![\"alimentaci\u00f3n](\"https:\/\/adelgazar.opcionnatural.com\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/01\/alimentacion-en-el-trabajo-2.jpg\" "\\"\\"")
\nPara muchas personas que tratan de bajar de peso el desayuno y la cena son las comidas m\u00e1s f\u00e1ciles de planear. El verdadero reto es el almuerzo. \u00bfQuiere ser capaz de llevar algo port\u00e1til, r\u00e1pido y f\u00e1cil de comer en su escritorio?<\/p>\n
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Port\u00e1til y r\u00e1pido a menudo significa un viaje en auto. Es dif\u00edcil comer una comida saludable si va a estar fuera todo el tiempo. La mejor soluci\u00f3n es empaquetar su almuerzo. Aqu\u00ed hay algunas recetas e ideas sencillas que satisfacer\u00e1n todas sus necesidades con pocas calor\u00edas. Son saludables, port\u00e1tiles, f\u00e1ciles, y r\u00e1pidas.<\/p>\n
Variaciones sobre ensalada de at\u00fan<\/strong><\/p>\n El at\u00fan es nutritivo y bueno para su salud y puede preparar una ensalada de at\u00fan con anticipaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede sustituir por pollo si no le gusta el at\u00fan. Trate de incluir los siguientes ingredientes o crear su propia receta.<\/p>\n * 1 lata de at\u00fan en trozos enlatado en agua Puede f\u00e1cilmente duplicar esta receta para hacer lo suficiente para dos d\u00edas. Servir sobre hojas verdes o sobre arroz integral. Colocar los tomates y los cebollines con aceitunas picadas y corazones de alcachofa.<\/p>\n La alegr\u00eda de Sandwiches<\/strong> Canastitas o tarteletas<\/strong> Sopa<\/strong> Para muchas personas que tratan de bajar de peso el desayuno y la cena son las comidas m\u00e1s f\u00e1ciles de planear. El verdadero reto es el almuerzo. \u00bfQuiere ser capaz de llevar algo port\u00e1til, r\u00e1pido y f\u00e1cil de comer en su escritorio?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[366],"tags":[43],"class_list":["post-1133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bajar-de-peso","tag-alimentacion-saludable-en-el-trabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=1133"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3218,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions\/3218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media\/1134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=1133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=1133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=1133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n* 1\/2 lata de choclo, enjuagados
\n* 5 tomates cherry, en cuartos
\n* 2 cebollines, cortados en rodajas
\n* 1 cucharadas de aceite extra virgen de oliva
\n* 1 cucharada de jugo de lim\u00f3n
\n* Sal y pimienta al gusto.<\/p>\n
\nCuando la mayor\u00eda de la gente hace un s\u00e1ndwich es una feta de carne como el jam\u00f3n, un trozo de queso y un poco de mayonesa o mostaza. Muy aburrido! C\u00e1mbielo. Sea creativo. Por ejemplo, pruebe de tomate, palta y lechuga en pan integral. A\u00f1ada una o dos rebanadas de pavita o pollo si quiere un poco de prote\u00edna magra en su s\u00e1ndwich. Y no hay nada malo con un poco de mayonesa light. Es baja en calor\u00edas y grasa.<\/p>\n
\nPuede a\u00f1adir arroz, carne y verdura. Es una comida perfectamente equilibrada. Puede hacer esta comida con su propia interpretaci\u00f3n. Por ejemplo, pur\u00e9 de garbanzos, zanahoria picada y apio, y una pechuga de pollo.<\/p>\n
\nLa sopa es una de esas cosas que puede hacer en casa el fin de semana. La puede congelar en algunos contenedores de tama\u00f1o peque\u00f1o y llevarlo como almuerzo al trabajo. Un calentamiento r\u00e1pido en el microondas y el almuerzo est\u00e1 listo para servir. Agregue una de galleta o pan de trigo integral y tiene un almuerzo muy satisfactorio. Pruebe las sopas de porotos que aportan fibra y sopas crema de verduras para su m\u00e1xima nutrici\u00f3n.
\nEl almuerzo no tiene que engordar y no tiene que ser mon\u00f3tono. Un poco de creatividad y puede hacer un almuerzo saludable que haga que sus compa\u00f1eros de trabajo esten verde de envidia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"