![\"Superalimentos](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2020\/06\/superalimentos-sistema-inmune.jpg\" "\\"Superalimentos")
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Cuando comiences a trabajar en el fortalecimiento de tu sistema inmunol\u00f3gico, puedes optar por considerar tu dieta como primer recurso para el cambio. Puedes cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios generales y eliminar los alimentos que ralentizan tu sistema. Si est\u00e1s comenzando con la dieta, entonces una cosa que debes considerar es agregar superalimentos para ayudar a tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
El sistema inmunitario es una colecci\u00f3n de c\u00e9lulas, \u00f3rganos y sustancias especiales que defiende al cuerpo contra infecciones y enfermedades. Monitorea el cuerpo a nivel celular e intenta eliminarlo de cualquier cosa desconocida.<\/p>\n
Es seguro decir que sin nuestra inmunidad, no estar\u00edamos vivos demasiado tiempo, ya que es un guerrero incansable que protege nuestra salud. Hay bacterias y virus en todas partes, por no hablar de los helmintos (gusanos) y \u00e1caros diminutos que transportan la infecci\u00f3n y nuestro sistema inmunol\u00f3gico lucha continuamente contra todo tipo de bacterias, virus y diversos par\u00e1sitos.<\/p>\n
Estos son algunos de los mejores y m\u00e1s f\u00e1ciles superalimentos para incorporar a tu sistema inmune.<\/p>\n
Los antioxidantes son de lo que se tratan los s\u00faper alimentos porque ayudan a prevenir y reparar el da\u00f1o celular. Esto significa obtener suficiente nutrici\u00f3n a trav\u00e9s de frutas y verduras, frutos secos<\/a> y semillas. Hay nutrientes en estos alimentos que act\u00faan como antioxidantes<\/a>, limpiando el cuerpo de radicales libres de ox\u00edgeno que pueden da\u00f1ar los sistemas celulares.<\/p>\n Comer una variedad de frutas y verduras coloridas es la mejor manera de satisfacer tus necesidades de nutrientes importantes como el betacaroteno<\/a>, la vitamina C y la vitamina E. La investigaci\u00f3n ha demostrado que el aumento de la cantidad de frutas y verduras en la dieta puede mejorar la capacidad de las vacunas para \u00abafianzarse\u00bb.<\/p>\n El ajo es uno de los principales superalimentos que debes agregar a tu dieta si est\u00e1s tratando de fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico. El ajo se usa para ayudar con resfr\u00edos, gripes, congesti\u00f3n e infecciones. La clave de este superalimento <\/a>es la facilidad que tiene para agregarlo a la dieta. Puedes usar ajo picado en la cocina, agregarlo a las salsas e incluso convertirlo en un t\u00e9 si necesitas obtener una opci\u00f3n inmediata de alivio.<\/p>\n El ajo es un agente antimicrobiano en s\u00ed mismo. Estimula el sistema inmune de una manera general, pero se inactiva por calor. Por esta raz\u00f3n, se debe a\u00f1adir el ajo a los alimentos justo antes de servir la comida. Tambi\u00e9n puedes encontrarlo en forma de c\u00e1psula, como un suplemento, aunque es posible que esto no te brinde el mismo beneficio que el ajo crudo.<\/p>\n Los probi\u00f3ticos<\/a> son una de las mejores cosas para llegar a la medicina convencional. Los probi\u00f3ticos se encuentran en algunos yogures, as\u00ed como en forma de c\u00e1psulas. Consisten en esporas vivas de bacterias saludables u organismos vivos.<\/p>\n Colonizan el intestino y desplazan las \u00abbacterias malas\u00bb que pueden enfermarlo. Con los probi\u00f3ticos, puedes tener un sistema inmunitario intestinal m\u00e1s saludable y evitar el malestar gastrointestinal por bacterias u hongos en el intestino.<\/p>\n Los estudios han demostrado que los extractos realmente concentrados de estos tipos de hongos medicinales han mejorado el sistema inmunol\u00f3gico de las mujeres que tienen c\u00e1ncer de mama. Mientras que comer el hongo por s\u00ed solo no ha sido suficiente estudiado como alimento que puede prevenir el c\u00e1ncer<\/a>, pero puede tener un efecto beneficioso sobre el sistema inmune de las personas sanas.<\/p>\n El jengibre es normalmente un superalimento que est\u00e1 conectado a la salud del est\u00f3mago y alivia el est\u00f3mago cuando tienes n\u00e1useas. Este superalimento tambi\u00e9n puede ayudar con la digesti\u00f3n general.<\/p>\nAjo<\/h3>\n
Probi\u00f3ticos<\/h3>\n
Hongos shitake y Maitake<\/h3>\n
Jengibre<\/h3>\n