![\"20](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2019\/10\/alimentos-higado-toxico.jpg\" "\\"\\"")
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El h\u00edgado es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo. Desempe\u00f1a un papel en la eliminaci\u00f3n de toxinas de nuestro sistema y produce bilis para la descomposici\u00f3n de la grasa que comemos.<\/p>\n
El h\u00edgado tambi\u00e9n juega un papel importante en el almacenamiento de glucosa como gluc\u00f3geno y ayuda a metabolizar los prof\u00e1rmacos en f\u00e1rmacos. Sin el h\u00edgado, morir\u00edamos en pocos d\u00edas, ya que se encarga de la desintoxicaci\u00f3n natural del cuerpo<\/a>. Las funciones del h\u00edgado no pueden ser asumidas por cualquier otro \u00f3rgano del cuerpo y las acciones por parte del h\u00edgado son esenciales para la vida.<\/p>\n Desafortunadamente, la mayor\u00eda de nosotros tenemos h\u00edgados que est\u00e1n haciendo horas extras todos los d\u00edas. Hay toxinas<\/a> en el medio ambiente y contaminaci\u00f3n ambiental que el h\u00edgado debe procesar para que puedan ser inofensivas para el cuerpo. Si el h\u00edgado no estuviera sano<\/a>, no tendr\u00edamos forma de abordar adecuadamente los contaminantes y toxinas a los que estamos expuestos todos los d\u00edas.<\/p>\n Por otro lado, existen alimentos para desintoxicar el h\u00edgado que puedes comer para ayudar a la funci\u00f3n hep\u00e1tica al m\u00e1ximo.<\/strong><\/p>\n Estos son los mejores alimentos que limpian el h\u00edgado y mejoran su funci\u00f3n:<\/p>\n 1. Pomelo<\/strong><\/p>\n El pomelo es bueno para el h\u00edgado, ya que es rico en antioxidantes y vitaminas saludables que limpian el h\u00edgado para que pueda hacer su trabajo. El pomelo es una buena fuente de glutati\u00f3n. Tambi\u00e9n contiene altas cantidades de vitamina C. Hay enzimas de desintoxicaci\u00f3n en el pomelo y jugo de pomelo que ayudan al h\u00edgado a realizar su trabajo. Comer pomelos y otros c\u00edtricos diariamente puede mejorar la producci\u00f3n de estas enzimas de desintoxicaci\u00f3n en el h\u00edgado.<\/p>\n 2. Coles de Bruselas<\/strong><\/p>\n Las coles de Bruselas<\/a> contienen altas cantidades de glucosinatos y azufre, lo que obliga al h\u00edgado a liberar las enzimas que pueden bloquear el da\u00f1o causado por las toxinas de los alimentos y el medio ambiente. El azufre tambi\u00e9n atrapa los radicales libres y los elimina como productos de desecho a trav\u00e9s del sistema digestivo.<\/p>\n 3. Ajo<\/strong><\/p>\n Tiene la capacidad de ayudar a la funci\u00f3n de las enzimas hep\u00e1ticas. El ajo<\/a> tiene un alto contenido de azufre, que, como mencionamos anteriormente, atrapa los radicales libres da\u00f1inos. Contiene grandes cantidades de selenio y alicina, los cuales ayudan a limpiar el h\u00edgado de toxinas.<\/p>\n 4. Tomates<\/strong><\/p>\n Los tomates son ricos en glutati\u00f3n, que es un antioxidante poderoso indispensable para desintoxicar el h\u00edgado<\/a>. Contienen licopeno, que es un caroteno antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n 5. T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n El t\u00e9 verde es rico en antioxidantes tales como catequinas. Las catequinas del t\u00e9 son componentes que tienen cualidades protectoras y ayudan al h\u00edgado a funcionar mejor por compactaci\u00f3n de los radicales libres de ox\u00edgeno que de otra manera hacen da\u00f1o al h\u00edgado.<\/p>\n 6. C\u00farcuma<\/strong><\/p>\n La c\u00farcuma es una gran especia para la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado. Contiene curcumina que ayuda a reducir la<\/strong> inflamaci\u00f3n del h\u00edgado<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda a las enzimas que eliminan los carcin\u00f3genos del h\u00edgado. (\u00a1Agrega pimienta negra a la c\u00farcuma para aumentar la disponibilidad de sus fitonutrientes en un 2,000%!)