![\"5](\"https:\/\/dieta.sersaludable.org\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2018\/08\/semillas-altas-en-proteinas.jpg\" "\\"5")
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Las semillas se est\u00e1n convirtiendo en una fuente de prote\u00edna cada vez m\u00e1s popular en los c\u00edrculos de salud y fitness. Est\u00e1n llenas de grasas saludables, tienen una textura crujiente satisfactoria y un gran sabor por s\u00ed solas o en combinaci\u00f3n con otros alimentos, como yogures y licuados. A continuaci\u00f3n demos una mirada a cinco de las mejores semillas en t\u00e9rminos de contenido de prote\u00ednas.<\/p>\n
Prote\u00edna por porci\u00f3n (30 g) = 5,6 g<\/p>\n
Calor\u00edas por porci\u00f3n (30 g) = 164<\/p>\n
Las semillas de girasol contienen unos impresionantes 5,6 g de prote\u00edna <\/a>por porci\u00f3n de 30 gramos. Adem\u00e1s de esto, contienen m\u00e1s del 20% de la cantidad diaria recomendada (RDA) de 10 vitaminas y minerales diferentes, incluyendo el cobre, el selenio, la vitamina B1 y vitamina E<\/a>. Su alta concentraci\u00f3n de vitamina E le da a las semillas de girasol poderosas propiedades antioxidantes y por consumirlas regularmente puedes proteger tus c\u00e9lulas y \u00f3rganos vitales de los da\u00f1os relacionados con el ox\u00edgeno (oxidaci\u00f3n) y la enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n Prote\u00edna por porci\u00f3n (30 g) = 5,2 g<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n (30 g) = 125<\/p>\n Las semillas de calabaza est\u00e1n repletas de cobre, magnesio, manganeso, f\u00f3sforo y zinc. Tambi\u00e9n proporcionan al cuerpo con 5,2 g de prote\u00edna por porci\u00f3n de 30 gramos. La mezcla \u00fanica de nutrientes en las semillas de calabaza es compatible con una serie de procesos en el cuerpo, incluyendo la digesti\u00f3n sana, la producci\u00f3n de hormonas y la regulaci\u00f3n de la temperatura. Los estudios han demostrado que las semillas de calabaza tambi\u00e9n ayudan a regular los niveles de glucosa en la sangre y son particularmente \u00fatiles para los diab\u00e9ticos<\/a>.<\/p>\n Prote\u00edna por porci\u00f3n (30 g) = 5,1 g<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n (30 g) = 150<\/p>\n Una porci\u00f3n de semillas de lino contiene notables 5,1 gramos de prote\u00edna. Las semillas de lino son tambi\u00e9n una de las fuentes de alimentos ricas en lignanos y grasas poliinsaturadas. \u00a0Colectivamente, estos nutrientes en las semillas de lino ayudan a fortalecer el coraz\u00f3n, reducen la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, protegen contra el c\u00e1ncer, impulsan tu cerebro<\/a> y mucho m\u00e1s.<\/p>\n Prote\u00edna por porci\u00f3n (30 g) = 4,7 g<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n (30 g) = 158<\/p>\n Como todas las otras semillas en esta lista, las semillas de s\u00e9samo son una fuente inagotable de nutrientes<\/a> para aprovechar. No s\u00f3lo te proporcionar\u00e1 un notable 4,7 gramos de prote\u00edna por porci\u00f3n sino tambi\u00e9n contienen una gran cantidad de grasas saludables, calcio, cobre, fibra, manganeso y magnesio. Estos minerales mejoran tu salud de innumerables maneras y respaldan la producci\u00f3n de varias c\u00e9lulas estimulantes de la salud en el cuerpo (incluyendo los gl\u00f3bulos rojos de la sangre y las c\u00e9lulas del sistema inmune), fortalecen tus huesos y mucho m\u00e1s.<\/p>\n Prote\u00edna por porci\u00f3n (30 g) = 4,4 g<\/p>\n Calor\u00edas por porci\u00f3n (30 g) = 137<\/p>\n2. Semillas de calabaza<\/h3>\n
3. Semillas de lino<\/h3>\n
4. Semillas de s\u00e9samo<\/h3>\n
5. Semillas de ch\u00eda<\/h3>\n