![\"consejos](\"http:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/08\/Comer-dulce.png\" "\\"\\"")
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Es adicto al az\u00facar? No est\u00e1 solo! Millones de personas han desarrollado una adicci\u00f3n a los dulces. Los estudios han encontrado que el az\u00facar puede ser tan adictiva como la coca\u00edna o el tabaco. Vencer la batalla contra el demonio del az\u00facar no ser\u00e1 f\u00e1cil. En realidad es una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer. La clave del \u00e9xito es seguir comprometido con sus metas y encontrar las mejores estrategias para evitar la tentaci\u00f3n.<\/p>\n
Comer dulces y postres hace desear m\u00e1s az\u00facar. Es un c\u00edrculo vicioso que nunca termina. No es de extra\u00f1ar por qu\u00e9 se le antoja el az\u00facar todo el d\u00eda. La investigaci\u00f3n indica que toma 21 d\u00edas romper un h\u00e1bito. As\u00ed que, si est\u00e1 deseando dulces en determinados momentos del d\u00eda, encuentre algo m\u00e1s que hacer.<\/p>\n
Digamos que tiene antojos de az\u00facar todos los d\u00edas alrededor de las 19:00 hs. Cuando su gusto por lo dulce sale fuera de control, llame a un amigo o salga a la calle a dar un paseo. Puede incluso lavar los platos o tomar una ducha! Haga lo que sea para estar ocupado. Aplique esta estrategia cada d\u00eda. Despu\u00e9s de una semana m\u00e1s o menos, sus antojos disminuir\u00e1n.<\/p>\n
Trate de averiguar lo que desencadena sus antojos. Algunas personas comienzan con antojo de az\u00facar cuando ven los anuncios de televisi\u00f3n. Otros sienten la necesidad de comer algo dulce cuando est\u00e1n bajo estr\u00e9s. Planee con anticipaci\u00f3n y tenga sustituciones disponibles. Mantenga algunos bocadillos saludables a mano. Piense en cu\u00e1nto dinero podr\u00eda ahorrar si deja de comprar dulces! Ponga el dinero que ahorra en un frasco. C\u00f3mprese un bonito vestido o un par de zapatos despu\u00e9s de un mes. Si deja de comprar dulces, tendr\u00e1 suficiente dinero para obtener algo bueno.<\/p>\n
Otra manera probada para vencer a los antojos de az\u00facar es aumentar la ingesta de prote\u00ednas. La prote\u00edna es conocida por sus propiedades de suprimir el apetito. No s\u00f3lo alimenta sus m\u00fasculos y c\u00e9lulas, sino que tambi\u00e9n lo mantiene satisfecho por m\u00e1s tiempo. Cuando se le antoje el az\u00facar, coma una merienda alta en prote\u00edna. Los huevos duros, barras de prote\u00edna, nueces, semillas de girasol, queso cottage y yogur griego son sus mejores opciones. Estos alimentos tambi\u00e9n promueven la p\u00e9rdida de peso y la aumentan la energ\u00eda.<\/p>\n
Aseg\u00farese de comer m\u00e1s fibra. Este nutriente regula los niveles de az\u00facar en la sangre. La mayor\u00eda de la gente est\u00e1 anhelando az\u00facar cuando sus niveles de glucosa en la sangre caen. Las mejores fuentes de fibra incluyen granos enteros, arroz y pasta integral, semillas, frutos secos crudos, vegetales de hojas verdes, el repollo y la coliflor. Estos alimentos tambi\u00e9n contienen carbohidratos complejos, que son absorbidos lentamente en su cuerpo. Como resultado de ello, reducen el hambre y los antojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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