<\/p>\n 7. Diente de le\u00f3n<\/strong><\/p>\n Las hojas de diente de le\u00f3n son comestibles y pueden preparase en ensaladas. Puede ayudar a descomponer las grasas viscerales y ayudar en la producci\u00f3n de amino\u00e1cidos. Descomponer las grasas facilita que el h\u00edgado haga su trabajo de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n 8. Repollo<\/strong><\/p>\n El repollo o col es una gran fuente de isotiocianatos que ayudan a producir enzimas desintoxicantes en el h\u00edgado.<\/p>\n 9. Nueces<\/strong><\/p>\n Las nueces no solo son una gran fuente de glutati\u00f3n, sino tambi\u00e9n el amino\u00e1cido arginina y \u00e1cidos grasos omega-3. La arginina es compatible con la desintoxicaci\u00f3n natural del h\u00edgado, especialmente \u00fatil para descomponer el amon\u00edaco.<\/p>\n 10. Zanahorias y remolachas<\/strong><\/p>\n Tanto las remolachas como las zanahorias son ricas en glutati\u00f3n. Estas verduras de colores son ricas en beta-caroteno<\/a>. Tambi\u00e9n contienen una gran cantidad de flavonoides vegetales, ambos son antioxidantes que protegen al cuerpo de los efectos da\u00f1inos de los radicales libres que tambi\u00e9n ayudan en la mejora de la funci\u00f3n hep\u00e1tica.<\/p>\n 11. Esp\u00e1rragos<\/strong><\/p>\n Los esp\u00e1rragos tienen propiedades diur\u00e9ticas y ayudan a limpiar los ri\u00f1ones para apoyar una desintoxicaci\u00f3n exitosa del h\u00edgado.<\/p>\n 12. Palta<\/strong><\/p>\n La palta o aguacate<\/a> es considerada uno de los alimentos m\u00e1s saludables del planeta. Este s\u00faper alimento est\u00e1 lleno de fibra y \u00e1cidos grasos esenciales. La palta aumenta la capacidad del cuerpo para producir glutati\u00f3n que ayuda al h\u00edgado a eliminar toxinas del cuerpo y act\u00faa como un antioxidante para mejorar la salud del h\u00edgado.<\/p>\n 13. Espinaca<\/strong><\/p>\n La espinaca<\/a> cruda tiene un alto contenido de glutati\u00f3n que puede ayudar a desencadenar la liberaci\u00f3n de enzimas limpiadoras de toxinas en el h\u00edgado. Tambi\u00e9n puedes obtener glutati\u00f3n comiendo vegetales de hojas verdes.<\/p>\n 14. Verduras de hoja verde<\/strong><\/p>\n Las verduras de hojas verdes<\/a> son quiz\u00e1s el mejor alimento que puedes comer para desintoxicar el h\u00edgado. Pueden ser consumidas en jugos para limpiar el h\u00edgado, comerse como parte de una ensalada fresca, o al vapor para mantener sus nutrientes naturales. Los vegetales de hojas verdes son buenos, ya que le da al cuerpo altas cantidades de clorofila que puede ayudar a mejorar la producci\u00f3n de bilis, y ayudan al h\u00edgado a deshacerse de toxinas no saludables del medio ambiente.<\/p>\n 15. Aceite de oliva<\/strong><\/p>\n El Aceite de oliva virgen extra prensado en fr\u00edo, contiene \u00e1cidos grasos saludables que absorben las toxinas que el h\u00edgado est\u00e1 tratando de eliminar. Ayuda a eliminar las toxinas que el h\u00edgado de otro modo tendr\u00eda que manejar por s\u00ed solo. Esto quita la presi\u00f3n del h\u00edgado, que ya est\u00e1 haciendo horas extras para deshacerse de las toxinas. Estas grasas buenas tambi\u00e9n ayudan a estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Tambi\u00e9n puedes comer aceite de linaza o aceite de c\u00e1\u00f1amo, ya que hacen lo mismo que el aceite de oliva.<\/p>\n 16. Cereales saludables<\/strong><\/p>\n Si todo lo que est\u00e1s comiendo es harina blanca o incluso harina de trigo integral, no est\u00e1s maximizando tu funci\u00f3n hep\u00e1tica. Los granos ricos en gluten como el trigo y el centeno ponen una carga en el h\u00edgado y no ayudan en absoluto en el proceso de desintoxicaci\u00f3n. Algunos de los cereales alternativos incluyen trigo sarraceno, mijo y qu\u00ednoa<\/a>. Estos no contienen gluten, por lo que son mejor metabolizados por el tracto gastrointestinal. Incluso si no eres sensible al gluten, comer estos cereales eliminar\u00e1 el esfuerzo del h\u00edgado y puede convertirse en muchas recetas que de otro modo contendr\u00edan harina blanca.<\/p>\nAlimentos buenos para el h\u00edgado<\/h2>\n