3rdenes digestivos.<\/strong> El Potasio es necesario para la transmisi\u00f3n y generaci\u00f3n del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la c\u00e9lula.<\/p>\n El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y m\u00fasculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.<\/p>\nControla el estre\u00f1imiento<\/h3>\n
Ayuda a adelgazar<\/h3>\n
Reduce la presi\u00f3n arterial<\/h3>\n
Interviene en el funcionamiento de nervios y m\u00fasculos<\/h3>\n
Poderoso antioxidante<\/h3>\n