alto valor proteico y baja en carbohidratos<\/a>, \u00bfpor qu\u00e9 no empezar a buscar en su dieta lo integral? \u00bfEst\u00e1 comiendo sus cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda? Observa el \u00edndice gluc\u00e9mico (IG) de los alimentos que come?<\/p>\nLos estudios han demostrado que comer alimentos que sean bajos en \u00edndice gluc\u00e9mico aumentar\u00e1 los niveles de energ\u00eda y tambi\u00e9n mejorar\u00e1 su estado de \u00e1nimo. Una ventaja importante de comer hidratos de carbono es que la liberan serotonina, la hormona calmante que afecta a nuestro estado de \u00e1nimo. Esto podr\u00eda explicar por qu\u00e9 las personas que evitan los carbohidratos est\u00e1n a menudo tristes!<\/p>\n
Comer alimentos bajos en IG (\u00edndice gluc\u00e9mico) dar\u00e1 lugar a una liberaci\u00f3n lenta y constante de serotonina y energ\u00eda que le ayudar\u00e1 a mantenerse en equilibrio. Los d\u00edas de sensaci\u00f3n de nerviosismo debido a una sobredosis de az\u00facar se han terminado.<\/p>\n
Los alimentos azucarados atacan el sistema inmunol\u00f3gico e incluso pueden alimentar el c\u00e1ncer. Por lo tanto, otra raz\u00f3n para evitar comer tortas, galletas y otros alimentos con IG alto. Las personas que siguen una dieta alta en prote\u00ednas dejan de comer pan y como la mayor\u00eda de la gente consume demasiado pan blanco, esto es una buena cosa. Pero ser\u00eda mejor cambiar por comer pan integral o cereales de grano entero que son una buena fuente de muchas vitaminas y minerales esenciales.<\/p>\n
Una gran cantidad de personas que siguen dietas comen galletas de arroz, ya que son bajas en grasa. Pero lo que no saben es que estas galletas de arroz liberan glucosa r\u00e1pidamente. A menos que utilice esa energ\u00eda extra, se convertir\u00e1 en grasa y se almacena de todas formas en su cuerpo. S\u00f3lo algo para recordar la pr\u00f3xima vez que sienta un poco de hambre!<\/p>\n
Comer comidas ricas en prote\u00ednas y baja en carbohidratos puede ayudar a bajar de peso al principio, pero puede llegar a ser un costo demasiado alto para su salud a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00ed, comer comida rica en prote\u00ednas y baja en carbohidratos ayuda a bajar de peso, pero puede ser a costa de su salud. Los seguidores de este tipo de dietas a menudo descubren que sufren de problemas digestivos. Algunos han tenido trastornos renales, mientras que muchos tienen mal aliento …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[164],"class_list":["post-1185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso","tag-dieta-baja-en-carbohidratos"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/phdOcv-j7","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/05\/proteinas-600-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=1185"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3669,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions\/3669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/1887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=1185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=1185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=1185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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S\u00ed, comer comida rica en prote\u00ednas y baja en carbohidratos ayuda a bajar de peso, pero puede ser a costa de su salud. Los seguidores de este tipo de dietas a menudo descubren que sufren de problemas digestivos. Algunos han tenido trastornos renales, mientras que muchos tienen mal aliento asociados con este plan de dieta.<\/p>\n