![\"5](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2019\/01\/frutas-altas-en-carbohidratos.jpg\" "\\"Frutas")
\nSi est\u00e1s siguiendo una dieta baja en carbohidratos, las frutas son algo que tienes que elegir sabiamente. Si eliges las frutas correctas, puedes disfrutar de probar un dulce, llenarte de nutrientes que mejoran la salud y mantener tu consumo de carbohidratos bajo control.<\/p>\n
Sin embargo, ciertas frutas est\u00e1n cargadas de carbohidratos<\/a>, ya que son las frutas con m\u00e1s az\u00facar y deben evitarse por completo si est\u00e1s tratando de limitar tu consumo de carbohidratos<\/strong>. Es por eso que en este art\u00edculo te voy a enumerar cinco frutas con alto contenido de hidratos de carbono que debes evitar.<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n de \u00bd taza = 247 Las pasas encabezan la lista de frutas altas en carbohidratos por una cierta distancia. Contienen la asombrosa cifra de 247 calor\u00edas y contienen 65 g de carbohidratos por porci\u00f3n de \u00bd taza, en su mayor\u00eda una gran cantidad de az\u00facar<\/a>, no son algo que quieras estar comiendo regularmente si est\u00e1s tratando de bajar de peso o consumiendo alimentos bajos en carbohidratos<\/a>.<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 107 Los Mangos tienen un suculento sabor dulce y tropical y contienen 107 calor\u00edas por taza. Adem\u00e1s de esto, son ricos en vitamina A (que promueve una visi\u00f3n saludable), vitamina B6 (que le permite a tu cuerpo extraer completamente la energ\u00eda de los alimentos que consumes) y vitamina C (que ayuda a tu cuerpo a producir col\u00e1geno, un tejido conjuntivo que es esencial para la curaci\u00f3n). Sin embargo, una sola porci\u00f3n de una taza contiene cerca de 30 g de hidratos de carbono, por lo que si est\u00e1s haciendo una dieta baja en carbohidratos, necesitas comer mangos con moderaci\u00f3n.<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 104 Las uvas son dulces, jugosas y contienen gran cantidad de vitamina C y vitamina K (que ayuda a curar las heridas). Lamentablemente, tambi\u00e9n contienen 104 calor\u00edas y 27.3 g de carbohidratos por taza. Esto significa que es una fruta que necesitas consumirla con moderaci\u00f3n si est\u00e1s siguiendo un plan de dieta baja en carbohidratos.<\/p>\n Calor\u00edas por media banana = 105 Las bananas son muy abundantes y tienen una dulzura sutil. Tambi\u00e9n contienen altos niveles minerales como el manganeso (que ayuda al cuerpo a producir hormonas y enzimas importantes), potasio (que aumenta el metabolismo, regula la presi\u00f3n arterial y m\u00e1s), y contiene vitamina B6 y vitamina C. Sin embargo, con una media banana que tiene un conteo de carbohidratos de 27g, es otra fruta que necesitas mantener fuera del men\u00fa de tu dieta cuando lo que quieres es evitar los carbohidratos altos.<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 82 El Anan\u00e1 es dulce, picante y refrescante. Tambi\u00e9n es una excelente fuente de manganeso y vitamina C. Sin embargo, necesitas estar consumi\u00e9ndolo con moderaci\u00f3n ya que contiene m\u00e1s de 20 gramos de carbohidratos por taza, si deseas mantener tu bajo consumo de carbohidratos.<\/p>\n Mientras que las frutas de esta lista pueden ser sabrosas, no es algo que debas comer si est\u00e1s tratando de seguir un plan de dieta bajo en carbohidratos. En su lugar, opta por frutas bajas en carbohidratos como las moras, duraznos, frutillas y sand\u00eda. Estas contienen menos de 15 g de carbohidratos por porci\u00f3n y son ricas en varias vitaminas, minerales y fitonutrientes que mejoran la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si est\u00e1s siguiendo una dieta baja en carbohidratos, las frutas son algo que tienes que elegir sabiamente. 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1. Frutas desecadas (Pasas)<\/h3>\n
\nCarbohidratos por porci\u00f3n de \u00bd taza = 65g
\n– De los cuales Fibra = 3g
\n– De los cuales Az\u00facares = 49g
\n– De los cuales otros Carbohidratos = 13g<\/p>\n2. Mangos<\/h3>\n
\nCarbohidratos por porci\u00f3n de 1 taza = 28,1 g
\n– De los cuales Fibra = 3g
\n– De los cuales Az\u00facares 24,4 g =
\n– De los cuales otros Carbohidratos = 0,7 g<\/p>\n3. Uvas<\/h3>\n
\nCalor\u00edas por porci\u00f3n de 1 taza = 27,3 g
\n– De los cuales Fibra = 1,4 g
\n– De los cuales Az\u00facares 23,4 g =
\n– De los cuales otros Carbohidratos = 2,5 g<\/p>\n4. Bananas<\/h3>\n
\nCarbohidratos por media banana = 27g
\n– De los cuales Fibra = 3,1 g
\n– De los cuales Az\u00facares 14,4 g =
\n– De los cuales otros Carbohidratos = 9,5 g<\/p>\n5. Anan\u00e1<\/h3>\n
\nCarbohidratos por porci\u00f3n de 1 taza = 21,6 g
\n– De los cuales Fibra = 2,3 g
\n– De los cuales Az\u00facares = 16,3 g
\n– De los cuales otros Carbohidratos = 3g<\/p>\n